怀孕初期便秘该怎么办？
这位宝妈你好啊，怀孕初期便秘多吃粗纤维的食物，多吃水果蔬菜，早晚饭后散步十五分钟左右，特别注意别吃太油腻的东西，油腻的东西一是不利于消化，二是会发胖。
根据亲身经历个人建议：
1.早上粥馒头水煮蛋或者牛奶粗粮面包轮换着吃，如果牛奶喝不习惯喝豆浆也挺好。
中午不管面条还是米饭，建议多吃西芹（纤维比较多还吃不胖）凉拌清炒都可以、西兰花；白煮虾或者淡盐水虾（虾补钙，孕期多吃对你和宝宝都有好处）。煲鸽子红枣汤或者玉米山药胡萝卜排骨烫轮换着喝，这两种烫喝了不胖还好消化吸收，营养也全面。
下午觉得饿时可以多吃水果，苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等时令水果。
晚上建议多喝小米山药粥（如果喝的多时可以加红枣或者枸杞换换口味），馒头或者饼，蔬菜蒸鱼搭配着吃。
我孕期就是这样吃，几乎不便秘，自己身体没长太多肉，宝宝发育也很好。我孕前106斤，到快生时也就126斤，生完孩子，孩子6斤多，身体里羊水跑掉4斤左右，我的体重也就胖差不多十斤，坐月子时又注意吃，等满月后不到两个月我已经恢复到原来106斤了。
2.早饭后散步十五分钟左右，有利于消化。
3.白天和晚上睡觉前建议抽十五分钟左右安静的听会音乐，主要听听舒缓的钢琴曲或者练瑜伽那种音乐也可以。听音乐可以舒缓孕期不稳定情绪也给宝宝起到了胎教作用。
所以孕期为了宝宝健康及自己体重，建议不要吃太油腻上火辣寒的食物，主要以清淡为主
首先要知道孕妇为什么会便秘？第一孕妇激素水平发生变化后，胃肠道的肌肉张力下降，食物在消化道停留的时间变长，这样食物残渣中的水分又会被进一步吸收，使大便又干又硬。第二孕妇运动变少，子宫变大又对肠道产生压迫，腹压小推动力也小。
所以第一要调整饮食，摄入足够的膳食纤维，锁住水分，增加大便体积，这方面特别推荐李子和苹果，因为它们不仅膳食纤维丰富而且有额外的住排便物质。第二就是适量运动增加消化道的蠕动。
在一整个妊娠期发生便秘都是比较普遍的，期间应该主要从饮食上来改善，比如多吃一些蔬菜水果杂粮。特别是五谷杂粮类，如燕麦、荞麦、玉米、番薯等等，这些食物含有非常丰富的膳食纤维，有助于排便的，当然青菜水果也不能少，可以多吃一些如橙子、萄葡、苹果，这些水果都含有丰富的维生素，对胎儿的发育也很有帮助。孕妇在饮食上最好不要挑食，吃的食物尽量多样化，这样才能摄取到各种食物中的营养以供自己和胎儿的发育所需。
另外孕妇可以做一些适当的运动，比如散步，孕妇操，这些运动相对温和也不至于大费力气，运动有助于肠道蠕动，也有利于孕妇的心情，更加为生产时的打下良好的条件与基础。
你好我是小鱼干，我是一个四个月宝宝的新手宝妈，很高兴回答你这个[_a***_]。
妊娠期便秘是非常常见的症状，主要是因为孕期本身的胃肠道蠕动是减弱的，又由于***的不断增大占据了盆腔的空间，所以肠道的蠕动消化能力相对就比较弱，就特别容易发生便秘的症状。出现这个症状首先要从饮食上进行调整，多吃一些富含纤维素的食物，多运动，促进肠道的活动，可以适当的补充一些肠道的益生菌。当便秘的症状比较严重的时候，可以用一些软化大便的药物，比如乳果糖类，可以帮助大便顺利排出。
如果女性怀孕早期出现便秘，主要是通过饮食习惯和生活习惯的改变，来防治便秘的。
比如女性患者生活一定要规律，要注意多休息，避免熬夜。饮食上避免吃一些辛辣或者是刺激性强的食物，避免吃一些生冷或者是难消化的食物。
患者可以适当的多吃一些容易消化以及富有纤维素的食物，比如说可以多吃一些新鲜的鱼肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、梨子、新鲜的蔬菜等食物。患者还需要适当的多喝一些温开水，从而可能可以达到防止便秘的目的。
孕早期，便秘严重怎么办？
怀孕期便秘是很头疼的事情，又不能随便吃药，我妹妹怀孕的时候就有些便秘，生活饮食方面也很注意了，吃的都是新鲜的水果蔬菜，也多喝水，但还是便秘，非常难受，后来我给她买了活菌 一 号 益生菌，吃了后就没有便秘了。
为了宝宝的健康，孕期一定要防止便秘，多吃多休息，如果出现便秘，吃这个活菌安全有用，还可以帮助吸收，对宝妈和腹中的宝宝都 是十分有益的
