哺乳期忌吃哪种杂粮？
常言到，人吃五谷杂粮，世代保平安！就冲着这句话，我的整个孕期和哺乳期当中，坚持五谷杂粮的进食原则，坚定地走安全可靠的食补路线！只为保证营养的均衡，只为宝宝能吃好放心奶！
其实，我一直认为，在孕期以及哺乳期当中，“大补”是一个误区，人的身体吸收能力有限，过多的营养补充，身体吸收不了，反倒会成为身体的负担！进补有度，过犹不及！还是希望各位准妈妈和新妈妈们，不要过于杞人忧天，现在的生活条件都这么好，谁还能缺营养呀？大多是营养过剩的多！
在孕期和哺乳期的饮食安排上，我有以下几个建议，希望能对各位妈妈们有用！
主食：粗细搭配
现在，我们的饮食上，多以米、面居多。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。不同的品种，所含的营养一看就有明显的区别，因此在饮食上，可以米面间或，同时，再适当做点其它的粗粮主食，比如玉米、小米、红薯等，主食部分，基本上营养就比较均衡了。
蔬菜：根、茎、叶合理安排。
不同植物的不同位置，所含的营养成份也是不一样的呢。因此，我建议大家在饮食当中，每天可以安排两到三种蔬菜，最好是能包含根、茎、叶等几个部分。
绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。
通常来讲，蔬菜的根部是受污染程度最小的，根部与叶子不同，叶子会有化肥等的残留，但根部一旦遭受污染，它是会腐烂的。另外，根部的营养价值也比较高，很多主食根部的蔬菜都可以入药，因此千万不要轻易丢弃！多食蔬菜根可使人身体强壮，从而增强身体的抗寒能力。冬天吃蔬菜根不但能御寒，还可以祛病疗疾。
多数茎菜都富含淀粉,还含有胡萝卜素、一部分B族维生素和维生素,含有多量的钾等无机盐。
坐月子和哺乳期能吃燕麦吗？有人说燕麦会回奶，有过来人的经验之谈吗？
哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，多吃燕麦对身体很有好处。食用燕麦并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称，可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩。
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一。哺乳期妈妈吃燕麦除了能提高睡眠质量，增强免疫力外，还有美肤的作用。
1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量。
宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹，这样会很影响妈妈的睡眠质量，因此，提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品，可以帮助睡眠。
2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力。
婴儿可以吃五谷杂粮粉吗？
1.不建议婴儿吃五谷杂粮粉，小宝宝的肠胃功能不如成人强大，太复杂的食物容易引起消化不良，也加重肝肾功能的负担；2.婴儿的辅食添加是由单一到复杂，由稀到稠的一个循序渐进过程，当婴儿体重达到出生体重两倍左右时考虑添加辅食，是从含铁米糊开始添加的，再逐渐增加种类；
3.五谷杂粮中含有多种种类，比如花生大豆小麦等等，对有些容易爱长湿疹，过敏体质的小婴儿是不友好的，所以添加辅食一定要单一的进行，每添加一种要观察宝宝的状态，有无过敏反应再继续食用。
有很多家长认为：小宝宝是不太适合吃五谷杂粮的！其实并不是这样，宝宝吃五谷杂粮好处多多，主要是家长要注意选择就好，吃粗粮也是有讲究的。
因为他们牙齿还没有完全长全，对于咀嚼上有一定的困难，但并不会影响他们的，而且这粗粮还可以加速牙齿萌出以及生长，还有利于肠道的健康。
对牙齿的好处：
五谷杂粮是粗纤维的食物，需要不断且反复的咀嚼才行。而在这个咀嚼的过程，是有利于牙齿的发育，经常且有规律的咀嚼适当的硬度或有弹性的食物，可以锻炼牙齿和齿龈肌肉组织的健康，[_a***_]时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。
对肠胃的好处：
含有丰富的粗纤维，有助于消化、增强肠道功能。如果日常只吃细粮，一方面是没有机会获取到粗粮的营养，另外一方面则会因为缺少植物纤维，容易发生便秘的问题。
