备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？
对于男性而言，我一般称为备育时间。男性应该吃一些什么食物，可以提高精子的成活率。
应该说备育的男性，至少提早三个月。当然越早越好，提早半年一年甚至更早。就应该做好。被雨的准备。
我往往会对患者说。首先要戒烟限酒、劳逸结合、适当锻炼、营养均衡、荤素搭配、不要熬夜。
至于什么东西？吃了以后可以增加精子。在饮食方面荤素搭配外，多食用羊肉、牛肉、鱼虾等，冬季可适当吃一些坚果，譬如榛子、松子、山核桃、碧根果、胡桃等。
由于经济条件改善。生活水准提高。现在大多数情况下营养不会缺乏，除非有偏食习惯的人。
比如讲有的人习惯于素食，特别是长期素食就会影响精子的生长以及性功能。
出家人不吃荤食，首先是不杀生，另外，男性的精子、雄性激素主要是靠动物蛋白产生的。素食主义者往往会影响雄性激素的分泌以及精子的生长。
我们在临床上面经常碰到一些素食主义者往往营养不良、脸色恍白、手脚不温、型寒畏冷。
还有就是一些人由于肠胃吸收功能欠佳，需要调理肠胃吸收功能，避免营养吸收不良。
男性备孕期间最主要是提高精子质量以及性功能，可以吃补肾、补血、益气食物，如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但最重要的是饮食均衡，只要摄入均衡营养，就能保证身体健康，从而间接达到提高精子质量和性功能目的。除了饮食需要注意之外，还要养成良好的生活习惯，进行适当体育锻炼，早睡早起，保证充足睡眠。另外，在避孕期间一定要戒烟、戒酒，不随便用药，不要喝可乐等影响精子的饮料。并且在准备怀孕以前，最好去正规医院做孕前检查，查看自身身体状况、精子质量等等，是否处于良好状态。
男性应该多吃哪些食物呢?
1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头部的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参，自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着很大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，对男性来说是很有必要的。牡蛎肉中锌含量居众多食物之冠，摄入有利于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高男性的性能力。但是，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的吸收，特别提醒：120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多进食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、[_a***_]、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动能力与果糖的含量有关。如果精液中果糖含量低，易引起死精症。果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取，河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
怀孕，并不是一个女人的事情，准爸爸的身体健康与否直接影响着胎儿的健康和发育。所以准备要做爸爸的朋友们，一定要重视精子的健康，因为宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合体。
那么在备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率？ 个人认为有以下五点：
第一，含有蛋白质的食物，蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，而氨基酸是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都是相当重要的。例如：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等都含有丰富的蛋白质。
第二，含有维生素E的食物，维生素E又称为生育酚，缺乏维生素E可能会造成对睾丸的伤害。所以要多吃有维生素E的东西。例如：胚芽、全谷类、豆类、蛋类、甘薯和绿叶蔬菜等。
第三，含有叶酸的食物，例如：绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、豆类、蛋类等。
第四，含有锌的食物，由于睾丸酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质良好与否都是和锌息息相关的。所以在备孕期男性要多吃含有锌食物，例如：海鲜类、蛋类、肉类、全谷类、坚果类等食物。
第五，含有维生素的食物，多吃维生素的纯天然食物，如果正常饮食下得不到维生素的补充，那么就需要补充维生素营养品哦。
对于备孕男女来说，孕育一个新生命是一个伟大而又艰辛的过程，所以准爸爸也要承担起责任来，和老婆一起努力，共同缔造一个健康的小生命吧！😃😃😃😃
谢邀。备孕的男性若要提高精子的质量或者保证精子的质量，重要的还是均衡饮食，避免偏食，含维生素比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，含锌元素丰富的食物，比如坚果类、海鲜类，含优质蛋白比较多的食物，例如奶制品、蛋类、肉类、猪、牛、羊肉等红肉类含有比较丰富的肉碱，能够对精子生成激活起到积极的促进作用。除了饮食方面还要制定良好的作息规律，保持乐观心态，避免烟酒等不良的刺激，适当的锻炼，不建议乱服补品。如果确实有精子质量不好或肾虚等症状，可以在医生指导下使用适当的药物，不要滥用补肾壮阳的药物，以免适得其反。
备孕男的要吃什么？
备孕期间，男方宜多吃点有利于精子质量的食物，比如水果蔬菜、甲鱼、牛羊肉、牡蛎、豆制品、蛋黄等。戒除不良的生活嗜好比如烟酒嗜好。合理作息，保证充足的睡眠。不要蒸***，不要久坐。避免放射线检查，不能染发。不要胡乱吃药，也不要随意服用保健品。
