产后吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？
笛妈说育儿，由儿科博导笛妈为您解答孕婴育儿的干货知识，喜欢就关注哦。
恶露，是产后胎盘附着物处蜕膜的脱落物。正常情况下，产后4-6周恶露即可排净。那么，如何做才能让恶露更快排干净？
- 产后，宝妈需要饮食清淡，过于油腻的食物并不适合让恶露尽快排出、莲藕、丝瓜、绿叶菜都是不错的选择
- 产后宝妈忌食辛辣刺激食物，这些食物只会刺激恶露不断排出
- 红糖姜水可以促进恶露排出，但只能喝一周左右，时间久了反而会导致恶露不净
- 生化汤具有活血化瘀的功效，能够促进恶露排出，妈妈可以试试
促排小妙招
- 坚持母乳喂养，宝宝的吸吮会促进***收缩，加快恶露排出
- 每天按摩腹部***位置，促进血液循环及恶露排出
- 产后一周可以下床走动，但要避免剧烈运动和负重运动
- 产后42天内禁止同房
- 注意卧床静养，避免情绪大喜大悲
- 产后恶露应该是逐渐减少，颜色逐渐变淡，如遇异常情况及时去医院就医，产后42天，若还有恶露不净的情况，也需要去医院看医生。
今天时间有限，我们就不展开论述了，在今后的文章里，我们会陆续的提到，欢迎点击“关注”以关注本号。
排出恶露的黄金时期
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长***的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。吃对了，伤口愈合事半功倍
一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。
清淡开胃，逐渐恢复元气
生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。如果天天大鱼大肉，不仅会败胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。
推荐菜谱：
红糖小米粥的做法
营养点评：
小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。
原料：
恶露：是指新产后6周内，阴道不断流出的余血浊液。
恶露先是暗红的血液，以后血液逐渐由深变浅，其量也由多变少，一般在2周内，淡红色的[_a***_]恶露消失，3周内黏液性恶露断绝。
恶露不绝（又称恶露不尽，恶露不止）：是指产后血性恶露持续两周以上，仍淋漓不断，小腹或坠或胀或痛。
所以产后吃什么，需要结合产后亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀的生理特点，产后都需以大补气血为主，但其用药需预防滞邪、助邪之弊；产后多瘀，当以活血行瘀之法，然而产后的活血化瘀，又须佐以养血，使得祛邪而不伤正，化瘀而不伤血。
具体选方用药，必须照顾气血。开郁勿过于耗散，消导必须兼扶脾，祛寒勿过用温燥，清热勿过用苦寒。同时应掌握产后用药三禁：禁大汗，以防止亡阳；禁峻下（快速泻下），以防亡阴；禁通利小便，以防亡津液。
通常医院使用生化汤（颗粒）、宫血宁胶囊等。在家时不要吃辛辣食物，刺激性食物，多喝排骨萝卜汤，鲫鱼豆腐汤，老鸭汤，猪肝汤等，多增强营养的，多吃点新鲜青菜水果。
临床中我们需要辨证论治。
1.血瘀证：中医中【生化汤】用于血瘀证，活血化瘀，理血归经。症见产后恶露过期不止，淋漓量少或突然量多，色暗有块，或伴有小腹疼痛拒按，块下痛减，手指暗或有瘀点。
瘀血阻滞冲任，新血不得归经，所以恶露过期不止，淋漓量少或突然量多，色黯有块。淤血内阻不通则痛，所以小腹疼痛拒按。血块流出瘀滞稍通，所以疼痛减轻。
2.还可以是气虚证。
产后吃什么可以帮助排恶露？
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，分娩过后都需要做一件事情，那就是及时的把体内的恶露排出去。恶露主要是残余的血液，羊水以及***蜕膜组成，对于妈妈们来说，长时间的存在于体内是很不好的，一般来说需要在分娩后3周内全部排出去。
为了能让恶露尽快的排出去，妈妈们除了按照医生说的，尽量的多走动走动，就需要在饮食上面多多注意了。一般来说可以多吃以下的几种食物。
首先是活血化瘀的
常见的活血化瘀的食物就是山楂。山楂有两种功效，一方面可以给产后的妈妈们促进食欲，另一方面本身也有活血化瘀的效果。
其次是补血益血的
补血益血的食物主要就是红糖了，红糖被称为产妇的“黄金食物”，主要是因为它在补血的方面功效显著，促进体内血液循环，尽快化瘀，早日排出恶露。
最后就是一些推荐食谱了。当初开心妈妈喝的是小米鸡蛋红糖粥，一份粥里面把营养，补血等都完成了。
一般来说，除了在食物上面注意，妈妈们还可以喝一些针对性的药物。比如益母草之类的，不过这个就需要在医生的指导下服用了。
对于每一个生过宝宝的妈妈来说，产后恶露是一条必经之路。那么吃什么能有助于恶露排出呢？
第一：山楂。山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能散瘀活血，有助于排出子宫腔内的瘀血，排净恶露，减轻腹痛。适当吃些山楂也能增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出***腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。
第二：阿胶。产后恶露多的产妇可以吃阿胶，对于产后阴血不足的人引起的恶露不尽也有不错的疗效。
第三：红糖。红糖是女性不可缺少的养生补品，妈妈产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后***的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
第四：莲藕。莲藕是祛瘀生新的理想食物，产后的新妈妈由 于腹内积存有瘀血，适量食用莲藕，有助于尽早清除瘀血，恢复身体机能。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃藕，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
另外，对于益母草想必各位小姐妹一定不陌生，它属于活血化瘀调经的中药。产后妈妈服用益母草，有利于促进残留的胎膜组织排出，促进产后恶露的排出，缩短出血时间，促进***恢复。
产后身体恢复是每个女人关注的话题，方方面面都需要格外注意！各位妈妈一定要注意个人清洁卫生，饮食上加强营养，宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化的食物。最后祝愿各位宝妈天天有个美美的心情，这样无论是对妈妈的身体恢复还是宝贝的成长都是最好的礼物！
人流后要吃什么补品？
人流产后可以多吃些富含蛋白质的，喝鸡汤，排骨汤、鱼汤都可以。不能吃生冷、辛辣刺激的食物，也不要吃过硬、难于消化的食物，至少休息1-2周，因为流产后子宫内膜损伤需要恢复一段时间。一个月内是绝对不可以同房的，禁止盆浴，以免引起感染。在流产后半个月要到医院去复查，注意休息。
