产后恢复都有哪些流程？
1.如果奶比较充足，实在是给自己造成很大的负担，一定要用长效防溢乳垫，吸收性强的那种，可以一用就是大半个晚上，不必担心衣服、床单全都湿透。
2.每次宝宝喝完奶必须要吸干净乳房。每次喂奶后要将乳腺的剩余奶汁用吸奶器全部吸完，不然睡觉都会痛醒。
3.月子里为了维持奶量和宝宝的营养，一天要吃5，6顿，每天鲫鱼汤，枣子汤，什么猪脚蹄髈的。饮食上对身体的调理还是很重要的。
4.剖腹产要用准备的收腹带，防止产后身材严重走形。毕竟产后一切减肥药物之类的是不能碰的，但是又不能节食，还要考虑到母乳的质量和宝宝的健康，所以物理收腹的方法比较适合。
5.母婴护理柔湿巾：入院期间不方便洗澡时清洁全身皮肤用。特大尺寸，妈妈产后注意清洁，不易引起过敏、损伤与感染。
6.产后骨盆恢复带：产后收紧骨盆的时候，备一根骨盆带就ok了，帮助消除产后腰疼，矫正变形骨盆，重塑妈妈体形。
注意事项
为避免突然阵痛引起的惊慌,超过妊娠28周后,产妇就应该准备了。
产后恢复要注意什么？
无论是一胎还是二胎，都要产后多注意休息，记得随时观察自己的恶露状况，看看恶露是否干净，是否有异常表现，在这段时期也要注意不要贪凉，早点休息，最重要的一点是要注意个人卫生。并且不能做太大力度的运动，尤其是伤口部分，注意要预防感染。
产后恢复有什么是必须做的？
产后恢复必须做的有骨盆 盆底肌 腹直肌 满月发汗，说到这有好多宝妈都会说我挺好的，不疼也不痒，不需要恢复期的在这里我敢肯定的告诉你，这觉对是错的认知，因为不只是生产，就是从怀孕4周开始人体就分泌一种松弛素，为了后期生产做准备，再加上胎儿一天天增大，对盆底肌 腹直肌还有骨盆都会造成极大的伤害，产后这个事情你要说它是病吧，它还不是是病，你要不管它吧，它早晚会影响你的生活，给你带来困扰，特别年龄越大越明显
送给所有女性最好的礼物
产后易出现各种身心上的问题，最佳修复期6个月以内，用一阵子时间做一辈子受益的事情，主动的肌肉练习是其它仪器或者被动练习所无法替代的。
沁心瑜伽产后修复内容:
🌾 1.自然呼吸模式的重新建立子宫变大导致呼吸模式缺失，呼吸变浅。有效练习改善更好促进内消化系统，分泌循环以及循环系统的循环。
🌾 2.盆底肌激活及弹性重新建立，以防后期无力导致漏尿，内脏下垂等问题的出现。
🌾 3.腹直肌分离修复，重新建立腹部肌肉力量，防止内脏下垂，改善腹部突出，若有分离你无论怎样努力都不可能瘦，提前为塑型做好准备。
🌾 4.产后骨盆变宽，***髋明显。重新建立臀部肌肉力量，稳定骨盆，让骨盆回到中立位，美腿，提臀，改善腰背疼痛。
🌾 5.[_a***_]保养，预防下垂，外扩，副乳等。促进胸部血液循环，改善长期低头抱孩子导致的含胸驼背体态，以及肩颈疼痛。
🌾 6.缓解释放心理压力，放松神经系统，放松身心，预防产后抑郁，身心愉悦的迎接宝宝。
产后恢复包括：1、***阴道卵巢修复损伤慢慢恢复内分泌功能；2、恢复骨盆底肌肉弹性；3、耻骨联合骨缝闭合。4、以及全身各个系统逐步恢复正常平衡。产后加强营养，适当运动，充足睡眠，婴儿哺乳等等条件促进以上分娩，需要可以锻炼修复产后恢复的就是盆底肌肉训练，主要靠产妇自己一些特殊的运动，如深呼吸，提臀缩肛，球操，瑜伽等。必要的时候适当的仪器帮助恢复
