产后为什么要收腹？
我是剖腹产的，怀孕期间并没有大吃大喝，都是正常饮食，一点都没发胖，生完小孩后，由于伤口都是穿宽松衣服，月子后，伤口也好了，马上穿回以前的牛仔裤，有一点点紧，但还不至于难受，没多久，腹部如没怀孕前了，伤口处也没有长成🐛。若不注意收腹，时间长了估计就有点难了，特别是放开来吃喝的，肚子就越来越难减。我有个堂妹，看她生一个胖一圈，生两再胖一圈，习惯了，减不了了！不过，这里并不提倡节食什么的，我只是说正常饮食，还有一种就是，像我一亲人，喂母乳的，小孩要吸收，她知自己体质，吃多少都被小孩吸收去了，并不会发胖，这就没关系啦，但收腹还是要注意一下……
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关于产后为什么要收腹，小编还是要有话说的。
首先我们腹部由于孕期的增大，腹横肌被撑大了很多，有的出现了腹直肌的分离，腹直肌分离对身体会造成非常严重的影响，其中一个就是经常腰疼。那如何检测自己的腹直肌是否分离呢，我们可以选择仰卧，手放肚脐下方，做卷腹肩胛骨离地，看下手指是否可以插入到腹部，2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。
另外不止腹直肌的问题，盆底肌和深层肌群也会受到影响，所以很多产后漏尿的，只是不好意思开口告诉别人。
所以产后加强练习非常关键，包括腹横肌的收缩和盆底肌功能的恢复都是必不可少的，瑜伽就是一个比较好的方式恢复身体，其中的收腹收束大家可以多加练习。
可能大家都知道收腹收束法，但很多可能只是把收腹收束当成一个单独的瑜伽呼吸方法而已，很少运用到瑜伽体式的习练当中去。小编专门写过一篇文章，大家可以到我的头条号里面搜索下试试。
关于产后修复腹直肌和盆底肌的课程小编也专门请过老师讲解过，感兴趣的私聊我吧。
我去年生的宝宝，男宝，顺产，七斤二两。对于女人来说，那是一段即痛苦又幸福的时刻，看着宝宝挥舞的小手，哇哇的哭叫，一切疼痛的值得。
曾经我也是一个爱美的女孩，做脸，做指甲，做头发，护肤品一堆，更别提身材了，家里有称，只要一胖，就会嚷嚷着减肥，在孕期，长辈们怕宝宝营养不好，变着花样做吃的，我不吃就开始说我，现在不是你一个人了，到时候生下来好好减肥……导致后来我的体重曾直线上升，以至于安慰自己，等生了，体型就会变回去，也坚信这一点……
产后的我，哎自己都没脸看，腹部下垂，腰部粗圆，内脏下垂臀部宽大，肚子上一摸一堆肉，松松垮垮的，别提多糟心。就这样抑郁了好一阵子，老公看我这么消沉，就知道我想什么了，安慰我说他都不在意，我在意什么，慢慢的在他的陪伴下，好了很多，不然真的要得抑郁症了！
在月子里，各种注意各种小心，就怕老一辈说的月子病，哎，顺便简单的和大家说下月子里注意的，
1.防风寒.但每天室内还是要开窗通风。
2.坚持母乳喂养，对大人宝宝都好。
3.注意个人卫生，***的清洁，洗澡，刷牙，洗头都是可以的科学做月子。
4.注意饮食，吃清淡，多吃水果[_a***_]，甚至可以把水果用开水烫温。
5.适当的运动，不要一整天都躺在床上，下床活动对身体恢复有很大的好处。我出了月子，肚子还是和怀五六个月那时候差不多大，心想不行，自己照镜子都接受不了。后来我妈妈认识的产科阿姨给我推荐一款束缚的，我立刻去买了试了试挺好的，喂奶也方便，也不勒，那时候正是夏天最热的时候，穿上也很舒服，我就每天坚持穿，惊喜的是瘦下去了，肚子也平稳很多，那时候真的想大声的喊叫，又回到以前了，做辣妈，嘿嘿嘿整整两个月，我算了下，瘦了20多斤，我身边很多小姐妹，他们生了宝宝，也用这种收腹的，都说很好。***都有爱美之心，更何况是水做的女人呢！
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊老师，感谢邀请！
产后的恢复训练，除了心肺功能、基础力量这些常规的健身训练之外，有两个地方一定要有针对性的训练。
第一，就是你说的收腹训练，这里的收腹主要是指腹横肌的收缩训练，请看下图，腹横肌位于腹部最深层，肌纤维几乎是水平走向，从前向后绕着腹部围成一圈，腹横肌收缩会把腹部向内侧拉，增加腹压，减小腰围，怀孕过程中由于腹部持续处于外扩的状态，腹横肌长时间被拉长而松弛无力，所以需要针对性的训练。这块肌肉力量增强之后，会收缩腹部、减小腰围，还能预防由于腰椎前移而造成的腰痛。
训练方法：
1、仰卧收腹腰椎下压：如下图所示，呼气收腹，感觉腰围缩小肚脐下沉，使骨盆向后旋转，腰椎平贴于垫子上，保持姿势30-60秒，不要憋气，每天做4组。
2、在上面动作的基础上，把双脚抬起来，注意保持骨盆向后旋转的位置，腰椎始终平贴于垫子上，不要离开，保持姿势30-60秒，不要憋气，每天做4组。
3、在动作二的基础上，将手臂伸直，垂直于地面，对侧手臂交替完成伸展的动作，注意腰椎依然保持始终贴于垫子上，每侧20次为一组，每天做4组。
4、猫狗式：如下图所示，***用四足支撑的姿态，呼气把腰椎向上供起来，吸气伸展躯干使腰椎下沉，注意感受 腰椎深层和腹部深层肌肉的收缩与控制，20次为一组，每天做4组
产后子宫变成倒三角形了，宝宝出生以后***腾空了，内脏没有了支撑，变会下坠除了下坠身材变形不好看之外，内脏下垂是所有衰老和妇科疾病的根源，因此在产后我们要绑腹带和穿瘦身衣来帮助收复和恢复身材。
产后为什么要做骨骼关节系统恢复啊？
这个问题首先从怀孕对女性身体影响说起：1、怀孕早期改变的首先是激素水平的改变， 这样会对全身各个系统造成影响，特别是关节，女性的膝关节骨关节患病率要远远大于男性，这与女性的激素水平的改变是有很大关系。2、怀孕中期，随着胎儿的增大，最直接的改变就是腹腔内器官的移位，再就是各个系统的负担也越来越增加，大多数孕妇体重都会增加，这就增加了下肢关节的负担，同时腹部的增大也加大了腰椎的压力。3、怀孕后期和产后 ，这个时段，随着腹部的进一步增大，骨盆会逐渐前倾，腰椎压力进一步增加，怀孕容易导致腰椎间盘突出，再就是腹部肌肉会变得很松弛，分别是腹直肌会出现分离，盆底的肌肉也会变的薄弱，生产中骨盆会分离，如果是剖腹产对身体更是大的创伤。
现在产后恢复的店很多，技术也良莠不齐，我认为需要修复的1、是腹直肌的分离。2、骨盆的前倾。3、骨盆的分离。4、盆底肌的锻炼修复。生孩子对女性来说虽然有创伤，但是总体益大于弊。图片来自网络，其余为原创
