养生小知识，产后腰疼？应该如何保养？
产后腰疼可能是月子里坐的多或其他原因造成的，坐月子的时候，家人们要行动起来，尽量不要让产妇做事情，让她多休息，月子至关重要，不然容易落下病根。我的腰也不是很好，之前因为腰到了每年的2-3月都特别酸疼，后来医生诊断是腰肌劳损，我个人通过一段时间调养，现在腰疼毛病好多了，分享给大家:选择正规厂家好的六味地黄丸吃(剂量一天只吃一粒的那种)，六味地黄丸对腰疼对视力都有帮助，腰疼的时候(包括胃疼，肩周炎，肚子疼，背不舒服等全身任何地方疼都有效)，找一个电暖宝，热敷疼痛部位，会缓解，大家可以试试，夏天天气热，电暖宝用毛巾包着敷，以免皮肤烫伤。
欢迎大家关注，一起探讨养生小知识。
导读：生孩子对于女性来说是人生中的一件大事，但是会对女性的身体伤害也是非常大的，尤其是有很多女性由于体制的原因，在产后容易出现腰疼的现象，这样会严重的影响着身体的健康，并且腰疼还不能更好的去照顾自己的宝宝，所以出现腰疼一定要掌握好方法及时进行调整，下面一起来了解下产妇腰部疼该如何保健
一.导致产妇腰疼原因
试想一下，孕妇生产以后，一个好几斤重的孩子+羊水被拿出来之后，自然腰背部就能挺直了很多，这种突然地受力变化导致腰椎不适应而产生痛感。
2.腰部受凉也会导致腰酸腰疼，产后易出虚汗，最好将汗擦干，不要让汗自然干，被身体吸收就不好了。
二.建议
1.月子最好不要洗澡，用热水擦擦身体就好。平时注意腰部保暖。穿衣服别露腰。如果得上了“产后风湿”还得吃除风湿的药，很麻烦。
1.尽可能避免弯腰。把照顾宝宝的日常用品放在触手可及的地方，拿低处的东西的话可以蹲下来拿。2.注意腰部保暖。产后女性身体虚弱怕冷所以要注重保暖尤其是腰部的保暖。3.适当进行腰部锻炼。睡觉时避免长时间保持一个姿势，醒着时多扭动腰部放松局部肌肉得以缓解腰部酸痛。
平时注意腰部保暖，气温突降时及时加衣。保持充足睡眠，注意不要一个姿势睡，经常改变睡姿。注意做家务姿势，不要久站久做，洗东西时不要长时间蹲着，可做着。拿较重物体或举高，不要勉强，防止闪腰。腰部有些不适，可用热水袋，热毛巾敷下。
产后腰疼是什么原因，如何预防和护理？
产后腰疼原因
经历了怀孕和分娩的过程，新妈妈的内分泌系统会发生很大的变化，连接骨盆的韧带也会随之变得松弛。产后由于新妈妈内分泌的改变未能得到及时恢复，骨盆仍然处于松弛的状态，并且产后腹部肌肉也会变得松弛，腰椎的负担加重，因此很多新妈妈会感到腰疼。另外不正确的哺乳姿势和过度劳累也是造成产后腰痛的重要原因。
要预防和护理产后腰疼，应该以矫正姿势为核心，主要有几以***意事项：
1、 平时多注意自己的身体姿势，无论是站着还是坐着都应该避免将身体的重心放到腰部。
2、 月子里新妈妈要尽量避免弯腰照顾宝宝，在身体恢复之前可以把为宝宝洗澡、换尿布的任务暂时交给家人。
3、 在给宝宝喂奶的时候，新妈妈要注意***取正确的姿势，最好是坐在较低的凳子上。如果坐的位置较高，比如坐在床边可以把一只脚放在一个脚凳子上或者身体靠在椅子上，将宝宝放在腿上，让宝宝的头枕着新妈妈的胳膊，而新妈妈则可以舒服地用手臂托着宝宝的后背，让宝宝的脸和胸靠近妈妈，下颌紧贴着[_a***_]。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样可以帮新妈妈分担一些重量。同时也要注意经常变换姿势，避免使腰部肌肉常处于紧张的状态中。
5、 新妈妈在产后，不要过早的穿高跟鞋，否则会使重心前移，除了导致足部疼痛之外，还会通过反射影响到腰部，使腰部产生不适的感觉。
宝妈谨防“月子病”，产后腰痛如何做？
月子里容易受风寒，宝妈一定要注意保暖。
特别是要经常抱宝宝，腰部透风再受凉坐的久了，容易落下月子病。
我有大宝的时候，大宝月子里经常吐奶。于是我就在月子里经常抱她，还没出月子就腰疼颈椎疼。还好我及时在腰上做了保暖，起来坐着的时候就缠上一块棉布，躺着的时候就用热水袋热敷，过了一段时间腰就不疼了。
现在都有收腹带了，宝妈可以试着用收腹带既可以收腹，也可以保护腰部不受凉。
宝妈一定要注意休息，不能劳累过度不能经常抱宝宝。不要长时间久站或久坐。造成腰肌劳损引发腰痛。
如果得了月子病很难治疗的，我在月子里得了颈椎病，现在已经十几年了，一直也没治好。因为宝宝要吃奶不能吃药，得不到及时的治疗，后来时间长了再治疗就效果不那么好了。
月子期间也可以适当的补钙，母乳喂养也会流失大量的钙，也会导致关节痛。没有风的时候可以出去晒晒太阳，促进骨密度的恢复增强体质。多吃豆制品，海米补充钙质。
什么是月子病？”“月子病”是指妇女分娩后坐月子容易患上的疾病，即就是产后风湿病。坐月子的时候，通过调理可以治愈月子病，但要记住，它不能拖延太久，否则很难治愈。
什么是产后风湿？
产后风湿是指坐月子上的一段时间，寒气入体，此时宝玛的各项指标都正常，不会表现出风湿的症状，所以不能作为风湿病来治疗。但可以进行一些合理的理疗。如果没有合理的理疗，随着时间的推移，会发展成风湿病和类风湿性疾病。
因此，在这个月里，妇女一定要注意，不要发展成风湿病，以下是预防“月子病”的有效方法
一、环境因素
避免长期生活在潮湿的地方。如果产后母亲在坐月子的时候，住在一所看不见阳光的房子里，家里潮湿寒冷会对产后母亲的身体造成很大的伤害。
在这个月里，妈妈们可以选择一个有阳光的房间来保证充足的阳光，注意房间的卫生和空气保持新鲜，并适当打开窗户通风，使空气流通。
