产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
产妇在月子里吃什么食物最好，我把我个人经验传给大家分享，多吃发奶的食物和多种蔬菜，发奶有那些食物，有新鲜鱼和猪前蹄，公鸡，炖汤喝，不要给调料，给调料会影响发奶和奶的质量，多吃蔬菜好消化，通大便。
由于女性在产后身体比较虚弱，建议适当补充营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、青菜、油麦菜、西蓝花、西葫芦等，还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。注意饮食清淡，尽量少吃生冷、辛辣刺激性的食物，另外，建议女性在坐月子期间应注意保暖，避免受凉，注意多休息，避免剧烈运动。室内应注意时常通风换气，不熬夜，保证充足睡眠。身体所需六大类营养物质都不能少，不能侧重多补充那方面。
你好，我生完宝宝一年多了，认为还是吃比较清淡易消化和高蛋白的食物比较好，比如瘦肉、鸡、鱼肉、鸡蛋、豆制品等等。还有水果、蔬菜、坚果也不能少哦，另外还可以喝牛奶补充蛋白质。一定不要吃辛辣刺激的食物。月子期间吃对吃好，也更利于自己后期身材的恢复。
很高兴为你解答，我是涛宝妈，希望我的回答对你有帮助。
产妇月子里吃什么食物和菜肴比较好呢？
不管是顺产还是剖腹产手术，生完宝宝都会导致身体虚弱，做月子是为了产妇身体能恢复原状，所以在月子期间可以吃桂圆红枣荷包蛋汤来补气血，我做月子每天早上都吃一碗，一天一次就够了，桂圆红枣具有补血补气的功效。
产妇在月子里大部份的食物都可以吃，为了身体能更好的恢复，主要每天饮食要均衡。我们这里产妇第一个星期饮食以清淡为主，可以吃些鲫鱼汤、猪肚汤来帮助伤口愈合，伤口愈合后可以吃鸡汤、骨头汤、牛肉汤、猪蹄汤以及竹鼠来帮助产妇身体恢复正常，还可以帮助产妇下奶。
在月子里不能吃韭菜会导致回奶。蔬菜可以吃豇豆、菜花、胡萝卜、地瓜叶……等都可以吃，绿叶蔬菜要少吃，因为绿叶蔬菜大部分属于寒性食物，吃多了会导致体寒。月子里大部份以肉食为主，蔬菜为辅。因为肉类含有丰富蛋白质和维生素矿物质能增强人体免疫力，帮助产妇恢复体能。
水果可以多吃榴莲，榴莲具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效，很适合产妇食用。其他水果可以适量吃，水果最好是用开水烫一下捞出再吃，避免水果太凉，因为做月子不宜吃过凉的食物，主要是对身体不好。
在月子里不要吃刺激性食物，以及少吃油腻食物。月子餐最好以清淡的方式去烹饪，这样有利于产妇恢复体型。
产后坐月子吃什么？老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤，各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说，这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期，宝妈们刚经历分娩生孩子，体力和精力都有所流失，身体比较虚弱，不建议吃这么油腻的食物。
这里附上一份超全的月子期食谱，宝妈记得收藏哦~
我们将月子期分为三个阶段，并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。
食谱重点：排净污水，消除恶露
坐月子三餐吃什么最好？
大家好，我是90后奶爸，小潘，老婆[_a***_]三个月了，大宝两岁，月子里都是我弄的，月子餐也是我做的，女人生宝宝太不容易了，看到她从产房退出来的时候，差点哭了，为了我挨一刀，发誓以后要对她好一点，言归正传，说下月子餐
2，中午用排骨熬的汤，做面条吃
3，晚上吃馒头，自己逮的鱼，做鱼汤下奶，如果是剖腹产，建议用黑鱼，刀口好的快
4，如果奶水不够，可以喝姜糖膏，顺产7天喝，剖腹产15天喝，三个月之内都可以催下来
我一个大老爷们，努力做好月子餐给老婆，她想吃我做啥，尽量满足，对了，那个姜糖膏，很管用，奶水不足的宝妈，可以试下
