孕期补钙要从什么时候开始，吃到什么时候合适？
您好，我是营养师宋颖，我来回答您的问题。对于孕期补钙很多孕妈妈不是很清晰，今天我们来详细说一说。
首先我们要了解孕期钙的推荐摄入量：孕早期推荐每天800mg，由于孕早期胎儿对营养的需求量还没有那么大，因此孕早期和日常钙的推荐量是一样的。孕中（从第13周开始）晚期钙的推荐摄入量为每天1000mg。知道了钙的摄入量，孕妈妈该怎么补钙呢？
孕期补钙还是要在饮食的基础上，如果通过食物不能摄入充足的钙，需要额外补充钙剂。如孕早期需要800mg的钙，在饮食中牛奶是钙含量最高的食物，如果每天可以喝500g奶（包括鲜奶和酸奶），大约可以获得500mg钙，其次蛋类、豆腐、海带、西兰花、木耳等，饮食均衡孕早期基本不用额外补钙。孕中晚期在饮食基础上每天可以根据自己饮食大体摄入钙量来补充相应的钙剂。
补钙剂该怎么吃呢？在补钙的时候不要图省事，一次大剂量补充，这样吸收不了的就浪费了，要少量多次补充。补钙的同时避免与牛奶同食，避免与铁剂同食。在钙剂选择方面，如果胃酸不足、容易便秘的孕妈妈尽量不选择碳酸钙，可以选择有机酸钙或者氨基酸鳌合钙 这些钙不依赖胃酸，不容易造成便秘。
补钙了还会缺钙吗？很多妈妈总是说我每天都补钙，为什么还会有缺钙的症状呢？其实补钙是一回事，是否吸收是另一回事。吸收了能不能利用又是另一回事。所以补钙了不一定就吸收了。我们都知道维生素D是促进钙吸收的营养素素，而随着人们对防晒理念的深入，很多孕妈妈很少晒太阳，因此也造成了维生素D的缺乏。建议孕妈妈孕期检测一下血清25（OH）D，根据缺乏情况来补充vd。
补充维生素D的最好方式是晒太阳，可以每天上午10点以后和下午3点左右晒太阳20～30分钟。如果不能做到可以听过维生素D的补充剂来补充。
以上是对孕期补钙的详细介绍，希望对孕妈妈能有所帮助。#生命早期1000天# @头条育儿 @微头条
楼上说的没错，孕中后期都是要额外补钙的，孕后期需要的钙量会更多，所以这期间都是要坚持补钙的。宝宝出生后，在哺乳期的发育也需要通过母乳吸收钙，所以孕妈妈也可以继续补钙。我吃过一个很好的钙片，叫爱乐维有机果酸钙，高溶解高吸收，对孕妈很友好的，关键它不仅是孕期可以吃，哺乳期可以吃，3岁以上日常补钙都可以吃的，补钙效果很不错的，不会像传统的碳酸钙有什么胃不舒服、便秘的问题，它成分里面还有天然牛乳中提取的促钙剂，安全促吸收，总之是很赞的一款钙片，推荐你试试。
从孕中期4月左右开始补钙最合适。因为这时胎儿已进入快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要从母体中吸收大量的钙，需要从含钙食物或优质钙剂中摄取部分钙量来满足身体所需。随着孕周的进展，补钙量也应该有所增加，早期可以小量，到中晚期的钙量会多一点，到晚期之后甚至哺乳期，也是需要补钙的。
我朋友原来特别不想要孩子，可结了婚之后意外怀孕，没想到怀孕后我们才发现，她对孩子那么爱，天天都对着孩子说话。问我啥时候补叶酸、补钙、补dha？我就是她的小百科，想知道啥，就来问我。不过补钙还是要提前，不能等缺钙了再补，那就晚了呀。
那么孕期何时补钙？哪些食物最补钙？孕晚期补钙是不是宝宝不好生？这些问题一直困扰着怀孕期的妈妈们，今天小二就为大家揭晓正确答案！
一般情况下，医生会建议孕妇在孕20周前后开始补钙，因此，很多妈妈会误以为孕早期不需要补钙。
其实这样的想法是不对的，中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议未 怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙， 孕早期 、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1000毫克。
准妈妈要补钙是地球人都知道的事情。但是，大家也应该知道，钙的吸收和转运靠的是维生素Ｄ。因此，如果准妈妈缺乏了维生素Ｄ，那么，她就是天天把钙片当饭吃也没用。因为，钙吸收不了，浪费了。
从怀孕16周开始，由于宝宝的骨骼生长加快，准妈妈对钙质的不需求量会快速增加。一般建议准妈妈每天需要补充1200毫克的钙元素。因此，许多钙片的含量就是每片600毫克。每天吃二片，正好1200毫克。
有研究结果显示，怀孕8周的孕妇中有91%缺乏维生素D，还有9%维生素D不足，只有1%充足。也就是说，只有1%不需要补充维生素D。当然了，这只是一个作者的调查数据，不代表全部孕妇。但是，充分说明这个人群维生素D缺乏的严重性和应该重视的必要性！
维生素D检测的判定标准是
1、缺乏
2、不足
孕妇要从什么时候开始补钙？
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
怀孕是孕妈过五关斩六将，将宝宝带来这个世界的伟大行动，是孕妈孕育新生命的过程，孕妈所吸收的营养对于孕妈自身的健康以及宝宝的正常生长发育都至关重要。
在这一过程中，为了满足宝宝的生长发育，怀孕的中后期，孕妈所需要钙质的量大大增加，即使孕妈[_a***_]中钙的浓度比宝宝低，也还是要通过主动转运，将钙质传送给宝宝，同时，由于孕妈体内激素变化，循环血量增加导致排出体外的钙质增加，所以孕妈在中后期体内钙质含量相对下降，如果不注意补充，容易引起钙代谢紊乱的症状，如惊厥、肌肉痉挛、腰酸背痛等，同时还影响宝宝的生长发育，可能导致宝宝低钙血症、先天性佝偻病等疾病的发生。
根据中国营养学会的推荐，孕妈每天需要摄取的钙量为1000-1500mg，在怀孕的第四个月开始，孕妈每天摄取的钙量推荐为1500mg。这里所说的摄取钙，并不是一定要从钙制剂中获取，孕妈补钙的基本原则是以膳食补钙为主，不够的部分再从钙制剂中获取。
我们人体需要的钙质大部分甚至全部都可以从膳食中获取，牛奶是获取钙质的最好食物，饮用500ml的牛奶可以获得大约570mg的钙质。其他的含钙质丰富的食物有豆类、豆制品、蛋类、坚果、海产品等，如果在补充钙中的同时，补充维生素D更有利于钙质的吸收。
一般来说，如果膳食补钙不能满足孕妈对钙的需求，我们就需要通过钙制剂中获取，原则上，是补充膳食补钙不足的部分，所以是缺多少补多少，但是在临床上比较难确定，所以通常是根据生理需要量或者孕妈的实际情况来决定。
