产后盆底肌怎么修复？
可以多做运动来缓解，每天坚持做提肛运动或是仰卧起坐。必要时也可以去医院做对应的手术，千万不可以不治疗，长期不治疗会引起妇科病，常见的就是尿失禁。在治疗期间，要多注意休息，不要熬夜，不要吃油腻食物和刺激性强的食物，最重要的是保持大便的通畅。
产后盆底肌该如何修复呢？
内容
如果通过上述方法治疗效果不明显，就需要及时的去医院，寻求医生的帮助，以免操作不当对女性的身体健康造成影响。
盆底修复主要是锻炼盆底肌的肌肉力量，来恢复骨盆肌肉的功能，使骨盆的肌肉起到有效收缩的效果，从而改善远期的盆底状况，降低盆底功能障碍性疾病的发生率。
盆底肌的修复，一般在生产后42天到产后一年，是修复盆底肌的最佳时间。生产后半年是修复的黄金阶段，所以进行修复的时候一定要在最佳时间段。
很高兴回答你这个问题，我是一位四个月的宝妈了，我产后42天医院产检做的盆底肌肌肉检测，所以就在医院选择的治疗法，分享哈我的建议:
1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动。该方法是有意识地对肛提肌为主的盆腔肌肉进行自主性的收缩训练，对尿失禁、子宫轻度脱垂，以及改善性生活质量、产后盆底的康复有一定的疗效。
2、瑜珈训练法
3、也可以使用盆底康复器，也就是使用阴道哑铃***盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固维持盆底康复治疗的效果。
4、还可以通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼。需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌的肌力和张力。
产后还需要饮食合理，多吃优质的蛋白质，可以提高身体的抵抗力，促进身体的恢复。
产后盆底肌康复训练是什么？
产后已经42天，恢复比较好的女性要及时进行盆底肌肉的检测，在医生的指导下根据个体出现的症状，进行有针对性的训练。盆底肌康复训练方法有：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次；或每日做盆底肌肉锻炼150-200次，6-8周为一个疗程，可以使身体恢复得更好。
