产后体重暴增该怎么办？怎样合理健康的瘦身？
我们都知道，产后或者孕期的女性是不适合做高强度减脂运动的，运动强度超过身体负荷反而会引发健康问题。但是，不需要为减肥担心，瑜伽的运动强度适中，是一项全身性综合运动，并且能够在燃烧热量的同时促进血液循环并滋养内脏器官，是产后女性瘦身的不二选择。
1、站立体前屈
产后女性的骨盆被打开，容易发生身材走形。使用这一练习提升髋部灵活性，修复骨盆，同时拉伸腿部肌肉，在不知不觉中瘦下来。
体式要点：
山式站立，双膝并拢，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，重心后移，感受大腿后侧的拉伸。
2、狂野式变体
正常来说产后应该体重会慢慢的恢复到产前时候，如果产后体重还是暴增，那么就会看下是不是以下三个原因了：
这个需要去医院进行检查，因为我们的激素和代谢有关系，激素紊乱也会导致代谢变慢，从而引发糖代谢和脂肪代谢不良。这类的妈妈可能会有这样的感觉：喝水都会胖。
可能需要进行激素的调理。
不少地方坐月子的风俗都是大鱼大肉，一天吃四餐五餐，每一餐都有汤（怕奶不够）每天的汤都很多，而且这些汤都是肉汤，在汤的上面的一层厚厚的油。
而且有些地方说坐月子不能吃青菜，吃青菜孩子会拉绿便，导致产后的妈妈摄入了大量的脂肪和蛋白质却没的足量的维生素和膳食纤维来促进这些营养的消化。所以全部变成脂肪顽固的在身体中存在着。
有些顺产的妈妈的侧切或者是有撕裂伤，所以活动时会有点痛。但是不影响下床活动，一般建议顺产后一到两天就可以下床活动了，但是不少妈妈产后好几天还是吃在床上喝在床上，喂奶在床上。最多上厕所才下床。
而剖腹产就更方便了，插着尿管，连厕所都不用上了，有些产妇产后没拔尿管前都是在床上度过的。
有些妈妈因为种种原因没有进行母乳喂养，月子还是一样的做，大鱼大肉还是一样的吃，但是却没地方消耗，怎么办就堆在身体中变成厚厚的脂肪了。
所以产后体重暴重建议看一下是不是以上四个原因，如果是第一个原因建议在医生的指导下进行调整。
一般产后减肥要看月子恢复的状况，而且哺乳期比较容易发胖，最好在哺乳期就开始适当控制热量的摄取。
等哺乳期结束开始减肥。节食减肥只是最粗暴的一种方式，一般我是不推荐的。但考虑到在产后多数人会过度进补，适当的节食有利于恢复正常食量和正常饮食习惯。
有个例子，朋友产后增重近30斤（15kg），她恢复工作后，一天只吃一餐（早餐），然后全凭毅力，坚持二十多天轻了十几斤。
节食的效果不容否认，问题出在它不可持续性上。
最好是调整饮食结构，减少食物中过多的碳水化合物，用高储能的蛋白质和优质脂肪代替。减少饥饿感，让饮食***可以长期坚持。再配合产后康复运动，就会事半功倍。
1.体重暴增，先找原因！
首先检查身体是否恢复良好？有没有[_a***_]病理问题导致体重暴增。
排除身体原因后，看饮食和你的一日状态！
2.有没有大量喝油腻的汤，比如猪脚汤，浓鱼汤，白白的那种就是脂肪！鸡汤有没有一层黄黄油！另外糕点，甜食，糖水等等零食是否吃太多！如果自己无法评估，可以找专业营养师帮你计算评估。
3.喂母乳！喂母乳！喂母乳！哺乳期的减肥利器！喂母乳＋带娃＋不乱吃=瘦很快！
4.不要想着减肥！好好吃饭！转移注意力，找一个寄托，别让自己太空虚或者太劳累！另外，补觉补觉补觉！每一个新妈妈都缺的！
产后健康瘦身，科学减脂塑形！（感谢悟空邀请）
产后体重暴增，可能是因为身体激素分泌，饮食节奏改变，身体减少活动，生活作息变化等原因；想要合理健康瘦身，就要从以上方面逐渐改善自身，真正做到健康减肥不反弹，快乐享瘦又塑形！
产后逐渐瘦身，先要科学态度！根据个人生育后的身体状况，让自己更了解自身，健康合理减肥！- 产后逐渐瘦身，饮食习惯先行！不要着急节食等控制热量摄入，首先改变饮食结构，减缓进食速度，科学进食顺序！
- 产后科学瘦身，慢慢减少热量！一般在产后六个月，哺乳期基本结束后适合开始减少热量摄入！
- 产后逐渐瘦身，合理适当运动！在产后三个月可以开始适当规划运动，尤其是瑜伽等柔韧放松！
- 产后逐渐瘦身，正确规划作息！先从科学饮食***开始，逐渐合理全天作息！
- 产后减肥瘦身，尽量避免误区！
综上所述，想要产后瘦身，控制体重避免暴增，需要科学认识，科学规划，科学饮食，科***动，科学作息！
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生孩子导致胶原蛋白流失怎么补充？
女人怀孕是一件很辛苦的事情，怀孕期间身体里很多营养都要给了孩子，直到孩子出生，可能会发现自己变老了，皮肤出现松弛、斑点、干燥无光泽，这是胶原蛋白流失的表现。
1、食补胶原蛋白，可以通过食疗的方法来补充胶原蛋白，产后可以多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鸡脚、银耳、鱼类、花胶、猪皮、牛蹄筋等。
2、口服胶原蛋白产品，现在有很多帮助补充胶原蛋白的产品，有胶原蛋白粉、胶原蛋白肽、胶原蛋白口服液，这类产品也有一定的作用，可以促进肌肤的吸收，身体的吸收。
3、依靠美容仪器，有一些美容仪器可以通过射频能量刺激皮肤胶原蛋白新生。
4、多吃蔬菜水果保持皮肤的水分，要想皮肤好，蔬果少不了，胶原蛋白只是肌肤中的一部分组成，所以要想气色好，不显老，要和蔬果相互配合，这样才能促进胶原蛋白深加工。
生完孩子以后进入哺乳期，这一时期比较特殊，因为妈妈需要给宝宝喂奶，所以要补充任何东西需要考虑是否会给宝宝带来影响，不管是食物、美容仪器，还是吃胶原蛋白产品，可以先咨询下医生再有所行动，这即是对自己的身体负责，更是对宝宝负责。
