产后恢复真的很困难，胖了30多斤该怎么瘦？
坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏全身细胞和内脏收缩回来的本能，以后身体很多毛病，妈妈若是没将月子坐好，就有可能生一胎即老十岁，体型也有可能因生一胎而变成欧巴桑的身材，这个是我早就有了解的，也是本人最重视的，所以就有去了解，下面是我总结给柚子们的，因为我做两次月子都是这样过来的，恢复是比较好的。
一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会***分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会***清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不***女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在
生完孩子后胖了30斤，怎样在两个月减下去？
生完孩子变胖了，很正常。如何瘦下去，你可以试试下面几个办法？
1、首先管住自己的嘴，不能还继续和孕期吃的那么多。但是也不能节食减肥，小心自己和宝宝营养不良。
3、不要过早开始健身，小心腹直肌分离严重，后悔莫及。顺产妈妈建议产后6个月可以开始恢复健身，之前可以做瑜伽。剖腹产妈妈至少要1年以后了。
5、坚持母乳喂养，每天母乳就会消耗身体大量的热量，有利于身体脂肪的消耗
1、刚生完孩子的产妇，身体里本来就潴留着大量的水份，这部分体重会通过产褥汗的方式排除体外。
这一部分体重会自然减轻。另外，产妇刚生完孩子，身体的内脏和子宫都没有完全复位，大量高强运动减肥会使内脏及***下垂。2个月瘦30斤这种想法本身就不科学。除非去抽脂，这又不利于产后健康及哺乳。
2、最直接的方式就母乳喂养。
哺乳是生产后自然瘦身的既健康又自然的方式，这跟乳汁的产生和成分有很大关系。我本人生孩子前100斤，到快生的时候将近140斤，生完第3天称130斤不到，哺乳了14个月，期间体重110不到，结束哺乳后差不多恢复到怀孕前。期间没有进行过任何减肥运动。
3、少吃油腻多糖淀粉类食物，合理轻饮食。
一碗米饭一个馒头就是一勺糖的啊，至于油炸以及肥甘油腻的食物就更不建议，理由主要是会造成堵奶。
4、所谓心宽体胖，生了孩子多思考、多学习、多用脑也是自然瘦身的好办法。
这个方法看似无厘头，实际上很多宝妈生了孩子操心多，心累身累，加没个好觉，也就不知不觉变瘦了。
综上所述，产后减肥急不得，顺其自然，只要不暴饮暴食，喂奶加带孩子会自然而然瘦下来，也是最实际的办法了。至于产后瑜伽什么的有时间和体力的可以尝试。
哺乳期妈妈正常吃饭，不要暴饮暴食，不要吃太油腻，我的妈妈为了哺乳专门喝油腻的汤，吃很多肉吃很多饭，那样反而百害而无一利，正常饮食，另一方面要迈开腿，一个人带[_a***_]的就不用说了很辛苦，自然会瘦，家人帮忙带自己不用动太多手的，那就要运动起来，身体好奶水好，如果哺乳内怎么也瘦不下来也不用担心，不用刻意减肥，断奶了再减吧，毕竟孩子重要，断奶了想怎么减怎么减，我本人结婚前130斤，两年瘦到八十几斤，怀孕又有了126斤，生完118斤，现在孩子七个月我是九十来斤，最重要的信念就是管住嘴迈开腿，不能吃的一口也不能吃，能站就不要坐，多思考问题，整个人动起来，生活规律起来，一定会瘦！
140斤的小胖妞，练了一年瑜伽，也能减到100斤变身标准小美女
曾经是一个140斤的小胖妞，经过了一年多的练习，基本已经把体重稳定在了100斤左右，现在走出去也是一个标准的小美女了，这是非常励志的故事，但是要怎么才能做到呢？其实和背后付出的汗水远远比大家看到的多，因为量大时间长的练瑜伽并不是每个人都能够坚持下来的，但是还好因为有一群伙伴一起，事情就变得容易了，来看看她是怎么坚持下来的吧。
look1：单人更自由有助于提高
单人瑜伽就是你想怎么练就怎么练，想在哪练就在哪练，非常的自由，也是大多数人练习瑜伽的状态。
双腿分开跪在地面上，右手撑在地面，然后抬起左手向后抓住抬起的右脚，眼睛看向前方。
山式站立，左脚向后抬起，然后身体向下弯曲，一直到左脚向上伸直，左手撑在地面上为止，身体尽量靠近右脚，最后右手去抱住右脚。
