怀孕三个月吃什么好？
这位准妈妈你好，前3个月忌大补，鱼和虾都可以多吃点，叶酸也要吃，4个月开始就可以慢慢加些炖汤，鱼胶什么的。
可以下载一些孕期的APP，上面每个阶段都有推荐吃什么，和哪些东西不能吃，注意事项之类的
怀孕三个月左右，胎儿已经开始快速发育了，这时候需要多补维生素和微量元素，多吃水果蔬菜，瘦肉，鱼，虾等食物！尤其不能吃辛辣刺激性的食物，更要多注意身体，不能感冒发烧吃药之类的，容易影响胎儿！谢谢
在怀孕前三个月，由于是胚胎发育的关键时期，在这个时期首先尽量避免口服任何药物，以免影响胎儿的发育，导致出现流产或者是胚胎发育畸形等情况的发生。在营养方面，建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也需要多吃一些滋补品，来提高机体的免疫能力。而且在孕前三个月由于早孕反应的发生，可能会对饮食产生一定的影响，也需要少食多餐，定期地进行相关的产前检查。
孕早期
孕妇如果怀孕已经三个月,日常生活中的饮食是非常重要的,原则是补充蛋白质、维生素,并且适当吃补血的食物,这样对胎儿的发育是有好处的。另外在怀孕三个月以后要注意补钙,因为孕妇所需要钙的量比非孕情况下要多得多,所以要在医生的指导下服用钙剂,并且在日常饮食中也要注意钙的补充,比如可以多喝牛奶、多吃坚果类、多吃鸡蛋,都有利于胎儿的发育。在怀孕以后多晒太阳,对钙的吸收会起到比较好的作用,这是怀孕三个月以后的饮食。另外在饮食上要多吃容易消化的食物,更有利于吸收。
怀孕3个月，这时的胎儿相对会不稳定，这个阶段的饮食也就需要格外的注意了。但也不是就会非常脆弱。或许有很多人都发生过这样的经历，经过了很久的备孕，现在终于怀孕了，心情是非常高兴的。于是在备孕期间不能吃的东西，才怀孕以后就要吃回来，也会有人因为怀孕了而庆祝一下。没想到的是当庆祝完后，就感觉自己肚子不舒服，去医院检查就传来了不幸的消息。
其实孕期对于饮食的要求并不是很高，怀孕3个月的胎儿是比较小的，所以对于营养的需求也是比较少的。在饮食方面是不用刻意进行注意补充的。我们只需要注意以下几点就行。
第一、孕期要选择熟食
在孕期孕妈对食物没有多少挑剔的，但是吃的不好会直接影响到胎儿的发育。我们吃东西的时候一定要等熟透了在吃，否则在生食物中可能会有***，如果发生***感染，那就会非常影响胎儿。再有就是孕前期会因为自身的妊娠反映而[_a***_]没有胃口，这时自己如果想吃什么，就可以少量的吃点，即使是“垃圾食品”在想吃的情况下也是可以少吃一点的。孕吐带来的难受程度只有自己能感觉到。
第二、可以吃一些清淡爽口的食物
相信在孕期的你都会经历孕吐的难受，我就是在孕前期被孕吐折磨的“死去活来”的。尤其是让我吃油腻的食物时，更是会特别的恶心。没办法，孕吐阶段我就是这么过来的。孕前期吃一些清淡的食物，可以让自己变得清爽，也能有效的减轻孕吐。尤其是在孕前期，只要孕吐减轻的，你会觉得整个人都是轻松的，心情也会好很多。
第三、补充足够的叶酸
我们都知道，在备孕阶段我们都会按时补充叶酸，可是当叶酸的含量达不到要求时，就会出现畸形的情况。孕前期补充叶酸也是非常有必要的。也不排除有一部分不是在***内怀孕的，这时在孕期就更要补充叶酸了。
除了要知道吃什么，怀孕3个月的一些禁忌也一定要明白
第一、少吃生冷辛辣
生冷辛辣对孕期的伤害也是有的，生冷会让身体觉得不舒服，冰冷的食物会刺激自己的肚子，也会影响到胎儿的发育。不要因为夏天的一时“痛快”，而不顾胎儿的情况。再有就是辛辣食物，在孕期的我们相信都有过便秘的情况，而辛辣食物恰恰又是引起便秘的原因。为了自己，也为了自己的宝宝，该少吃就少吃吧。
我之前看到过一个关于孕妇抽烟的***，最后对自己的行为也是后悔不已。在胎儿三个月大的时候就死于腹中了。其实抽烟对胎儿的发育是影响最大的。长期处于一个二手烟的环境中，也会因此造成影响。喝酒会直接导致胎儿畸形，好不容易怀上的宝宝，你不想让他出生就有缺陷吧。
第三、禁止同房
孕3个月，这时的胎儿是非常不稳定的。尤其是外界碰撞，或者是情绪激动，有激烈运动时都有可能发生先兆流产的情况。为了胎儿，就不要想自己的一时“爽快”了。当到了孕中期，动作轻柔的夫妻生活还是可以的。
怀孕3个月没有不需要进行特殊的补充，只要保证能按部就班的孕检。根据自己的身体情况需要补充什么，医生就会自然提醒，不用刻意自己去吃一些其他的东西。孕前期的胎儿相对不稳定，在补充东西的时候也一定要经过医生的同意。
