备孕要吃dha吗？前几个月就要开始补充呢？
备孕期间是不需要可以补充DHA的，dha主要是为了促进大脑发育的。建议怀孕以后，胎儿开始发育以后再进行补充dha。婴儿出生以后6个月到12岁之间，建议适当的补充dha，6个月到12岁问脑部发育最关键的时期，适当的补充dha，有利于脑部更好的发育。
备孕期间除了叶酸，还需要补充DHA和钙片吗？什么时间补？
有很多人对于备孕需要怎样补其实有很多的误区，其实大可不必紧张，备孕很简单只要孕前检查能够基本合格，再保持良好的情绪、戒掉抽烟酗酒等不良嗜好、做到有规律的健康饮食与生活就可以啦。
孕期补充叶酸是可以的，孕前三个月跟孕后三个月都可以补充叶酸，可以有效的预防胎儿出现畸形等问题的几率。当然，补充叶酸也不可过量，每天服用一片0.4毫克的剂量，服用过多会影响锌的代谢。
备孕期需要补钙吗？
备孕期与孕早期是不要额外补充钙剂的，只有到孕中期及孕晚期胎儿骨胳发育才会对钙的需求提升，所以说只要在不缺钙的情况下没有必要过早的进行补钙。当然，钙也不能多吃会引起便秘。另外，不建议叶酸与钙同时服用容易提升患结石的可能。
备孕期需要补充DHA？
备孕期补充DHA制剂也没有那个必要，可以在怀孕后再进行补充，对胎儿的大脑和视网膜发育有一定的帮助，还可预防早产以及减少产后抑郁的几率。备孕期如果想补充DHA可以通过多食用不饱和脂肪酸含量丰富的食物即可，比如坚果、深海鱼等。
愿各位准爸妈们能够快快乐乐，备孕期最重要的就是保持良好的情绪。
备孕期间除了叶酸，不需要特意去吃太多的营养补充剂。只要你平时身体没有什么异常，那么好好吃饭，注意营养的均衡，一般都是可以满足需求的。
DHA在海产品里面含量比较高，比如一些小型海鱼，贝类。想要补充DHA，备孕期间一周吃两到三次鱼就可以了。
钙也是一样，即使是怀孕后，孕早期也不需要特意补钙，孕中晚期根据需要考虑是否补钙。钙在牛奶里含的量比较高，我们每天可以喝半斤到一斤的纯牛奶来帮助摄入足够的钙质。如果不喜欢喝纯牛奶，也可以喝一些酸奶，同时多吃绿叶蔬菜。
其实仅仅是备孕期没有必要那么紧张，正常生活就行，主要是注意避免接触放射源，毒物，最好戒烟戒酒，同时不要乱用药物。饮食方面只要身体健康，那么注意营养均衡的摄入，是最简单快捷的方法，不需要太过焦虑，应该放松心情，养成良好的生活习惯，安心等待宝宝的到来～
孕妇需不需要补DHA？
现在医学证明，足够的DHA确实可以有助于宝宝脑部神经的发育，让宝宝更聪明，[_a***_]心情更舒畅，但宝妈在补充DHA的过程中需要注意:
1、宝妈在选择补充DHA的时候最好不要依赖于市面上的保健品，保健品可以适量的服用，但毕竟是有风险存在的，为了宝宝和自身的最佳状态，建议尽量不要依赖保健品来补充DHA。
2、那么不选择保健品补充，就选择食疗补充，在孕妈进入孕中期以后，随着孕吐现象的消失，宝妈开始胃口大开，感觉吃嘛嘛香，此时正是靠食物补充DHA的最佳时机，孕妈可以多吃新鲜蔬菜和瘦肉类，更要注意多吃含DHA较高的坚果类和深海鱼等食物，可以根据孕妈个人的口味自由挑选吃核桃还是松子，吃鲅鱼还是沙丁鱼等等。
总之，孕妈补充DHA的初衷就是为了宝宝更好的发育，所以我的观点就是，***用最安全的食补来进行补充足够的DHA最好！
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！
是的，整个孕期都需要补充DHA.根据研究发现，妈妈在孕期摄入充足的 DHA，对宝宝神经、视力、免疫系统和智力发育有促进作用。
DHA 的全名是二十二碳六烯酸，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸，它对宝宝的神经、视力健康有一定的支持作用。 据《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。 更有研究发现，与 DHA 摄入量 < 160 mg / d 相比，孕妇、哺乳期妇女 DHA 摄入 > 160 mg / d 能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。
欧洲食品安全局 也建议孕妇和哺乳期妇女除了和普通人一样每天补充 DHA + EPA 250 mg，在此基础上还要再补充 100 mg～200 mg DHA。
我国的居民膳食营养素参考摄入量中也推荐孕期每天 DHA + EPA 的摄入量为 250 mg，其中，DHA 至少 200 mg 。因此准妈妈们从孕期开始就得把 DHA 补足了。
准妈妈们可以选择 DHA 含量高的食物，并合理***用 DHA 补充剂来满足日常所需。
首先，鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，还提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。 像黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA。除了鱼虾类外，其他食物中 DHA 含量都很少，但可以在食用油上做调整，适当增加一部分含 α-亚麻酸丰富的亚麻籽油或紫苏油。
DHA化学名是十二碳六烯酸DHA，俗称脑黄金，目前所有婴幼儿奶粉或者孕期营养补充集都号称富含DHA。因为DHA是脑组织发育所必须的一种成分，而在胎儿时期和婴幼儿时期，是宝宝脑发育的关键阶段，此时合理的补充DHA能够增加大脑皮层感觉中枢神经元突触的数量，促进突触树突的发育，改善宝宝智力。孕妇补充DHA对于宝宝日后的智商发育是有好处的，但并不是说孕期就必须要补充DHA。
有研究报告显示，在某些国家和地区，孕期服用DHA的孩子和没有服用过DHA的孩子智力方面没有明显差异性。影响人的智力的因素是多方面的，如先天遗传因素，俗话说：“龙生龙，凤生凤”，基因决定了孩子智商的大部分，只是后天的营养方面、情商教育和学习经历等也会影响这个人的智力水平。从这个角度来说，为了弥补先天遗传因素的缺憾，经济条件允许情况下尽可能在孕期补充DHA，另外婴幼儿3岁之前多吃富含DHA的食物，对脑发育也有好处。
孕妈妈可以补充一些DHA营养品，建议选择DHA含量高于EPA(二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分)含量的产品，选用深海鱼油和藻类油比较常见，另外富含a-亚麻酸成分的补品也是补充 DHA的好来源，而且安全无副作用，如核桃仁、杏仁、榛子等坚果类都富含亚麻酸成分。此外，海鲜类食物，鱼虾等富含不饱和脂肪酸，也能在体内转化成可吸收的DHA。一般孕20周后至胎儿出生后6个月内是补充DHA的最佳时间段，因为这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快，对DHA需要量较大，哺乳期间母亲继续服用DHA，可以通过乳汁到达新生儿体内。
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