产后健康恢复的方法，你知道多少？
初为人母那时候还真不知道产后恢复，就像平时生活一样啊，只是多了陪育孩子这个重任。
孩子现在***岁了，我的体重以前不低于一百，现在不超过90了。打破了此生成年后的历史记录。
要说怎么恢复，那就是少吃多餐，多运动，陪育孩子真的是个费心费力的事儿，不瘦也得瘦啊！😂
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因为没有怀孕生过宝宝，所以作为营养师也只是在理论上知道一些，现在都告诉你。
孕前的身体状况和腹部肌肉、肥肉的分布对产后恢复很重要的，如果孕前身材比较好，腹部紧实有弹性，那么机体的记忆功能就能帮助在产后比较迅速的回复产前状体，如果比较胖或者腹型肥胖，需要给足一段备孕时间，这时候调整到健康的饮食，减脂增肌，尽量达到一个良好的身体状态；
第二，孕期健康饮食，坚持适度的运动
以前很多生下来的宝宝都很大，不但对孕妇生产不利，对孕妇的体型产后恢复都不好，还有的孕妈妈是孩子长得不大，但是把自己吃的很胖，这都是不健康饮食造成的，孕期要比平时更加注意营养的搭配，吃对宝宝才能吸收营养和能量，而不是都吃到孕妈妈身体里了；
另外一个普遍的概念认为孕期要补充营养吃的很多，于是各种大吃大喝，这样是能量过剩的，宝宝非常小，孕前期能量上不需要增加，这时候宝宝还没有一个手指头那么大，即便是孕中后期，孕妇增加的能量也只比平时多300kcal、450kcal这么多，分到主食、牛奶、肉类上面每个没多多少。
孕中期每天在孕前期平衡膳食基础上，额外增加200g奶，鱼、禽、肉、蛋累计50g左右；
孕晚期每天在孕前期平衡膳食基础上，额外增加200g奶，鱼、禽、肉、蛋累计125g左右；
适度锻炼也很重要，推荐孕中晚期孕妇每天步行10000步，这样对控制体重和生产都有帮助，除了步行以外可以去做一些适合孕期的瑜伽等活动，也非常有帮助；
孕妇产后应注意哪些方面？
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孕妇产后该注意的事项:
1.孕妇生产时耗尽了所有体力精力，产后最重要的是在良好的环境里好好休息，注意不要着凉。
2.保持乐观的心态非常重要，初为人母，应该怀着喜悦的心情来迎接小生命的诞生，用爱孕育宝宝的成长！
5.产后避免过性生活，做好个人卫生，让自己的身体尽快恢复健康！
