产后如何恢复腹直肌？
这个恢复就要看个人的情况而定了，如果产妇腹直肌分离情况是两指以下的，那么就建议通过呼吸、瑜伽等方法来帮助恢复。而如果分离达到3指，就应该去医院进行治疗了，在坐月子时可以通过呼吸来进行修复，而产后后属于修复腹直肌分离的最佳时机，所以产妇要把握好时机。
产后多久可以修复腹直肌？
妊娠中晚期子宫增大明显，容易造成腹直肌分离。然而，一般在分娩后三个月左右，这种情况可以逐渐恢复。腹直肌分离是下腹脂肪沉积和腹围增大的主要原因，影响女性体型。分娩后42天，可通过检查分离程度选择适当的康复训练，可缓解腹直肌的分离，腹部塑形训练也有助于恢复，但腹直肌不能完全恢复到未孕状态。
10月怀胎，一朝分娩，很多宝妈生完宝宝之后面临身材变形都非常苦恼以及自卑，坚持以下三个原则可以让你快速恢复产前状态，
第1点控制饮食合理，少食多餐食用，瓜果蔬菜为主，少食高热量食物
很多宝妈以为生完宝宝身体比较虚弱，都强行进行大补，殊不知身体比较虚弱的时候无法承载这么大补的食物，也就是虚不受补，一定要先调理好自己的身体，之后，饮食方面少食多餐，尽量使用高蛋白食物，远离高热量食物，不要让身材过度肥胖
第2点及时进行产后修复，骨盆盆底肌以及腹直肌的修复，可以让身体快速恢复到产前状态
特别是腹直肌分离，骨盆的变形会让我们争气的腿形以及腹部的一些形状发生扭曲，腹直肌一定要闭合之后，才能让我们的小腹变得平坦，再加上一运动
第3点修复完之后进行适当的运动，增强身体代谢率
特别强调一点产后不要盲目进行瘦身的运动，一定要及时将分离的***机进行闭合之后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太高，适当的散步或者是做做瑜伽，出了月子之后可以加一些快走或者是慢跑的一些健身操，身体的代谢率提高了，产后瘦身就不是梦了
还有一点产后心情也是非常重要的，很多女性由于刚生完宝宝面临身体发生了一些巨大变化，内心难以接受，负面情绪多多少少都会有，黄金修复期也就这么几个月，如果说错过了的话，是恢复身材就相对来说比较困难了，积极的面对产后出现的一些问题，保持愉悦的心情，才能让我们恢复到更好的产前状态
