产后肚子大，一直不恢复，肚子松松垮垮的，为什么？
分娩过后，许多妈妈都认为肚子会自然而然的恢复到产前的样子。实际上由于孕期肚子的增大，部分妈妈皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张而锻炼，会造成产后松弛的皮肤和纹路。产后皮肤松弛是很难自行恢复的，如果产后妈妈对其不加以重视，就将彻底与过往的马甲线说再见了！
爱美之心人皆有之。很多明星辣妈，产后仍像少女一样窈窕动人，让妈妈们羡慕不已。但是，我们只能看到明星的健身照，并没看到她们自己的努力及背后医生团队的努力。
部分女性的产后肥胖和腹部松弛，的确与缺乏运动有关，但在未经过专业医师的产后康复检查，切勿胡乱锻炼，以免适得其反。
国外学者针对腹直肌分离发生率，调研了1462例产后6~8 周产妇，发现：一胎顺产者发生率为60.3%，一胎剖宫产者发生率为70.8%，两胎以上剖宫产者发生率为90.8%！
生孩子，对于任何一位妈妈来说！从来就不是一件轻松事……那到底什么是腹直肌分离？
在医学上被称为“腹直肌”，其实是，体现腹部健美的十块腹肌，也昵称为“马甲线”的位置，最底两块因过于脆弱，缺少保护，所以一般只有八块腹肌！
另外，腹部肌群弱化导致，其它部位肌肉代偿性地超负荷工作，从而腰背酸痛，又因为腰背痛，而停止运动，逐渐驼背，骨盆前倾，躺着躺着，陷入恶性循环，越休息越累。
TIPS：产后妈妈可以仰卧在床上，两条腿弯曲，露腹，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，全身保持放松，抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指（如果没感觉到，就把手指往两边挪，找到紧张的肌肉）。
❶ 自主训练：最常用也最方便的就是站姿收腹。保持中立位靠墙，后脑勺、背部、臀部贴在墙面。呼气时，腰椎贴墙面，吸气还原，每组10-15次，重复2-3组。尽可能腹部向内收，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。
生完孩子肚子一直微微隆起，松垮垮的，像是还怀了一个似的，这对大多数女性来说确实是个残酷的问题，这是因为怀孕时候女性生理身体发生的变化引起的，想要改善肚子松垮，其实办法也挺多，不妨试试看。
①坚持母乳喂养：产后子宫恢复非常关键，所以女性在产后最好立即给孩子喂奶，并坚持母乳喂养。因为婴儿在吮吸乳头时，能够刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，来促进***的收缩，有助于***恢复。其次在母乳喂养过程中也会消耗大量的卡路里，这样一来也是间接的帮助孕妈减肥，长久坚持，小腹会逐渐变小，变平。
②坚持做好产后休息：生孩子是一场体力活，会耗费女性大多数精力，所以产后就要静养，尤其坐月子期间一定要好好睡眠，补充营养，适当调整情绪，这样一来婴儿也能很好照顾到，妈妈也能安心恢复。
③坚持产后修复操：一般建议剖腹产妈妈产后2个月，顺产妈妈产后42天就可以适当的开始产后恢复操，从简单到有难度逐渐增加，不仅可以帮助女性改善产后漏尿、腰痛，还能恢复盆底肌和腹直肌，尤其是女性腹直肌分离是肚子显胖、松垮的重要原因之一。比如深呼吸运动、提肛运动、全身屈伸运动、***收缩运动、腹部运动。
但是因为产后女性个人体质差异，恢复程度不同，最好根据女性恢复情况来决定锻炼的时间和方式，而且恢复操的原则也是由简单容易操作的项目开始，量力而行，运动量由小到大，循序渐进。这样坚持一段时间，身体的肌肉张力恢复了，小腹也自然恢复到孕前状态，不过很重要的一点就是贵在坚持。
你好，我建议是需要对产后做修复，排除体内的一些产后的垃圾毒素，增加体内温度，增加代谢。祝福你早日恢复！[大椿之道刘老师，每天和身体对话，读懂身体[_a***_]]
***加载中...产后妈妈们腹部凸起的主要原因有以下几个方面：
（1）腹直肌分离 – 配合腹直肌修复仪的正确使用和腹式呼吸，从而修复腹直肌分离，理想状态是修复到1指内。从手机下个软件G动，跟着匹配的音频训练方案，做凯格尔运动，做产后修复锻炼，同时锻炼盆底肌，一天三组早中晚三次打卡，可以修复腹直肌分离，盆底肌松弛，改善产后大肚子以及漏尿，Y道壁膨出等后遗症。
（2）内脏下垂 – 随着胎儿的出生，我们的ZG迅速变小，之前被挤压到四周围的内脏就会掉下来，找不到自己的位置了，在腹腔晃荡，所以月子期间尽量避免久站，久坐。月子期间可以练习臀桥同时练提肛，可以避免内脏下垂和锻炼我们的盆底肌。月子后补气血，增加母乳和提气，帮助内脏上提。
（3）肋骨扩大 – 随着胎儿在肚子一天天长大，我们的肋骨也会慢慢变大，产后有些妈妈不会自体恢复，这种情况下就需要先收肋骨，这样腹部才能很好的收进去。
（4）脂肪堆积 – 游泳圈的表现，这需要我们配合腹直肌修复仪来进行每天的腹部力量的锻炼，随着腹部力量的加强，腰痛等问题都会随之解决。
（5）骨盆前倾 - 骨盆前倾的情况下，小肚子是突出来的，即使修复了腹直肌，小肚子也会凸出，这是由于我们的骨盆往前侧倾斜了，这种情况下建议同时修复腹直肌和盆骨，平常也要注意正确的走路姿势。
