备孕阶段，如何补充维生素E？
感谢邀约！我是媛媛妈！宝贝如今1岁2个月了！
备孕期间，除了要补充维生素E外，你还要补充叶酸、钙、铁、锌等多种维生素，以保证母体的健康，调理好体质，为孕育新生命做准备！
但补充营养的时候，切记过犹不及！任何营养适量就好，多了对身体并无好处！
你可以均衡饮食，不挑食，营养食补！通常很少有成年女性缺少维生素E，过量补充维生素E对胎儿有一定的负面影响，比如腹痛、乏力和腹泻。孕妈推荐量为每日14毫克。
在孕育期间，不可盲目补充维生素，需要补充也应该谨遵医生嘱咐！
富含维生素E的食品：在植物油、油料***中含有此类元素，如玉米油、花生油、芝麻油等。豆类和粗粮中也含有较多的维生素E，此外谷类和坚果、绿色蔬菜中也有一定含量的维生素。（我大概每日吃2-3个核桃，足够了，当然也可以吃葵花籽和花生，但不要太多，蔬菜中，胡萝卜应该含量不少）
我记得我孕育的时候都准备了一份孕育餐(ps：孕育的时候，很多水果、蔬菜都不能吃，食药同方，有些食品平时吃了没事，但孕期是不能碰的。）可以准备一本月子书，上面有简单的食品介绍！你可以既营养又安全的度过孕期。
谢谢邀请，维生素E是有助孕的效果，补充维生素E是为了防止流产，如果备孕期间就没必要补充维生素E了。在备孕期间应该补充叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，是必不可少的。其他的就是一日三餐补充足够的营养，生活要荤素搭配，多喝水，多休息，多吃新鲜蔬菜和水果，饭菜以清淡为主，尽量不要吃辛辣的刺激性食物。保持良好的心态，不要过度紧张，放松心情，有助于受孕。想吃啥就吃啥，但是要有量，不能喜欢吃什么就一直吃这一种食物，这样会导致营养不良的，营养要全面才好，常言道“母肥儿壮”所以只有在妈妈怀孕前把身体调养好了，才会生出健康的宝宝。祝你早日好孕。
关于维生素E
维生素E又叫生育酚，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，对皮肤也具有保护功能。
维生素E食物来源
维生素E是脂溶性维生素，也就是说他比较爱跟油脂在一起，所以他存在于很多含有油脂的食物当中，比如坚果类：核桃、花生、夏威夷果、杏仁等等；当然也存在于我们每日吃的食用油里，如果我们每日保证有炒菜一般情况下维生素e都不会缺乏。正常一天我们食用油的推荐量按照中国居民膳食宝塔的标准是20g，相当于2个汤勺的量，我们可以对照自己每日的饮食，按照我们目前的饮食结构，可以说大多数人的维生素a摄入都是足够的。
含有维生素E的食物保存
维生素E遇光容易氧化，所以富含维生素E的食物我们要尽量避光保存，尤其是家常必备的食用油，建议在购买油的时候尽量买小包装尽快吃完，用完后放在避光处保存。
所以维生素e不用专门补充，遵循均衡饮食习惯即可，如果出现缺乏症状需要补充，补充的剂量需要咨询专业营养师。
如有不同意见欢迎留言探讨！
怀孕期间什么时候需要补维生素，什么水果的维生素含量比较高？
您好，孕期需要补充的维生素包括很多种，不同的维生素有不同的[_a***_]。
孕期最长推荐补充的就是叶酸，已经有大量的证据证明，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。除了神经管畸形，叶酸缺乏还容易导致低出生体重儿、早产等情况。
由于我国传统的烹饪方法，对叶酸破坏比较大，且肠道对叶酸的吸收率仅为25%-50%。所以，建议孕前和孕期的女性，需要额外补充叶酸。为了保证叶酸能在体内达到有效浓度，需要在孕前三个月开始补充，使用到孕三个月结束。
孕期除了需要补充叶酸外，还需要补充维生素A、维生素C、维生素D等多种维生素。维生素A缺乏容易发生早产、胎儿畸形等；维生素C为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须；维生素D缺乏会影响胎儿的骨骼发育。这些维生素整个孕期都需要，但大部分可以从食物中摄取。维生素A主要存在于动物性食物中，如牛奶、肝脏等；维生素C主要在蔬菜水果中，橙子、猕猴桃等水果都富含维生素C；而维生素D在鱼肝油中含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼等。
除了饮食补充外，也可以通过使用孕妇专用的复合维生素进行补充。
感谢邀请！
孕妈妈需要补充维生素其实不是从怀孕开始，应该是从备孕期开始就要补充维生素了。适量的维生素供给，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
从怀孕第一周开始，孕妈妈就要注意营养的补充了，但是不只是需要补充维生素哦，脂肪、蛋白质等都是需要摄取的。
1、酸味食品的注意事项
孕妈妈喜欢酸味食品是有好处的。因为酸味食物可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的情况。加上酸味食品可提高钙、铁以及维生素等养分的吸收率，所以有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。
需要注意的是，吃酸味食物要讲究科学性，孕妈妈宜食用西红柿、橘子、杨梅、石榴、葡萄、苹果等新鲜果蔬，不要吃腌制的酸菜、醋制品，虽然味道也是酸的，但养分已经被破坏，腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，对母体及胎儿的健康都非常不利。
另外，山楂中有加速子宫收缩的成分，孕妈妈禁食，否则有可能诱发流产。
2、脂肪要补，适可而止。
脂肪是孕妈妈不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求，孕妇每天应从食用油、动物油、鱼等十五中摄取脂肪酸11-12g，但这并不是说脂肪补充越多越好，过多摄入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险。
女性在备孕期需要吃叶酸吗？
谢邀
大家好，我是晴天73798，很高兴与大家一起交流。
由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或***怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。
经产妇再次怀孕时，也应从孕前1-3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。
孕妇在孕期服用叶酸片，目的是为了避免胎儿神经管畸形的发生。叶酸又称为维生素B9，在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。而叶酸对于细胞的分裂生长及核酸、蛋白质的合成有重要作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
叶酸片的主要作用：
1、预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），达85％。
2、预防胎儿唇腭裂，率50％。
3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
