产后20天了，下腹走路翻身时会疼，是盆底肌的原因吗？
产后20天下腹部走路翻身时会有疼痛的症状，有可能在生产的过程中损伤了软产道引起的疼痛，在生产的过程中也有可能会损伤盆底肌肉。身体的恢复是需要一段时间的，要注意休息，不能太劳累，一般情况下，在生完孩子之后的42天左右，盆腔脏器就基本恢复。
怀孕后期为什么下面骨头那里会痛？
怀孕后期为什么下面骨头那里会痛？孕妈妈你说的下面骨头痛应该就是耻骨痛。
①一般在怀孕20周（或20周+）以后，敏感的孕妈妈，耻骨联合处会有比较明显的疼痛感。而且耻骨联合处的缝隙一直随着孕周的增加而增宽，孕妈妈在活动时，会觉得疼痛更加明显。这是正常的现象，孕妈妈不用担心。
②怀孕后，孕妈妈的卵巢会分泌出一种叫做：松弛素.的孕激素，这种孕激素的分泌，会随着孕周的增加而变多。松弛素会使骶髂关节和耻骨联合处的纤维软骨和韧带变得松弛。使耻骨缝隙变大，来适应孕妈妈子宫内逐渐长大的胎儿。
③到了孕晚期，耻骨联合处缝隙可达到0.3~0.4cm。用来方便胎儿出生时，胎头可以很容易顺利的娩出。症状较轻的孕妈妈会感觉到下面骨头痛（耻骨联合痛），不影响走路，睡觉，痛感不是太狠。严重的会影响孕妈妈走路，睡觉，耻骨联合痛的比较厉害的被称为：耻骨分离症。
④还有，胎儿入盆后也可能会导致孕妈妈耻骨痛，因为胎儿入盆，胎头下降到骨盆腔，鱼耻骨联合处衔接不浮动，可能回导致耻骨处有压迫痛。
1.不能劳累：本身耻骨就痛，如果再过度劳累，会使孕妈妈更痛。因为妈妈劳累时，胎儿会更加压迫耻骨联合处。
2.避免长时间走动或站立：长时间的走动或站立这样只会增加孕妈妈的痛感。因为孕晚期胎儿增大，对耻骨联合处的压力更大。所以有耻骨痛的妈妈避免久站久活动。
3.睡觉时双腿可以夹个枕头：具体高度自己调整，这样可以减少压迫，从而缓解疼痛。如果实在痛的厉害，也可以用热毛巾敷一下，缓解疼痛，注意温度，不要烫着了。祝你好孕，母胎平安！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
在怀孕期间，很多孕妈妈都会觉得身上这里疼那里疼，孕早期疼，孕中期疼，孕晚期还是疼，没办法，生娃就是这么辛苦。
怀孕后期为什么下面骨头那里会痛？相信题主说的是耻骨痛，耻骨位于腹部和大腿根部交界的地方，耻骨痛是孕晚期非常常见的一个现象。
耻骨为什么会痛？耻骨痛是因为怀孕之后，子宫和胎儿不断增大，一直压迫着小腹的位置，时间久了，耻骨不堪重负，慢慢的分离开来，造成了耻骨联合分离痛。你想啊，两块联合在一起的骨头硬生生的被压开，不疼才怪，特别是在走路或者需要活动时，疼得非常厉害。
耻骨什么时候会痛？这个因人而异，有人四五个月开始痛，有人整个孕期都不痛，但是大部分都是在孕晚期开始，因为孕晚期胎儿越来越大，耻骨受到的压迫也越来越大，所以更容易引起耻骨分离而疼痛。
耻骨痛怎么办？其实很多孕妈妈都有耻骨痛的经历，有些只是轻微的痛，有些就痛的比较厉害，连走路都成问题，平时睡觉，翻身，上床，下床，穿衣服等，因为姿势的变化都会疼痛不已，那怎么办呢？
1.不要久站或者久坐，站的时候最好两只脚平行，让两只脚平衡用力，坐的时候要避免跨坐，变换姿势的时候动作尽量缓慢。
2.睡觉的时候可以用孕妇枕，或者在疼痛的地方垫个枕头。虽然说孕晚期尽量左侧睡觉，但光睡一边会疼得很厉害，也可以交替右侧睡觉。
3.尽量避免会引起疼痛的动作，需要用力的动作或者事情也不要做，以免加剧疼痛。比如说走楼梯，耻骨痛的孕妈走楼梯相当吃力，能免则免。
懒妈妈家是自建房，住在四楼，耻骨痛的时候避免不了走楼梯，每天下楼的时候都要很小心，上楼的时候只能用没那么痛那只脚先迈上楼梯，然后把另一只脚拖上来，一级一级的往上爬。
4.[_a***_]补钙，有些孕妈妈是因为缺钙引起的，这就需要补钙了，具体怎么补就要去问下医生了。
怀孕之后，身体会出现各种各样的变化，当你的宝宝在你的***里慢慢的长大，你的***也会变大，容量从一开始的5ml，增长到足月时的5000ml,增长了整整1000倍！下面这张图直观的展示了怀孕后内脏的位置变化。
其实不只是内脏，如此巨大的变化也会引起骨头的变化，最常见的就是耻骨联合分离。从怀孕的3个月开始，孕妇的身体就会分泌雌激素、 孕激素和松弛素来分娩做准备了，尤其是松弛素作用于耻骨韧带，使耻骨韧带变软、延展，帮助宝宝顺利娩出。所以有的妈妈便会发生耻骨联合分离。所以也会伴随着耻骨联合分离带来的疼痛。
其实出现耻骨痛，孕妈妈们也不必过分担心，大部分人会在产后4-12周恢复正常，只有当耻骨联合分离＞10mm时，才需要进行骨盆修复治疗，然而这种情况出现率小于1%。而正常人耻骨联合间隙约4～6mm，孕期耻骨联合可增宽2～3mm。
怀孕后期为什么会出现下面骨头痛，其实这种下面的骨头痛更精确的描述应该是耻骨联合分离痛。而且也不是你特别，才会出现耻骨联合分离痛，很多麻麻孕晚期也是存在这种情况的，下面我就来为大家科普一下耻骨联合分离痛，希望可以帮助宝妈们渡过这段痛苦的时段。
什么是耻骨联合分离痛
耻骨联合痛指的是由于松弛素（孕期麻麻体内的雌孕激素增高）导致的耻骨联合软骨分离，从而导致在行走及转身时发生疼痛。
如何缓解耻骨联合痛
平卧休息，临床总结这是缓解耻骨联合分离疼痛的最有效的方法。
- 间歇性冰敷，在耻骨联合分离关节处敷上冰水混合物每天4-5次，每次15分钟。
- 骨盆支撑带，可以协助固定作用可减少疼痛。但是出现不适感时，建议去掉。
- 避免不良习惯，如单脚站立，负重，穿平底鞋跟高跟鞋。
耻骨联合分离可以顺产吗？
耻骨联合分离的孕妇是可以自己生的，有些时候甚至可以生的更加顺利更加快，因为耻骨联合的分离，增加了骨盆的径线，更容易使胎头顺着骨盆下来。
