婴儿产后催乳的最直接、有效、最好的食物和方法有哪些？
宝妈们刚开始哺乳时，乳汁量一般都较少。如果长时间缺少乳汁，可能是宝宝吮吸较少、使用奶嘴和乳头保护罩、哺乳时长短、没有及时哺乳，宝妈身体原因以及单边哺乳造成的。这时家里的老人一定会炖很多补品给宝妈。但是，高脂肪的浓汤会影响宝妈胃口，而且会增加乳汁的脂肪含量，导致新生宝宝腹泻，其实是非常不靠谱的催乳方法。
增加乳汁的方法有很多种，除了请催乳师以外，在家只要能坚持这些方法，大部分的宝妈都可以产生足够的乳汁：
多喂奶。喂奶会给身体产生母乳的信号，宝宝饿了就可以喂奶，不必按时喂养。有的宝宝在哺乳时容易睡着，宝妈可以适当地和他互动互动，保证哺乳频率和单次时长。每次喂奶时别忘了让宝宝吮吸双侧乳房，以免造成单侧乳汁不足。
（图片来源网络，侵删）***按摩。当宝宝吮吸变慢变缓时，宝妈可以用虎口托住乳房，进行按压，增加乳汁流量，等宝宝吸尽乳汁后，再换另一边。哺乳可以两侧交错进行，直到宝宝吃饱。
使用吸奶器。在两次喂养间可以使用吸奶器吸出部分母乳，存储在奶瓶里。多吸奶和多喂养的原理一样，当乳汁充足以后，就可以正常喂养了。
纯母乳喂养。宝宝在6个月前，尽量不要在母乳喂养之余添加奶粉或辅食，这样会让乳汁变少。
（图片来源网络，侵删）
宝宝出生后没有奶水，没有口粮真是心急，我生宝宝后，刚下产床，妈妈就抱来宝宝让吃奶，我当时还想，这么快怎么可能有奶，当我费了好大劲，把奶好不容易的放宝宝嘴里，这下宝宝吸住了不放，一直吸，我想没有奶她吸什么了，后来看到嘴角有淡淡的奶，哦我才明白了，原来刚生完宝宝就有奶了，有奶了也还要多吃下奶的食物提高奶的质量，所以我在月子里忍着反胃一碗一碗的喝着猪蹄汤，鲫鱼汤，要不说妈妈伟大了，为了宝宝的口粮，什么困难都得克服，所以我的奶水多，足够宝宝吃，很欣慰，在这里把经验告诉大家，在怀孕期间我就每天热敷奶，使乳腺管和乳头通畅，生宝宝后要让宝宝早吸多吸，宝宝吸奶的力气非常大，比催奶师管用多了，还少受罪，再一个就是多喝汤，有营养下奶的汤，有这两点奶多就不是问题了。
我是双宝妈，教育硕士，两孩妈妈，欢迎点右上角关注我，定期分享孕产育儿经验。
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。 新生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。此时，乳房***是一种非常有效的下奶方法。因为***乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
l.靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。
2.双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。
3.两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。
4.左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。
黄花通草猪肝汤
原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
产后宝妈如何下奶快，又不长肉？做好三步“一排，二通，三补”该怎么做？
产后坐月子很多宝妈都在怕的一个问题，坐着坐着胖三圈，坐着坐着成胖大妈。但是面对宝宝母乳喂养的问题，又必须得进补，到底有什么方法可以帮助宝妈产后，能快速下奶又不长肉呢？作为过来人亲身经历分享给大家！
下面先来说下我的产程经历吧！
40周的时候去医院[_a***_]，医生说还未入盆，叫我回去先待着，我以为要等一个星期来这里人工催产了。当晚凌晨2点多起来上厕所，结完小便以后，发现有液体流下来(只有一点点)，以为是漏尿，就没管他。后来觉得肚子饿了，准备喝点粥，结果起来走了几步，***就有很多液体流出，这才意识到羊水破了。我赶紧把我老公叫醒，老公看到后，马上下楼去开车送我去医院了。去医院的路上，我是躺在车后座的，屁股用东西垫高，防止羊水流完.
到了医院之后，我老公去挂号，挂完号之后，直接去了病房躺着，这时就有护士来给你检查，内检+胎心检测。那时内检我还没入盆，宫颈口也没开，没有宫缩，所以医生就让我先躺着。到了凌晨5点左右的样子，肚子开始痛起来，但到了中午又不痛了，下午医生就把我推到待产房去打催产素。催产素打了2到3个小时肚子才慢慢痛起来，后面医生来内检说吃只开了0.5公分。到了傍晚肚子一直痛着 但是宫颈口就是不开，医生就叫我先回病房待着，说今天可能生不了。
然后我又被推回到病房，接着就是噩梦的开始了，一整个晚上宫缩痛的我想死，那种感觉真的超级痛超级痛，关键我的宫缩也超级频繁，中间都不带休息的。熬到了半夜1点左右，检查说开了两指，我就强烈要求打无痛，后来护士就推着我进产房，医生说要开三指才给我打无痛，所以在产房里，我又熬到了三指，打了无痛之后简直不要太舒服。后面呢！就躺着睡觉，开宫口直到开到十指。中间有几次宝宝心跳突然下降，差点被拖去剖腹产，好在没事。于是我就开始生娃的路程，因为不会用力，生了3个多小时，最后还是一个医生帮我推肚子，一个医生在下面侧切，然后我在用力，最后孩子就出来了。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉黑色好像穿着更显瘦一些 ）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
