吃什么下奶最快最多最有效？
你好，非常高兴为你解答问题，当母乳不足，满足不了新生宝宝的需求时，很多妈妈都特别的着急上火，就想快点找到最下奶的方法。
在我们传统的观念中，认为很多汤类，像所谓的猪脚汤、鲫鱼汤、木瓜汤，它们认为都有下奶的功效。其实这些汤它们确实是可以起到帮助乳汁分泌的作用，但重点不是汤的原料，而是其主要的成分---水分。
产后女性乳汁分泌最重要的两个因素，一个是补充充足的水分，另外就是要让婴儿频繁的吮吸。因为只有宝宝多吸奶，才能够刺激妈妈分泌更多的泌乳素，帮助乳汁分泌。
在饮食方面，不建议喝太过油腻的汤，可以多喝水或者清汤之类，这些能够起到水分补充作用，都是可以帮助乳汁分泌的。
产后的饮食建议还是要以蛋白质高的汤类为主，不提倡在哺乳期吃素，但是在产后大补也可能会造成奶水不好。其实在哺乳期并不需要特别的补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，基本能保证奶水的充足。
所以说吃什么下奶快而多，营养全面，多吃汤汤水水的东西，就有利于下奶，比如说牛奶、鸡蛋、豆制品，新鲜的蔬菜、新鲜的水果都可以吃，产后的妈妈跟正常的人是一样的，只要营养全面均衡就可以。
此外，每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。可能会使乳汁增加。
希望我的回答能够帮助到你！
说起下奶，每个人都能举出一大推食谱。
可是，为什么有人这么吃奶量很多，而有些人，怎么吃，光长肉不下奶呢？
如果，你了解乳汁分泌的过程、原理，那么就能知道什么样下奶最快了。
妈妈要分泌乳汁，需要3个重要的因素：
也就是妈妈吃的东西。
妈妈吃什么比较好呢，那我们就看看乳汁的成分。
其实母乳中最多的是水，大概占了88.2%的比重，其次才是糖类、脂肪、蛋白质、其他，分别占了7%、3.8%，0.9%，0.2%。
所以为什么每次说下下奶，大家都是建议多喝水**汤，其实，你只要饮食均衡，鱼、肉、蛋正常烹饪，然后多喝水或多吃富含水分的水果也是一样的。
宝宝的吮吸，相当于开关，是真正决定母乳量多少的重要因素。
吃什么下奶快？奶水不多的宝妈快来看看 有希望了！
哺乳期下来较快的食物有茭白、花生、黑芝麻、奇异果、木瓜、豆腐、莴笋、豌豆、虾爬子等。另外，孕哺乳期可以多喝一些汤类，比如花生猪蹄汤。花生补血，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，花生猪蹄汤有利于打通乳腺，让奶水顺利流出，所以是一款很好的催奶汤。其次，黄芪炖鸡汤也有利于催乳，因为黄芪补气，母鸡也有补气益血的功效，所以如果产后乳汁较少，可以喝黄芪炖鸡汤。另外，醪糟鸡蛋汤，具有暖宫的作用，还能够促进产妇催乳。此外，还可以喝鲫鱼汤、银耳粥，还有猪蹄通草汤以及鲤鱼粥等食物。
还有就是哺乳期的宝妈注意休息，要保持好心情 ，心情不好奶水也会不多，而且宝宝吃了会拉肚子的。希望这些能帮到您，祝您生活愉快😊！
产妇下奶快慢，除了饮食有关，也跟产妇的心情，休息和体质有关。说说我的经验吧，我是顺产，从医院回到家之后，奶谁也没有变多，当时[_a***_]吃得少所以也没怎么太在意，孩子一天比一天的适量增大，但是奶水量没有变多，尝试了很多的方法，比如人们通常给产妇做的，鲫鱼丝瓜汤，花生猪蹄汤等等，我喝了很多，结果是奶水没变多，我人胖了一大圈。
由于月子里孩子比较闹人，天天让人抱着，所以我严重睡眠不足。再加上奶水不够孩子吃的时候，我也有很重的思想包袱。但是出了月子，可以带宝宝出门晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，心情变好了，睡眠也好了，奶水就变多了，坚持喂到一岁半，奶量也还一直可以。所以除了饮食，充足的睡眠，放松的心情和适量的运动对下奶很有好处。
关于下奶食材的选择，让很多新手宝妈颇感头疼。母爱是伟大的，只要能保证宝宝的粮仓充实，妈妈做什么都可以做！那么哺乳期宝妈如何选择下奶食谱呢？！
鲫鱼汤和猪蹄汤是所有下奶汤中最快最多最有效的传统汤食，其效用众多汤食中难有比肩者。
哺乳宝妈平时多喝些汤汤水水的就有利于乳汁的形成和分沁，至于猪蹄汤和鲫鱼汤，可以只在奶水供应不足的情况下选择性的补充下。
平时三天一顿鲫鱼汤或猪蹄汤的频率已足够，其他时间段可以喝丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，小米南瓜粥，红豆花生汤等等。
想要促进乳汁更好的分沁，乳房的排空和婴儿的吮吸也是非常重要的！
每次哺乳的时候先从乳房相对干瘪的那边开始哺乳，再换另一边进行哺乳。如果哺乳完毕后乳房还有较多乳汁残留，建议用吸奶器排空乳房，这样才能促进乳房下次分沁更多的乳汁。
婴儿的吮吸行为本就对乳房分沁更多的乳汁有极大的刺激作用，也就是俗说的，越吃越有！
保证乳汁足量的情况下，更应当注重乳汁的质量！
1.母鸡汤会回奶，虽然回奶效果，是根据地区宝妈体质来的，考虑到鸡这种禽类从鸡仔到出栏周期短，激素添加过多，建议把鸡汤列入黑名单。当然土公鸡还是可以食用的。
2.宝妈当注意养成科学合理的饮食习惯，保证汤水充足，也要注重食物来源多样化，这样才能但证营养全面匀衡，才能为宝宝提供高质量的奶水！
吃什么补奶水最快？
本来是最快的话，第一是猪蹄炖花生，猪蹄汤是下奶的首选，在出锅前可以根据个人口味加少许的盐，尽量是淡盐最好，另外可以喝鲫鱼汤，只要清炖就可，每日可以喝，2~3碗可以保证乳汁的充足，三是可以多喝小米粥，小米粥含有红萝卜素，维生素比较多，小米也可以用于气血亏损，体质虚弱，尤其是产妇乳少，产后虚型引起的乏力，
