备孕前怎样释放精神压力？
建议把有压力的事情写下来，列个123……条，然后针对每条分出重点和解决方法。
让压力明确化，首先就解决了部分压力。
然后学习冥想法，放松身体，这个度娘上好多，如有条件，找老师给予具体方法和指导。
压力太大会引起身体一系列的变化，所以备孕期间，请放松放松再放松。
祝你好孕，心想事成
压力无处不在，生活的压力、工作的压力、夫妻间的压力……压力会变成动力，但是压力过大会影响身体状态，让你的备孕期无限延长。今天就教你几个释放压力的好办法，不但从精神上放松，更让身体做好适孕的准备。
（图片来源网络，侵删）备孕也要学会修心养性
当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而精神状态不佳的话，不但身体机能变差，更会影响内分泌系统，造成月经紊乱甚至闭经，这样状态的话再努力都无法怀孕。
备孕减压方法一：爱上你的工作
（图片来源网络，侵删）少一些牢骚，多一些乐观。不要让自己在工作中陷入低潮，当面对一些工作压力到来时，可以有意识的提醒自己，多去找一些工作的乐趣。例如加班的话可以暗示自己，又能够欣赏夜景了。亦或是加班太晚才回家，可以暗示自己回家吃点水果，做个面膜美美的睡一觉。甚至在压力太大的时候，可以找领导沟通一下说明原委，让领导可以减少一些工作安排，这些都是让自己在工作中找到乐趣的方式。
备孕减压方法二：有压力发泄出来
发泄并不是去喝酒、抽烟、泡吧，这些方式都不可取，是备孕的忌讳。释放压力可以选择K歌、运动、聊天，或者一次美美的下午茶，都能释放你的压力。另外，运动也是释放压力的方式之一，如果在备孕期就坚持运动，不但压力得到缓解，身体机能也会提高，甚至到妊娠期，也希望各位孕妈能够坚持适当的运动，这样才能给胎儿提供一个更好的“家”。
正在备孕的期间，有没有什么备孕的好方法？
备孕期间不能急，所谓“欲速则不达”，用来形容备孕的女人们再贴切不过了。每个***要孩子的男人女人们，都非常关切，到底什么时候才有好消息？有没有什么备孕的好方法？
说到方法，如果自身没问题的话，可以慢慢地等，心情放轻松，终归会有好消息的。如果是身体方面欠佳，可以从以下两点来改善：
1、子宫寒。很多女性之所以在备孕期间长时间没好孕，就是因为***太寒。***环境不好，就没有受精卵愿意留下来生根发芽。改善方法：平时，我们可以吃些红糖，各种杂粮放一起煮粥，然后加红糖，一天吃两回，***寒会有所改善。但要注意，薏仁寒凉不要吃，可以多吃黑豆等豆类食物，如果之前怀孕时孕酮比较低的女性，怀孕前可以多吃豆类等食物。
2、男性精液不液化的。有很多时候，怀不上孩子并不是女人一个人的问题，男人也会有。如果男士存在这样的问题，除了食补外(比如，多吃海产品等)，还有另外吃些番茄素来提高精子的活力。同时，也要戒烟戒酒，保持规律的生活作息，不熬夜。
总之，备孕时心情要放松，生活上养成早睡早起，规律作息的习惯。平时注意运动下，如果有必要，女士可以辞职在家备孕。
祝好孕！
我是花醒育儿，一个2岁多宝宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，欢迎关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！正在备孕的夫妻要提前三个月开始，夫妻双方调理好身体状态，规律饮食，养成良好的生活作息习惯。
1、孕前检查不可少
夫妻双方都去[_a***_]做个孕前检查，女方查输卵管、***、卵巢功能是否正常，因为这三样东西是我们女性怀孕必须要的，如果任一一个出了问题都会导致不孕的发生。男方查精子精液，少精症、弱精症、死精症和无精症、精子精液异常等都会导致不育。
备孕期间要从生活习惯和饮食方面开始准备：
首先要保证充足睡眠、早睡早起，有益于卵子的生长，同时要饮食平衡，多吃水果蔬菜，尽量避免辛辣油腻饮食，避免抽烟喝酒，因为这些对精子和卵子的质量都会产生一定影响。从准备怀孕的前3个月至整个孕早期叶酸补充，还要加强锻炼，提高身体免疫力。
同时还要找准排卵日同房，测排卵时间方法：
1、基础体温测量法（双相型，表示有排卵）
2、月经周期推算法（下个月经周期的第一天往前推14天，注意只适用于月经规律者）3、排卵期疼痛感受法（但不是每个人都会疼痛）
4、宫颈黏液观察法
6、超声监测法
对于正在备孕的男女，我在门诊会对他们简单来说做到以下几点？
第一、不论男女都要戒烟戒酒。
第二、劳逸结合，不要过劳，也不要过逸。
第三、适当体育锻炼，最好游泳或
快走。
第四、避免温泉盆浴、久坐、长时间骑车等。
第五、营养均衡、不要偏食。
第六、起居有常、不要熬夜。
备孕到绝望该怎么办？
很多女性在备孕期间并不能如愿怀上的，一旦超过一年没怀上，就会想尽办法，不是喝药就是各种检查，甚至民间的一些偏方都动用上了，可见想要怀个宝宝的心情是有多么的强烈。
我姐那时候大宝都5岁多了，又是个女孩，所以被催生二胎是难免不了的。可是姐姐的月经一直不怎么准，备孕了很久都没怀上。然后家里的老人不是去求这个菩萨就是去问某个中医，该吃的该做的都没落下。就这样折腾了两年多，就在姐姐决定放弃的没多久就怀上了，夸张的是，怀上后身边的几个老阿姨经常来取经，不是儿媳妇就是女儿，都是备孕没怀上着急。
其实，女性在备孕期间是要做些准备的，做好功课对怀孕才有帮助。
1.维生素E可以帮助怀孕
维生素e被称为生育酚，能促进性激素分泌，使女性雌激素浓度增大，增强女性卵巢机能，还能增强黄体酮，对防止男女不孕不育症及预防先兆流产有很好的作用。按道理说，补充维生素e最好的办法是从食物中摄取，但是因为维生素e在人体中的吸收率不高，所以补充维生素就需要用制剂，每天10-20毫克。
2.太瘦女性要增重
过度消瘦、脂肪量过少的女性，促性腺激素的分泌在数量和时间上都是反常的，这会直接影响到卵巢的功能，导致月经不调，还容易引起卵巢早衰，甚至导致闭经或者不孕不育。对于过度消瘦的女性要检查好原因，然后及时调理，把体重增加上去。
3.优生优育检查
准备要一个健康宝宝的时候，夫妻双方都应该去做一个优生优育的检查，这样才能知道自己身体存在哪些缺陷，及时的对症治疗。
最后祝大家都能备孕成功，加油！
其实怀孕这件事，真的是“旱的旱死涝旳涝死”
先说今年年初的一则新闻：
一个27岁的未婚姑娘，前前后后的做了人流手术17次。从21岁开始，这17次的人流手术只用了不到6年的时间，这种频率实在是让人感到惊悚。
不过这一次，她没有那么的***了。人流过后，医生出具了检查报告，她的***已经比一张纸都薄了，以后几乎是不能在怀孕了。否则的话不是流产，就是***破裂了。
可以说，以后她再没有做妈妈的机会了。
再来说说开心妈妈一个同事的经历
开心妈妈有个同事，身体不算是很好，宫寒而且月经也不是很规律，平时呢，作息习惯也不是很好，工作也是在办公室里。结婚后，3年了还没怀孕，两个人都检查了，也没什么大问题，按理说是可以很顺利的怀孕啊，但事实却是就是怀不上。
两个人心情就是无比的焦急，再加上家人以及周围人的的催促，她们的心情是越来越着急，但是肚子呢，是越来越没有反应。
今年是第4年了，听说她们要准备去做试管婴儿了，希望能够如愿以偿。
其实，现在很多女性，准备怀孕的时候，已经是高龄产妇了。无论是身体素质还是卵子的活力都比较差，还有些女性，之前有过流产或者引产的经历，导致子宫内膜很薄，所以怀孕对她们来说确实是比较难一些。
