温柔可宝网 - 您的全方位母婴健康与成长指导专家,从孕期到调养全程陪伴

产后抑郁症怎么办,产后抑郁症怎么办才能治好

  1. 产后抑郁症怎么办?

产后抑郁症怎么办

个人认为,心结在这个世界上主要还是要依靠自己,但首先要有一颗接纳外界的心,别人说的不一定都是对的,但是不会都是错的,我们需要做的是排除一切消极思想,让自己的生活变得更加多彩,生完孩子在家里待的久了,看到的世界也小了,不用着急,这都是暂时的,当你重新回到工作中,重新回到闺蜜群的时候,五彩斑斓的生活还是会继续拥抱你。

产后抑郁症怎么缓解

产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗药物治疗等,进行调理和缓解。

产后抑郁症怎么办,产后抑郁症怎么办才能治好
(图片来源网络,侵删)

1.日常调理:①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些育儿经验,让她感受到做母亲的快乐,帮助消除焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼,尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍,听放松的音乐,找适合的人倾诉,让情绪一个出口。⑥健康饮食,合理膳食,清淡饮食,多吃蔬菜水果

2.心理治疗:包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询,解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等),为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持,指导产妇对情绪和生活进行自我调节,尽量调整好家庭关系,指导其养成良好的睡眠习惯

3.药物治疗:中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者,应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂,常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂,常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药,常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用,不可自行删减或添加。

产后抑郁症怎么办,产后抑郁症怎么办才能治好
(图片来源网络,侵删)

本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核

点这里,查看医生回答详情

你好,看到这句话就想给你个抱抱。产后由于激素水平的改变,加之带孩子的辛苦,以及家庭中的矛盾,很多宝妈都在产后发生抑郁倾向或者严重的抑郁症。

产后抑郁症怎么办,产后抑郁症怎么办才能治好
(图片来源网络,侵删)

意识到自己有这种倾向就要去改变,改变不了别人就从自己开始改变,自己都不爱自己,又如何让别人爱自己呢?改变谈何容易?但是一直把自己的心锁在黑暗的小屋里,又怎能舒服呢?不妨打开窗户,让阳光照进来。

1.带孩子辛苦,注意休息

大部分孩子1岁前都有吃夜奶的习惯,甚至有的宝妈在孩子两岁前几乎都没有睡过整觉,缺乏睡眠严重影响身心健康,如果全职宝妈,白天孩子睡觉建议与其同睡,适当补觉。非全职宝妈,让家里人合理安排宝宝白天小睡时间,宝妈尽量中午也能够小睡一下。另外,不要熬夜!不要熬夜!当孩子睡了,宝妈感觉终于有自己的时间了,开始各种收拾或者***放松,一不小心熬过了凌晨12点,这是非常不可取的。学会时间管理,保证充足的睡眠,精神好了,心情也会明朗。

2.每天和自己呆一小会儿

曾经我也一度抑郁,就去找专业的心理咨询师聊天,通过疗愈走出阴霾。生活百般无奈,不要跟自己过不去,不妨每天给自己一点点时间,读书、写字、***、冥想、正念呼吸等等等等,有很多种方法和自己的心在一起,总有一种方法适合你。如果情况比较严重,可以去寻求专业的心理咨询师帮忙。

3.走出去,动起来

春天的气息越来越浓,华东地区的小树小草已经开始萌芽,孩子一岁了马上就可以走得很好了,天气暖和了,带着宝宝去看看美丽的世界,告诉他生命的力量是多么坚不可摧,身边皆是风景,只要用心发现。在户外,温暖的阳光和美丽的风景会赶走内心的阴霾。

4.处理好夫妻关系

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:3801085100@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.wskbw.com/post/9951.html

分享:
扫描分享到社交APP