哺乳期过后，应该怎样瘦肚子？
先检查一下身体，健康没有出现问题，就可以正常减肥，节食加运动，节食并不是一次减去一顿饭，是饭量相较哺乳期要减少（哺乳期因为喂奶饭量会大，胃也撑大了，慢慢减少饭量让胃恢复原来的体积），运动就是跑步，游泳之类的，加上穿塑形衣，很快就能见效的！加油哟！
产后肚子上的赘肉好多，怎么减肥比较好？大家知道哪些好方法？
如果生娃后你的肚子一直松松的回不去，或者经常有漏尿、腰痛的症状，赶紧看一下这篇文章吧
对于一个以前肚子上从来没有一点赘肉、臭美的我来说，没有什么比产后松垮的大肚子，肚脐眼还一个变两个大更让人沮丧的事了，本来以为产后可以立马恢复成这样：
结果，是这样……
剖腹产后一个礼拜在医院捂着伤口走路，听到旁边有人说，你看她快生了……快生了……很想找个洞钻下去好嘛！
产后减肥一定要保持良好的心态：
要时刻觉得，自己越来越瘦了，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。
今天教大家一个小妙招，轻松享瘦，减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩 。
陈皮红豆沙 ：减少腹部脂肪堆积 。红豆：250克，陈皮，冰糖各适量。做法：
红豆洗净，用水浸泡2个小时，陈皮用温水浸泡至软，刮去橘络，切成细丝，将泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量的水，大火煮开后，转照哦拗不过小火煮2个小左右，煮至红豆起沙，调入冰糖，煮至糖溶既可 。陈皮红豆沙可调中开胃，利尿消肿，能减少女性腹部脂肪堆积，从而起到瘦身的作用。
世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体负责，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心灵的基础上，不要建立在别人的言语上。
要减肥需要知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。减肥就是减少热量吸收+扩大热量消耗一起用就会有好的效果。
先说下减少热量吸收。最好是控制饮食。原则是早餐吃饱，中午7分饱，晚餐5分饱。人体70%的能量来源于早餐，所以要吃饱。晚上要睡觉，热量消耗的少，5分饱就够了。由于你是在哺乳期，每天中、晚餐要喝汤。喝汤的话饭前喝，容易饱肚子。下午3-4点你会肚子饿。可以吃个苹果或者火龙果。既能填肚子又能补充维生素。晚餐尽量在7点前吃完。这样11点睡觉前晚餐都消化完了。你晚上会起夜喂奶，所以睡觉前也可以吃个水果或者火龙果。
每种食物的热量不一样，在选择食物的种类时选那些热量低，营养全面的。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等低热量食物。油炸的、脂肪含量高的就不要吃了。这里说下鸡蛋和鱼。鲫鱼豆腐汤热量低又催奶，是哺乳期最佳的食品。我老婆当时哺乳的时候就是吃这个汤，体质相当好，那个脸是白里透红啊。
其次就是加大热量消耗。最科学的方法是运动。建议选择跳绳、瘦身操、快走、慢跑等对场地要求不高的有氧运动。持续30-50分钟。人体是先消耗糖20多分钟后才开始消耗脂肪这样的循序消耗能量。每天坚持30-50分钟，这样消耗的热量也就加大了。有的人运动坚持不下来就会使用一些减肥产品，但是你在哺乳期内是[_a***_]使用那些东西的。只有坚持运动。
脂肪是一点点长在我们身上，也就要一点点从我们身上减下来。减肥是一个辛苦而长期的过程，需要我们身上坚持下去。要相信自己能够减下来。坚持3个月以后，你会看见自己身上明显的变化，祝你减肥成功。
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
日常方法
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接***腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。
