都说坐月子期间女人不能受气，容易得抑郁症。新妈妈如何调整心态？
不要对任何人抱有任何期望。不要相信任何人，依赖任何人。就当自己是个外人，不管是自己家人，还是婆家人都要心存感恩之心，你给予我我感激，你不给予我，我也要有准备。有一个遮风挡雨的地方，环境安全，能吃饱就够了。
产后抑郁症的病因尚不完全清楚，资料研究显示遗传因素、神经生化因素和社会心理因素对本病有明显的影响。
基本病因
遗传因素
在家系中体现明显，血缘关系越近，患病的可能性也越高。且本病目前倾向于多基因遗传模式。
神经生化因素
某些人体内的神经递质功能活动异常，5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等，可能与产后抑郁发作有关。
产后抑郁的患者可能存在下丘脑-垂体-肾上腺轴、下丘脑-垂体-甲状腺、下丘脑-垂体-生长素轴的异常，其中下丘脑-垂体-肾上腺轴是神经内分泌系统的重要部分，可以调节许多身体活动，影响心情和情绪变化。而产后性激素骤降可能也是罹患产后抑郁的一个重要原因。
脑电生理变化
抑郁发作时脑电生理多为右半球α波相对降低，脑诱发电位波幅减小等。
很多妇科疾病，都是因为月子里生气，导致肝郁气滞，因此出现各种疾病。坐月子期间，如果长时间的心情不好不仅影响乳汁的分泌，还容易导致产妇产后抑郁症的发生，及落下一身的“月子病”。所以产后也应尽可能的保障产妇心情舒畅，以使产妇尽快恢复到原来的状态，作为过来人分享一下我的心得…
9月28日预产期，到了25号左右就在紧张了，因为医生说前后都有可能出生，我超级兴奋，终于要见到我的小baby了哈哈哈，殊不知等待我的是没有无痛的顺产
28号没动静，上公园遛弯还跑步
29号凌晨两点半上厕所感觉有东西流出来，和大姨妈一样暖洋洋的，开灯一看见红了，当时也不着急，查美柚说见红不算真的临产，而有规律宫缩才是，但是心里也害怕是羊水破了，但淡红色的，所以叫醒老公和妈妈，拿上待产包就去医院了。哦对，那天正好下雨，哎，我心里还觉得不好走啊！
到了医院我开始有一些宫缩了但是不疼，挂了急诊做了胎心监护和内诊（以前问诊医生做的时候一点不疼，但是妇产科的是真疼啊）说我宫颈口开没动静，让我住院观察或者回家观察。我想着离家10分钟就想回家，结果做完胎心监护我就吐了，医生就把我扣下了。
我们这里生产前不让陪护，所以我一个人在医院到天亮，本来想着也没多疼，结果小看宫缩了。天亮以后宫缩慢慢加强，上午十一点我疼的受不了了内检，说宫颈口才消，还没破水而且也没开指，我？！都想刨腹产了真的好疼呀！
我又坚持到差不多两点，那会基本两三分钟一次宫缩而且真的很疼，我站不住，躺下也受不了，后来内诊说才开一指真是哭了。后来到四点宫缩更强烈还是一指，我说不行了我不间断宫缩了，于是护士带我去产房等待，因为说开了二指可以打无痛。就这样我拼命忍到快五点吧，***科医生来了，问我有没有什么禁忌，我觉得马上要上天堂了，然后后面说我血小板低打无痛容易药物流进脊椎造成偏瘫，还有我腰有一根筋扭伤了也不让打，***科医生的话我都听不完了就来了宫缩，我实在脑子空白说要打，但是他就不给我打，没办法我只能说那就忍吧！
接生医生看不下去了给我用了加快开宫口的药，我也没管别的，她说啥我都听，用完以后宫缩加强了，我在那会还没反应过来还以为是阵痛的药。用完以后七点半左右在宫缩时大便感特别强烈，这是医生说准备生产了。我就按照医生指示在第三次宫缩强烈的时候，我们家小满就出来了！啊，我的小满，出来第一刻我的反应是，解放了解放了，肚子也瞬间不疼了，我是反映了好几秒才想到问问宝宝性别
晚上七点四十，我们家小满欢迎来到这个世界…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的[_a***_]很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
如果“受气”就得抑郁症，那世界上每个人都必然长久的活在抑郁状态里，毕竟谁都会受气。而即便加上孕期、月子期间的特殊状况，也不代表“抑郁症是这么廉价的东西，受点气就能得”。
所以，我不知道朋友你从哪里看到的“坐月子期间女人不能受气”，但要说的是，这句话一方面并不符合实际状况，另一方面谁信谁的状况就容易出问题，属于误导。
人的认知相对于一个公式，这个公式协助我们解读外界。那么当这个公式是“月子期间女人不能受气，容易得抑郁症”的时候，如果月子期间产生一些正常的、细微的矛盾，认知就会提醒自己“自己可能要得抑郁症了”，接着开始对“抑郁”敏感，状态稍有波动，就开始乱想，那你说这是否增加了抑郁出现的可能呢？
当然，抑郁不是那么容易出现的东西。这时候也可能出现的只是抑郁情绪。但不得不说的是，一个人是否会得抑郁症，原因早就埋藏在他的过去了，现在如果真的因为受气而引发抑郁，那也不过是原因挤到一块集中爆发了。
那么这时候我觉得问题不在于“如何调整心态”，而应该是“如何让自己的内心强大起来”。
这个“强大”包括了很多层面，比如减少逃避、接受自己、接得住自己的情绪、自己支撑自己等很多方面。
所以如果想要避免风险，个人觉得不要对号入座，而是选择自己认可的专业人士，让他对自己进行一些梳理，经过梳理来找优势和弱项，接着就可以有针对性的调整了。
感谢朋友你的阅读。
月子里总是很想哭是怎么回事？
月子里，产妇受身体里产生的激素的刺激作用会对产妇的情绪造成影响，还有生完孩子后心里落差等都会造成产妇的情绪出现易怒，或者是容易忧伤、抑郁的情况，通过哭泣的法式发泄。哭的原因也很多……
- 因为是新手妈妈，护理宝宝很辛苦，而且还可能手忙脚乱，却没有人帮忙，觉得无助或者绝望而哭。
- 生了宝宝后，家人对自己的态度有落差，觉得不满或者想抱怨，委屈而哭。
- 生了宝宝之后，对自身身体的变化的不满，而产生担忧焦虑的情绪。
- 生了宝宝之后，身份跨越一级，很感慨，更容易多愁善感。还有对未来的惧怕。
- 宝宝出生后，各位关系要处理应付，烦躁不安。等等。
总之，坐月子对产妇很重要，稍有大意，容易落下病根。所以月子里应该注重休息，保持好的心情，多想想好的事情。对各种困惑或者矛盾要放宽心，不计较。照顾好自己和孩子就是最大的安慰。
产后抑郁是怎么回事？
产后抑郁有哪些突出表现呢?
典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现为焦虑和抑郁，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，没有能力或无望感，存在***想法或***行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸***等。产后抑郁症状常常持续几周甚至一年以上，如果不治疗，可能转向慢性化。
产后抑郁症发病的生物学基础有哪些?
(1)内分泌因素，妊娠期体内内分泌变动较大。为了保证胎儿的正常发育，体内内分泌会做出相应的调整，如孕激素、雌激素促肾上腺皮质激素等分泌增加。分娩后这些升高的激意又重新回复到以前的水平，并且催乳素急剧增加。这种激素的变动往往牵一而动百，容易形成生理上的平衡失调，从而影响心理状态。另外有各种生理性应激(例如,分娩后内分泌激素及生化的改变、产后失血、睡眠节律改变、疲劳、营养摄人不足、水电解质紊乱、酸碱失衡、产后激发原有躯体疾病，出现严重并发症等)也可引起产后抑郁。
(2)亲家族中有抑郁障碍的遗传史。
(4)产妇自身曾有抑郁障碍的既往史。
