维生素d的功效与作用？
随着科学的进步，维生素D的功能越来越多被发现，如果 身体缺乏维生素D,就会增加得一些疾病的风险；那么维生素D的作用及功能是什么：
维生素D的功能
1. 预防癌症，维生素D可以影响细胞的生长，它对肺的修复过程也有一定的作用，同时维生素D可以调节细胞分裂，防止细胞过度繁殖，预防某些癌症。
2. 保护心脏，由于维生素D可以降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素跟心脏病的耐受过程也息息相关，足量的维生素D可以对心脏病有一定的帮助。
3. 抗佝偻病，当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。当维生素D缺乏时，儿童可患缺钙同样的佝偻病，成人表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等。
4. 改善脱发，维生素D通过刺激毛发生长来影响毛囊，没有足够的维生素D在毛囊中，头发生长速度会减慢，甚至完全停止，今年来研究发现，维生素D在刺激头发再生上，起着至关重要的作用。
5. 促进钙的吸收，维生素D能增强肠道对钙的吸收，促进体内钙和磷的应用，确保体内有足够量的钙、磷，以保证骨组织持续再生的需要。维生素D也是保证机体内甲状腺和脑垂体功能正常。
1. 从食物中获取维生素D,如蘑菇、鸡蛋黄、乳制品、虾等食物都是含有丰富的维生素D。
2. 晒太阳，不打伞不擦防晒的情况下，每次在太阳下晒15~30分钟，每周2~3次可达到预防维生素D不足。
发生维生素D中毒怎么办？
维生素D虽然对很多疾病都起到了预防作用，但过量也会造成维生素D中毒。初期症状为厌食、恶心和呕吐，继而出现尿频，乏力，神经过敏和瘙痒，肾功能受到损害，出现尿比重降低，蛋白尿，管型及氮血症，可出现转移性钙化作用。最好最安全的做法就是根据每个人不同的情况，在医生的指导下进行服用。
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维生素D真的是激素吗？宝宝出生后就每天补充维生素D到两周岁，会有不好的影响吗？
但凡说到“激素”，太多家长立马想到的就是对人体的危害。而最让人想不到的就是，维生素D也是一种激素。
其实对于维生素D，大家都不会感到陌生，它是一种脂溶性维生素，被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。事实上维生素D不是维生素，而是一种合成代谢激素。因为它与其他维生素或矿物质不同，维生素D在食物中并不广泛存在。
比如人们常说的“佝偻病”，其实就是缺乏维生素D引起的，而不是真的“缺钙”——奶是婴儿的主食，即使是幼儿，确保一天有1~2杯奶，钙摄入就够了。真正容易引起骨骼发育异常的是缺乏维生素D，让吃进去的钙无***常吸收。
因此，从这个角度讲，它是激素的一种，但和性激素即其他激素的作用是完全不同的。
上面说到，维生素D很难在日常饮食中找到，包括母乳中所含的维生素D都是非常少的。
另外有人会说日照不是能补充维生素D吗？是的，在紫外线B的帮助下我们的皮肤可以将体内的胆固醇转换为这种不可或缺的激素。可是问题来了，你愿意让你的宝宝整体在室外晒太阳吗？另外晒太阳又容易晒伤。所以这也是为什么宝宝很难通过晒太阳获得充足的维生素D。
如果宝宝缺乏了维生素D，就会造成钙质吸收不良，出现易激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋。另外维生素D可以坚固骨骼。儿童缺乏维生素D可造成骨骼发育障碍，如佝偻病；所以维生素D可以促进钙元素的吸收，改善这些症状。
宝宝1-3岁，以美国国家科学院的指标来看，那么长期每天2500IU以内的摄入量都是安全的。而我们建议的日常每天补充400-600IU，是非常安全的指标，宝妈不用担心！（多说一句，这里强调的是“长期每天”，而如果偶尔一两天误食的维生素D超过了2500IU，也是安全的）
所以，每天给宝宝补充维生素D是不会有坏的影响，相反，每天给宝宝补充维生素D更有利于宝宝的健康成长。
维生素D是激素吗？传统上当做维生素，在营养补充剂上也当维生素。
作用机制上与类固醇激素相似。“激素”在我们身体中是无所不在、无时不在。但是不同的激素，其功能特点千差万别，妈妈们需要具体的就事论事的分析！别一听到“激素”就认为是不好的事情，比如听说“维生素D是激素”，就急了心想，啊，我怎么能让我娃吃那么多“激素”！
维生素D（vitamin D ）是一种脂溶性维生素，环戊烷多氢菲类化合物。维生素D一组结构上与固醇有关，主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，从而防止佝偻病，促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能。 维生素D中最主要的是D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油为主。维生素D对人体钙质吸收的重要作用，所以如果要补钙，维生素D这一项不要忽略。
一岁以内健康婴幼儿需要400单位的维生素D。婴儿饮用800ml以上的配方奶可以补充350单位维生素D，基本可以满足需求，但是每天饮用的奶量不稳定，所以国内外指南均建议额外补充维生素D。
一岁儿童户外活动明显增多，如果每天奶量达到500ml以上，且科学晒太阳时间足够不需要额外补充，这个计量是非常安全的宝妈不用担心
2岁以上儿童的补充，需要根据孩子外出晒太阳情况具体分析。
在给宝宝补维生素制剂时，不是多多益善的，要[_a***_]咨询医生，了解正常用量，清楚过量时的危害及症状，控制用量。如发现宝宝异常，应尽快送医。
我家宝宝现在两周一个月了，大概从九个月开始补充维生素D（她出讶晚，九个月才开始出牙），一直补到现在。现在他只会讲很少的词语（妈妈、爸爸、爷爷、伯伯、舅舅、不要等），语言发育较晚（平时也有教，但他不和你学），今天我看了头条，有点儿担心和困惑了，我还要不要继续给她补维生素D？？？他一天两次奶，一次六平勺奶粉（180ml），每天一袋国家免费配发的营养餐（12g），辅食有鸡蛋稀饭面条之类（量不大，鸡蛋有时只能吃半个，主食有时候只吃几口）。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
简单点说，维生素D确实是激素，也是一种脂溶性维生素，机制上与类固醇素相似，是一种促进吸收的激素前体。
维生素D能够促进小肠粘膜细胞对钙、磷的吸收，预防新生儿佝偻病和促进皮肤细胞生长、分化以及调节免疫系统成熟的作用。所以，妈妈们不用一听到激素就觉得会对宝宝身体有影响，不同的激素有着不同的作用，只要不过量进补就好，凡事都有两面性。
我儿子是全母乳喂养，从医院回到家里，从出生半个月开始给他补充维生素D的，不过当时我也担心天天补充会过量，所以我是“一星期补充5天，2天不补充”。等到儿子1周岁，辅食吃的比较多了，我就买那种200国际单位的给他补，一直到2周岁。
我不是医生也不知道具体是什么，倒是知道维生素D是促进钙吸收的，很难从平时饮食中摄取到，特别婴幼儿更加需要补充维生素D。我儿子现在两岁多我也一直有每天给他吃一滴维生素D。很多东西存在都有两面性，也许对于你来说起不到作用，但需要的人那就是良药，所以东西不能看片面 也不用一听说是激素就害怕，我们每天吃的很多东西都有激素的存在，有些激素只是作用于植物本身，但对于人并无太大影响的，这些都是要看对应的是什么。希望对你有帮助，只是我本人一些愚见。
请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？
叶酸又叫维生素B9，最初是从菠菜叶中提取纯化的，所以命名为叶酸。对于备孕中的准妈妈来说，维持一定水平的叶酸营养环境可以预防神经管出生缺陷，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高脂血症发生的风险。
孕妇对叶酸的需求量则比正常人要高一些，但是由于日常饮食中天然叶酸非常容易流失，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，所以在孕前和孕期有通过增补剂补充叶酸的需要。怀孕前3个月甚至半年开始补充叶酸，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。
选购叶酸增补剂时一定要挑选专门用于孕前、孕期的合理配方，千万不可过量（正常推荐剂量为每日0.4毫克，也要根据备孕准妈妈的个人体质和生活习惯，按需进补）！
至于是否需要服用复合维生素的问题，备孕准妈妈如果不存在挑食偏食，备孕期及孕早期合理饮食，适量户外活动、晒太阳，则没有必要刻意服用复合维生素。
如果备孕准妈妈发现自己出现缺乏某种营养的症状，建议去医院进一步确诊后，有针对性的补充营养即可。
下面列出几种营养缺乏的症状给准妈妈们参考~
1.夜晚视力降低，可能缺乏维生素A
3.舌炎、舌裂，可能缺乏B族维生素
4.下蹲后起身头晕，可能缺乏铁
叶酸，属于B族维生素。包含维生素B9，B11,是一种水溶性维生素。孕妇或备孕吃叶酸，主要作用是预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果怀孕头3个月孕妇体内缺乏叶酸，胎儿就容易患畸形。所以一般怀孕前备孕3个月吃最好。
叶酸成份普广泛在于新鲜果蔬、动物肉类中。像酵母、猪肝、猕猴桃、绿叶蔬菜等含量比较丰富。
如果担心食物补充不足，可以适当补充合成叶酸，也就是市面上卖的叶酸片。
但是叶酸片也不能多吃。天然叶酸多从肠道吸收，而合成叶酸多被肝脏吸收。但肝脏吸收量有限，过多合成叶酸如果未被吸收会进入血液，可能引起白血病、关节炎等。所以，叶酸并不是补充得越多越好。一般情况下一天最多一片叶酸片即可。
叶酸可以降低胎儿神经管出生缺陷，也减少孕妇患先兆子痫、降低妊高症风险。
叶酸要补充到什么时候？孕早期可以一天一片，孕中晚期可以每3天一片。有人认为胎儿3个月成型以后就不用补充叶酸了，其实不然。因为胎盘的生长也需要叶酸，还可防胎盘早剥。
是否需要补充复合维生素？个人建议是尽量少服用。不管是叶酸还是其他营养元素，尽可能从食物里面获取。
含有叶酸的食物：
水果：猕猴桃，橘子，香蕉，葡萄，樱桃，草莓，苹果，梨，石榴等。
蔬菜：莴笋，菠菜，油菜，豌豆，扁豆，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇等。
备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。
有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素。也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
备孕单补叶酸好还是复合维生素更好？
如果孕前3个月吃的是单纯的叶酸药，产检无异常，到怀孕3个月后可以停药，此时胎儿的发育程度加快，可以选择吃复合维生素来补充其他的营养元素。
如果从一开始吃的就是含叶酸的复合维生素，则整个孕期可以继续服用。复合维生素片除了含有孕妇所需的最佳叶酸含量外，还特别补充了维生素、矿物质和微量元素等成分，能够一次性补足准妈妈对多种维生素的需求。
但是提醒您，要看清复合维生素的成分，不要吃重了。
无论选择哪种牌子的产品，正常来说每天叶酸的总量达到0.4毫克就可以了。有些复合维生素里含有0.8毫克叶酸，建议一天叶酸最多不要超过1毫克。叶酸是水溶性维生素，略为过量会随尿液排出体外。补充维生素是一个长期、规律的过程，最好按照产品说明与医嘱进行服用。
不管是吃哪种营养素，还是预祝您备孕顺利，早日收获一个健康聪明的宝宝！
有娃的关注帮解决问题，没娃的关注......说不定哪天就有娃了
很高兴能回答您的问题，作为一个过来人，备孕期间，叶酸和复合维生素都是必不可少的，条件允许的情况下，两种都吃。不喝酒，不抽烟，不熬夜，保持愉悦的心情
叶酸的作用
叶酸是参与胎儿神经管形成的重要营养素，与预防宝宝先天畸形和脊柱裂息息相关。
美国疾控中心（CDC）提醒孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续整个孕早期，能有效减少宝宝大脑和脊椎畸形的发生率。
为什么要在备孕期就补叶酸？
宝宝都还没形成，为什么就要开始吃叶酸？
备孕期随时有怀孕的可能，很多女性即使严格备孕，还是往往在怀孕2~3周后才发现，对于备孕期没有随时监测早早孕的女性而言更是如此。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。
钙维生素D软[_a1***_]有什么作用？要怎么吃？
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维生素D是钙质的搬运工，维生素D缺乏你吃再多钙质也吸收不好，一般补钙适当补充维生素D是很不错的方案。吃法看是成人还是婴幼儿了，按说明书吃，然后一般隔一天吃一次或者吃一个星期停一个星期就好。
可以关注我，我刚好有写过一篇关于维生素D的，我是马医生，专栏每日更新。
