产科医生叮嘱：剖腹产产后一定要做盆底肌修复，不要错过盆底肌修复最佳时机，为什么？
不论是剖腹，还是顺产，产后都要有意识的对盆底肌锻炼修复。怀胎十月，一般孕妈妈的体重增加到12~15kg,增重的大部分就是子宫内胎儿羊水等，膨大的子宫对周围的器官挤压变形，娩出胎儿时候压力都可能使相应的肌肉拉伸失去部分功能。产后修复就是要把腹部器官位置和功能恢复正常，同时也可以瘦小腹，塑造好体型，避免有产后后遗症等。
什么是盆底肌？
所谓的盆底肌是固定和维持腹部器官功能的肌肉群，如膀胱，尿道，***，直肠，阴道等等器官，如果其功能变差，就会导致***下垂，遗尿，等产后后遗症。它像一张网一样，紧紧的固定这些器官，并维持它们的功能。
修复盆底肌有什么好处
从盆底肌位置和功能不难知道，盆底肌修复可以恢复***位置，正常排便，提高夫妻质量同房生活质量等好处，还能帮助产后身材恢复塑造，尤其是随着年龄的增加，如果盆底肌没有得到应有恢复，这些疾病会伴随着妇科疾病加重。所以对于女性来说，盆底肌修复是必须的。
一般对盆底肌恢复训练在产后一年是最佳恢复期，半年是恢复的黄金期。所以产后要加紧训练。现在也有许多在怀孕之前就开始训练的，未雨绸缪。因为对于肌肉的训练来说，不是一天俩天完成的，需要长时间的坚持。
这个恢复训练可以在医院里由保健医生指导训练恢复，也可以自己找一些方法锻炼恢复。对于剖宫产的产妇，做保健操要在伤口恢复后，避免重新拉开伤口。
我的两次剖腹产，全麻vs半麻
我的第一次剖腹产是10年前，当时是全麻，横刀口。打了麻药就睡着了，手术结束才有意识，但是一点力气都没，能听到别人讲话，但我连睁眼的力气都没。过了6小时，护士来帮我翻身，我怕的要死，我说我自己翻。第二天中午就把导尿管拔了，第一次下床，是最痛苦的。其实就头三天难受点，预留针拔了感觉就轻松多了。
第二次，手术前老公还提醒我要不要问问是半麻还是全麻，我说:应该是全麻吧，再说，医生肯定会给我选最适合的方案，没必要问。打了麻药我就傻眼了。***师掐我的腰问疼吗，我说:疼。在往下掐问疼吗？我说:疼。他说是不是没刚刚那么疼，有点麻麻的？我说不是啊，一样疼。然后他就不理我了？（我怀疑是不是麻药打少了）手术开始了，我才知道打的是半麻。手术中我都是有意识的，就不多说了，。幸好有个护士在我旁边跟我聊天，告诉我要抱孩子了。。。要缝针了。。。还有几分钟就好了。。。才没那么害怕。
我感觉半麻比全麻恢复的快，就是脚很麻，觉得有千金重，我妈和老公一直帮我按才好受点。过了6个小时我就自己翻身了，晚上也是侧睡的。感觉精神很好，第二天护士来挂水的时候我就要拔导尿管，要下床。这一次下床没有想的那么恐怖，没有第一次那么疼。
第一次在病床上我就在心里说:再也不要生了，鬼才再生孩子呢。好吧，女人就是好了伤疤忘了疼。在来给大家说说我的产后恢复， 在医院住了四天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听[_a***_]宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月9下来，我竟然痩了16斤！
顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了。再来跟大家分享一下为什么剖腹产一定要做盆底肌修复
二胎宝妈讲述一下关于盆底肌修复的经历吧，生老大的时候医院还没有严格要求产后42天复查的事项，出院的时候只是告诉42天来复查，具体检查什么也没说。老二的时候医院已经很提倡42天产后复查了，医生说要对自己和宝宝负责。
产后42天如约来到医院做复查，做了盆底肌肉评估检查，大约需要20分钟，医生根据测试结果提出建议。我的情况算是中度吧，也没用让我做盆底肌修复，只是告诉我回家好好做盆底肌训练要不然现在没感觉，年级大了会漏尿，出现妇科病。
为什么要做盆底肌修复呢？
无论是顺产还剖腹产，在怀孕的时候，随着月份增大***承受的压力变大，会使盆底肌受到压迫变的薄弱。分娩的时候胎儿压迫，用力不均等都会使盆地肌受到损伤，弹性降低变的松弛，造成产后失禁，***下垂，妇科病，尿路感染等，产后6个月是恢复的黄金期。
医院建议对于轻中度的盆底肌障碍患者可以在家自己做盆底肌训练，提肛运动。对于检测结果重度患者要做专门的盆底康复训练。
建议：用力收缩肛门和阴道，保持3--5秒后再放松，每日累计100次，有能力可以做到150--200次，连续做6--8周（小便是不能做）
作用：锻炼盆地肌，预防***下垂，漏尿，提高性生活质量。有条件可配合盆底康复治疗，效果更佳。
做产后42天盆底肌评估要恶露排净不能流血。根据检测结果决定做什么训练，仅遵医嘱。
剖腹产如何快速收盆骨，促进恢复？
不管是顺产还是剖腹产，都不可避免造成盆骨的损伤，至于剖腹产如何快速收骨盆，这里根据我的经历给宝妈们提供点建议：
一.抓住黄金恢复期
产后42天到6个月是产后恢复的黄金期，所以要抓住黄金恢复期，如果42天产后检查如果有发现一些产后问题，要及时恢复，不要拖拉。
二.***取措施，不要浪费时间
发现产后问题后，要及时恢复，轻微的可以在家自己做恢复运动，现在有很多APP可以针对性的训练，如果严重的话那就要找专业人士，这个时候越早越有效果，而且也会节省钱。
最后宝妈们一定要懂得，产后修复，不是为了美，不是为了瘦，而是为了自己的健康。毕竟十月怀胎，一朝分娩，所有的怀孕分娩的痛楚都是妈妈来经历的，所以宝妈们要多爱护自己
