孕妇怎么补充胶原蛋白，什么样的好？
1.从饮食上说，吃猪蹄！莲藕炖猪蹄，不腻，而且口感不错哦。也可以鸡斗米炖猪蹄，还有筒子骨炖玉米，等等。
2.从水果上说，吃葡萄！吃猕猴桃，还有各种瓜类！都是很不错的！
以上是我对怀孕期间补充胶原蛋白的回答，希望能帮助到您！欢迎大家点赞关注，转发评论，谢谢！[玫瑰][玫瑰]
首先为什么要补充胶原蛋白？我们往往有一些错误的认识。常识告诉我们，皮肤含较多的胶原蛋白，所以，有人就认为，多吃含胶原蛋白的食物，就能保养皮肤，所谓吃啥补啥，加上商家的炒作，让爱美的女士陷入误区。
简单说，你吃了猪皮、猪蹄等含胶原蛋白丰富食品，这些蛋白质要被肠胃消化分解成小分子的氨基酸才能被人体吸收。也就是说，你吃进去的胶原蛋白，并没有直接去补充你的皮肤胶原蛋白。
想补充最好的胶原蛋白，不能吃胶原蛋白的补品，不能吃猪蹄等东西，吃那些东西根本补充不上胶原蛋白，这种胶原蛋白到身体里就会被拆解成蛋白质的碎片，一肽，二肽等。它们在你身体里未必会形成胶原蛋白。
想补充胶原蛋白，就得吃形成胶原蛋白的原材料。形成胶原蛋白的原材料有维生素C，优质的蛋白质，好吸收的钙，还有一些维生素和矿物质。多补充含有这些的营养物质，让身体自己合成胶原蛋白，你的身体才可以吸收利用。
孕妇正常补充蛋白质就可以了，多吃一些优质蛋白，鱼肉蛋奶之类的，然后看你的描述补充胶原蛋白主要是为了预防妊娠纹，可以给你分享一下经验，自认为是比较成功的，我们家一般都长纹挺严重，我妹妹怀孕时才6个月肚皮都花了，我是一直到生，肚皮上都没有，不过真的花费了很多的经历。
我是从1月到10月的妊娠期，中间是夏天，所以每天洗澡洗的很勤，也不会冷，抹油油都很方便，我是用的娇韵诗的妊娠油和妊娠霜，也有人说mamakids的也很好，娇韵诗的那个黄油有一种香气，我很喜欢，可是有很多孕妈受不了，如果方便的话，可以先去专柜闻一闻，不合适就不要买，毕竟还是挺贵的。
我大约从3个月的时候就开始抹，那时候只抹油，每天1次，每次抹到油吸收了为止，大约到4个月的时候，肚子起来了，开始用的霜，霜一开始用的时候很容易搓泥，我看很多人反映有这个问题，我是加点水然后再继续按摩，就好了，霜不用摸太厚，抹一层吸收了就好。
然后5个多月的时候开始一直到生都是一天抹两次，早上只涂霜，因为要上班，霜好吸收，晚上洗完澡，先涂油，然后霜，晚上光涂这个就要一个多小时，肚子，大腿，屁股，都要抹，我是一开始忽略了大腿，大腿上长了一根，还好及时补救，现在瘦下来也看不到了。
这个油抹上会很油，也可以加点水，用的还挺快的，自己够不到的地方需要老公帮忙。
需要注意的是，肚脐下面是很容易忽略的地方，因为自己看不到，但是这个地方非常容易出纹，而且很多人反映到最后一个月开始长纹，我觉得应该是小胎儿入盆以后，肚子下坠了，会撑到小肚子，所以一定要在小肚子的地方多涂。
有人问抹妊娠油的手法，我一直是打圈的，至于说打圈会胎儿绕颈，我没有遇到，每一次B超都没有看到宝宝绕颈过，然后现在也都说绕颈不是什么大事，不要太紧张了。
中国人往往更讲究食补，有一句话我们经常挂在嘴边，吃撒补撒，比如吃动物的肾就补我们人的肾，喝动物的血就可以补血，虽然吃撒补撒是一种主观的推理，但也是有科学依据的，每个动物的部位都含有不同的元素，和钙物质，吃什么补什么的食材有哪些，今天给大家介绍几种补充胶原蛋白的食材。
蹄筋：蹄筋通常指羊、猪、牛、等家畜四肢的筋， 极具滋补作用。体弱多病者经常食用可强健骨，老年人食用可缓解骨质疏松。另外，其缓解皮肤衰老，滋润如玉的功效深受女性喜爱。
鱼：鱼的蛋白含量为猪肉的两倍，其中蛋白含量与矿物质含量均易于人体吸收。脂肪含量较低，常食用也不易发胖。鱼中的维生素与无机盐含量高，适合补充人体所需的营养素。
翅膀：家禽动物中，足部为活动最广之处，翅膀次之。由于翅膀富有胶质，故常用翅翼有利于皮肤增强弹性，提高光泽。
骨头汤：骨头骨髓中富含钙物质，与蹄筋一样具有抑制骨质疏松、增长骨骼，延缓衰老功效。一般以龙骨、大骨、扇骨类型骨头炖汤食用。
鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色[_a***_]、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动
产后皮肤松弛怎么办？胶原蛋白有帮助吗？
皮肤松弛说明胶原蛋白在流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩，令脸部失去弹性。所以补充胶原蛋白是尤为重要的，像汤臣倍健胶原蛋白粉就挺不错的，分子小，容易被人体吸收。
说实在的，要是口服胶原蛋白，其实没什么用。
到胃里都被消化掉了，没机会作用到皮肤上。
就算没被消化，作用在皮肤的效果也甚微。
产后皮肤松弛，如果是肚子上的皮肤，一旦怀孕被撑大了，恢复会很难。
只能靠运动来使小腹收紧，减掉皮下脂肪，使皮肤看起来紧了。
脸上身上皮肤松，不仅仅指产后，也有不健康的节食减肥或年纪大造成的。
这种情况，要靠运动，适当的让肌肉鼓起来，撑起皮肤，显得紧实。
产后黄金恢复期该如何减肥？
最近最常跟朋友说的话就是“张杰跟谢娜这都是什么神仙爱情啊”，哈哈哈，在追《妻子的浪漫旅行》的小伙伴一定知道我在说什么~
当然啦，今天的重点不是这两个人，而是在《妻子的浪漫旅行》中，应***儿跟颖儿深夜聊天时，颖儿自曝坐月子只坐了4天就疯狂减肥，导致后来拍戏拍完一天就会全身酸痛。
应***儿感到非常惊讶，一直说这样不好，甚至张杰也在节目中说，坐月子做好了是可以改善女性很多身体毛病的。坐月子是咱们国家流传多年的习俗了，虽说现在随着观念的转变以及医学技术的发达，坐月子的讲究比以前少了很多。
但是，有一个共识就是，女性在生完孩子的一段时间内，肯定是非常虚弱的。这期间并不适宜通过剧烈运动的方式来减肥，对身体损耗非常大。那怎么利用这个黄金瘦身期呢？话说，“运动+吃”是减肥的两***门，那运动不行，就得从吃上着手了。
说到产后瘦身的代表，我第一个想到的就是凯特王妃。在生完夏洛特公主10小时以后就出门溜达了，当然了，东西方人的观念不一样，不过凯特的食谱我们还是可以借鉴一下。
法国知名营养师Dr. Pierre Dukan所创立的4阶段蛋白质饮食法（又名Dukan Diet），理念是把减肥饮食分为（进击、渐进、巩固、稳定），允许身体吃多达100种食物，令你无压力不反阵的情况瘦下来，而Kate就是靠着它在产后3个月内减下10kg。
首先坚持母乳喂养，这是很有效的瘦身方式，是真正意义上的躺着也能瘦。
再次月子里不要吃太多油腻的食物，饮食要尽量清淡。可以多吃鱼肉，鱼肉蛋白质含量高，脂肪少。
这是我的经验，希望对你有帮助。
希望大家能转发，关注我最好。
