产后腰痛怎么缓解？
题主您好！您提的问题是“产后腰痛怎么缓解”。回答这个问题之前，我们得认识两个问题：“腰痛”和“产后”。作为专攻颈肩腰腿痛十余年的针灸主治医师，我个人认为可以考虑以下两点：
1、腰痛：分清是单纯腰痛还是有腰痛伴随下肢症状。题主的题目中没指明有腿痛，我就以单纯腰痛来说明。人体的解剖结构有：皮肤、肌肉、循环、神经、骨连接和骨骼。腰部疼痛，首先看看皮肤有没起水泡，排出带状疱疹的可能；往深部，肌肉、血管往往是捆绑在一起的，考虑一下腰肌劳损；神经方面，腰椎间盘突出、腰部肿瘤导致脊髓和脊神经受压损伤；与腰对应的腹部，想想泌尿系结石，产后女性更要注意子宫、附件是否有炎症。
2、产后腰痛：作为一名中医针灸医师，着重从中医角度说产后腰痛。产后以一侧或两侧腰痛为主症，疼痛可牵及下肢。产后女性坐月子不注意沾染水气受凉了，容易寒湿阻络；产后刀伤，容易导致气滞血瘀；先天体弱再生产，容易肾亏血虚。引用清代医家照碑山人的著作《女科医则玄要》记载，说法如下：
综上，题主问到“产后腰痛怎么缓解”，由于产后需要哺乳，药物的使用我个人暂不考虑。建议可以理疗，比如：针灸、推拿、拔罐、艾灸等。***取这些绿色安全的治疗手段。产妇个人能在家里做的事情有：腰部保暖、佩戴护腰、睡软垫硬板床；避免久坐久站，适度行走；尽量***用卧位哺乳的姿势；仰卧在床上时，可以两脚撑床面，抬高腰部，形如拱桥，或者俯卧位上下肢翘起，形如飞燕，对腰背肌进行锻炼。感觉腰部不适了，可热水袋或热毛巾进行热敷，红外线灯照射，热量刺激以腰部皮肤见潮红为宜。若产妇的爱人有力气，可以轻手法按摩产妇腰部。在家中***取了以上自助方式腰痛仍然未能缓解，我个人建议前往医院针灸推拿理疗科就诊，让专业医师为您解除病痛。
坐月子是中国孕妇的传统，一般出月子的宝妈，身体状况都能够得到很大的改善。但是很多坐月子或者已经出了月子的宝妈都会出现腰痛的症状。
这是因为，这个阶段产妇刚从妊娠期间恢复，身体内的内分泌系统还没及时调整过来，以及骨盆部位的韧带还是处于松弛状态，如果护理不当，就有可能引发腰部疼痛。
也有可能因为坐月子时，长时间的坐着，对腰部和臀部的神经及组织造成严重的压迫。更有可能由于照顾孩子以及做家务时不正确的姿势，引发腰部疼痛。经过治疗仍然长期疼痛，最好去到疼痛科进行专业的检查或针对病因进行治疗。
想要缓解腰部疼痛，可以通过及时调整自己不正确的坐姿、睡姿，哺乳、抱小孩姿势等。在疼痛发作或者无法忍受时，也可以通过适当的热敷，***或者贴上跌打药膏等，都有很好的效果。
当然比较重要的，需要进行一些恢复性的锻炼，提升自己身体素质。比如通过伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，比如做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，此外，切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。
产后腰疼即孕妇生产后出现腰疼，与怀孕期间松弛素的产生、钙质的流失、***增大等有关，如果患者症状非常严重，影响到正常生活时，需注意多休息、补充钙质，并及时到疼痛科进行相应的调理。
[_a***_]加载中...
坐月子是中国人的传统，不同地区有不同的坐月子方法，总而言之，坐月子期间就是少动、多休息以调养刚生完宝宝的身体。但是怀孕期间和坐月子期间一些不恰当的方法，很容易造成腰部疼痛。
激素水平导致骨盆韧带松弛、生理性缺钙；怀孕期间的体重增加、骨盆前倾、腰椎压力增大；怀孕后的腹内压下降、盆底肌受损、腹直肌分离；坐月子期间的***少动、力量下降、骨质疏松、精神心理压力大、照看孩子的姿势方法不正确等。
因此要缓解腰痛，一定要从以上几个方面入手。其实为了预防坐月子腰痛，现在特别流行孕产康复，在怀孕期就进行一些锻炼，减少怀孕后腰痛的可能性。
可以通过以下方法帮助你缓解腰痛：
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
说到生产带给妈妈的改变，有一件事相信很多人都经历过，那就是产后腰痛。不论顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，在产后都免不了要经受腰痛的折磨。很多人说产后腰痛是因为剖腹产打了麻药的缘故，其实真不是这样，真正引起妈妈产后腰痛的原因是这些。
1、怀孕中后期，脊柱弯曲的改变
在怀孕中后期，随着胎儿的体重和大小的增长，妈妈腰椎也会随之发生变化，孕期准妈妈体重增长的越大，腰椎发生的弯曲幅度就会越大，从而就导致了脊柱周围出现疼痛的现象。
2、韧带松弛导致产后腰痛
在孕期，随着生产日期的临近，妈妈的身体会自然的分泌出一种能够让韧带松弛的激素，松弛的韧带其实是在为胎儿的出生做准备，但是，韧带松弛同时也很容易让妈妈的腰椎受到损伤，从而导致产后腰痛的发生。
坐月子腰酸背痛怎么办？
坐月子腰酸背痛，首先我们得知道是为什么？
为什么总是有宝妈反馈说，坐月子期间就是腰酸背痛，痛苦！
其实产后腰痛发生率高的是有以下的几个原因：
一、腰椎的变化
在孕后期妈妈的身体为了适应逐渐增重的宝宝，前移的重心会通过腰椎的前凸来调整向后移，稳定身体平衡。
所以产后的腰椎通常会有过度前移前凸的表现，出现腰椎压力过大产生疼痛。
二、腹部肌肉的变化
腹部肌肉由于长时间的过度牵伸，肌肉的弹性下降，腹部肌肉的力量也有所下降，同时下降的还有整个腹部的稳定性，所以腰椎的压力增加就会出现疼痛。
三、生活中的日常姿势
产后妈妈在月子期间最荣出现一个什么姿势——弯腰驼背！
月子期间一定要注意休息好，多躺着休息，注意调整睡姿，怎么样舒服就这么来，多吃一些有营养价值的食物，比如鸡鸭鱼肉，排骨，鸽子汤等。注意补充维生素钙片。
腰酸背痛建议热敷和***能缓解，不要走太多和坐太久，少抱孩子，多穿点衣服，千万不能别凉，多用艾草食、盐、姜泡一泡脚，出出汗。
尽量少手机，这样可以减轻胳膊疼痛，对眼睛也好，希望能帮到你！[玫瑰][玫瑰]
如果坐月子出现腰酸背痛的情况，这是很痛苦的。如果你已经出月子了，这个事情有点难办了。如果你还没有出月子的话，我教给你一个方法。腰酸背疼是因为劳累和受寒。这时候你可以***用拔罐子的方法。哪里疼就拔哪里。等拔半个小时以后，皮肤上会出现很多水泡。把那些水泡戳破。就会流出来很多水。你身体那个部分的疼就会变好就好了。这是我的经验之谈。
坐月子时出现腰酸背痛，首先应当休息。哺乳期妇女由于身体激素的调节会出现腰背部韧带的松弛，同时需要照顾刚出生的宝宝，加上产后机体处于恢复期，容易出现腰酸背痛的情况。大部分患者经过休息、补钙，增加营养都会好转。
您好，非常高兴回答您的问题！
我们产后腰酸背痛其实不一定是坐月子时候出现的，有些甚至于孕晚期就出现了。
一般产后腰酸背痛多由以下几种原因引起：1，孕晚期随着胎儿增大，骶骨、尾骨，与盆骨的一些韧带松弛，腰肌负担加重，会引起腰肌劳损，所以我们孕前多锻炼腰腹肌对孕期有帮助。
2，孕晚期胎儿增大，哺乳期哺乳姿势等都会引起一个腰椎椎间盘改变，就会引起腰疼，所以正确的姿势最重要。
3，缺钙也会引起腰酸背痛，记得整个孕期哺乳期都要补钙。
4，产后第一个月不负重，休息好，会明显减轻腰酸背痛。
产后身体出现腰酸，基本上是月子没做好，应该如何调理？
感谢邀请！
产后多久了？月子没做好是一方面，毕竟对女人来说，十月怀胎一朝分娩对身体都是很大的伤害。
如果月子没有休息好的话，我们的产后恢复会比较慢。但是也不用特别担心，因为人的身体都是会向好的方向发展的，所以你不必有很大的压力，就从现在开始，提醒自己注意休息，注意保养身体。
腰酸，有可能是月子里站的多，做的多，或者是孩子刚刚生出来以后，腰腹部的压力突然没有了，抱孩子的时候不懂得怎样使用腰部的力量，这些都可能造成腰酸。
平时注意保养腰部的时候，也要注意提高腰部的力量，可以适当做一些能够增强腰部力量的运动或者锻炼。
我记得那个时候因为经常需要挤奶，所以右手肿疼了很长一段时间，大概就是人家说的腱鞘炎。
上班不能使用鼠标，所以当时逼得自己左手用鼠标，大概一直到产后八个月到九个月的时候，手疼的感觉才消失掉。
所以说我们的身体也正在慢慢的恢复，你不要有特别大的压力，平时休息的时候呢尽量放松，多做深呼吸，让自己心情愉悦。
女性在分娩后的器官需要恢复，尤其是骨盆韧带在松弛的状态下，坐月子期间如果不注意休息，使骨盆韧带恢复不完善，在出月子后因为活动量要比坐月子时候多，从而就会出现神经反射式疼痛，有可能在腰部出现腰酸痛的症状。
2. 在整个坐月子的期间，一般卧床的时间比较长，这也也会使腰椎间盘的脊椎部位的韧带松弛，神经压迫感减轻，但是在出月子后不在卧床的情况下，腰椎压力突然的增多增大，这个时候就会出现腰酸痛的感觉。
3. 在月子期间没能够好好的调理，经常性的弯腰，抱孩子过久，或者是斜靠或者坐着的时间太长等情况，这个时候就会有月子病留下病根。出女性在分娩后的器官需要恢复，尤其是骨盆韧带在松弛的状态下，坐月子期间如果不注意休息，使骨盆韧带恢复不完善，在出月子后因为活动量要比坐月子时候多，从而就会出现神经反射式疼痛，有可能在腰部出现腰酸痛的症状。
4. 曾患有腰肌劳损也会在出月子后感觉腰酸痛。怀孕期间和坐月子期间这些时候，多数都不会有过于劳累的现象，所以曾患有的腰肌劳损不会出现不适症状，但是在出月子后工作或是劳动负荷增加，就会出现这种腰酸痛的感觉。
我跟你的情况很像，以前没觉得怎么样
最近总是莫名奇妙的腰酸腰疼，我思来想去可能还是因为月子留下的病根。我自己觉得我月子坐的还可以
我自己妈妈过来照顾的好像也没有什么地方没有做到的，但是确实这个毛病是生完我儿子以后落下的
因为我生完是自己带孩子，哺乳期的妈妈都知道，睡眠很难会很好的。加上一些其他因素
根据你描述的这种情况来看你出现这种表现的主要原因就是你在坐月子的时候，局部受到了一些风寒引起的这种疼痛的现象。给你的建议就是：
一、现在开始注意睡眠质量，好的睡眠是一切疾病的克星
二、注意保暖，我坐月子可能因为受凉才导致的腰疼
三、用热水泡脚，我也尝试这种方式，据说很管用
四、适当的用热盐袋外敷，会慢慢缓解
女人真的不容易，月子病有的会伴随我们一生，被病痛折磨，从现在开始要爱惜自己的身体
