产后肚子多久可以恢复？
近日，主持人谢娜在社交平台晒出自己的完美身材，配上两张马甲线照片，并附文：“一胎马甲线＋二胎马甲线=做更好的自己，去乘风破浪吧！”
照片中，谢娜穿着运动内衣紧身裤，脸上挂着热情洋溢的笑容，谢娜的身形十分纤细紧致，腹部线条如雕刻一般清晰，腰围似乎只有巴掌宽。
谢娜生完一胎二胎后的身材竟然丝毫没有差别。不过面部状态还是有所不同，第一张谢娜碎发洒在前额，看上去十分阳光活泼；第二张将头发全部梳到脑后，扎起高马尾辫看上去更加端庄大气。
网友们留言夸赞：“太自律了！”“身材管理太绝了！”“这就是女明星吗？”
2018年2月1日，谢娜产下了与张杰的一对双胞胎女儿，2021年1月1日，谢娜发文宣布怀二胎的喜讯，2021年9月11日，在《快乐大本营》舞台透露自己二胎生的是女儿，小名是跳跳起的，叫作小咘芽。
这个问题是因人而异的，有的人在产后一年内就可以恢复正常，而有的人可能就一直都大肚子了！我是在产后一年内肚子恢复正常的，我有以下几点心得可供参考：
1.坚持母乳。母乳喂养是一种对母婴都好的喂养方式，坚持母乳喂养有利于妈妈子宫的及时恢复，并且母乳喂养是很好的减肥方式，自己平时多摄入的营养都转化为母乳喂给宝宝吃了，那么长肉的可能性就小了。
2.合理饮食。有许多哺乳妈妈出了月子，体重不仅没减少，反而越来越肥。究其原因就是饮食结构问题，很多宝妈觉得多喝汤多吃肉，自己的奶水才营养。其实这样做，除了让自己长一身肥膘，还容易造成输乳管堵塞。因为汤和肉里面，脂肪含量过高，容易造成妈妈肥胖，同时奶水脂肪含量也高，这样输乳管也容易堵塞。
3.适量锻炼。这一项对妈妈来说，其实很容易做到。不过如果要瘦腹部，最好可以养成走路时时刻收腹提臀。这样的状态是可以让我们在产后一年内肚子恢复正常的。
最后，跟大家说一句减肥经典语录～管住嘴，迈开腿。只要咱们能够做到，肚子没赘肉不是难事。
感谢你提出的问题，我从事健身行业13年，在一线培训健身教练已经6年，将我的实战训练和你分享。
产后多久能恢复身材？
首先，你恢复的标准是什么，在没有做过详细的评估前，如果有人告诉你具体修复的时间点话，那对你有些粗糙。回答这个问题之前，我要问你一些问题
1.顺产还是剖宫产，是否在有哺乳，孕中有没有训练，孕期体重增重了多少，产后多久了
2. 你说的恢复身材的标准是什么，是体重减少，是解决产后疼痛（尾骨痛，耻骨联合疼，腰背疼，腹股沟痛），还是功能修复（盆腔器官脱垂，盆底肌修复，呼吸功能修复，脊柱侧弯修复，骨盆前倾，腹直节分离修复，骨盆侧倾，骨盆旋转的修复）还是美学（胸部下垂，臀部下垂，大象腿，水桶腰，厚粗背，大粗臂？
这所有的以上都需要做评估，评估过后方能给你具体的回答。
3.产后修复的流程：
你好，产后42天检查身体以后，医生根据产妇的身体状况，来做腹肌康复，和盆底肌康复。那什么是腹肌康复，腹肌指的是腹部的肌肉，因为怀孕了肌肉和腹部的内部高出几个手指头，也就是腹部突出来，显得肚子大了，需要到医院做治疗的。几周的时间就可以恢复小肚腩。还有盆底肌可以缩小胯部，防止以后漏尿，使***恢复弹性，这些在产后42天以后做，可以用最短的时间恢复了。
最重要的还是得管住自己的嘴巴，不要多吃，管住自己的脚，多运动。
希望我的建议能帮到你
收肚子？你是指多久可以用收腹带一类的东西，还是多久可以恢复体型呢？如果是用收腹带的话，身体没有不适感就可以用了吧。恢复体型的话要看个人体质了，有的一年有的一个多月就恢复得七七八八了
产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间？
宝妈你好，我是西瓜***和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。
产后前3个月是产后恢复的黄金时间，产后42天后去医院做[_a***_]，然后尽快做产后恢复，越早做，效果越好。
产后恢复就包括盆底肌、腹直肌、骨盆闭合、腰腹部塑性等，内部修复对于外部形态有着非常重要的影响。
经过了怀孕生子这个过程，肚皮会被撑大，几个月的重量压迫到盆底肌，导致腹直肌分离，盆底肌受损，骨盆歪斜，这些直接影响的就是肚皮松弛，小腹变大，腰背痛，跨变宽等。
加上带宝宝也很辛苦，要喂奶，换尿布，洗澡等很多都是弯腰的动作，产后妈妈的腰腹部松弛、赘肉多都是很普遍的现象。
因此在产后42天去医院复查后，尽快做产后修复，争取在前3个月内完成，再可以结合一些练习核心肌肉的运动，比如平板支撑，可以达到收紧肚皮的效果，一开始不要做剧烈运动，尤其不能做跑跳的运动。
我觉得母乳喂养的都很快，我就是出了月子就瘦到孕前体重，我妈的话说就是没得营养😂，但是产后想要瘦锻炼也要要适度，运动量的增加要循序渐进， 自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动，也可以通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉，我是全程没有锻炼过，本来就瘦，剖完医生说我连收腹带都用不上的😂，但是……肚子还是松的，撑的了呀，娃生下来八斤，加上我也没锻炼过现在娃三岁半也没瘦下来肚子，穿裙子还是要吸气的😱，仰卧起坐啊，短跑啊，断奶后都可以进行正常人量的锻炼时间，我夏天也锻炼过，没坚持下来，我孩子一岁半上的班工作轻松，整天坐着，去年夏天还是96斤，今年直接飙到100，长时间坐着会导致胯骨变宽，肉集中在大腿部，超级难看。所以希望爱美的宝妈不要懒惰，迈开腿，管住嘴，都变得漂漂亮亮。
感谢悟空邀请。一般产褥期的产妇身体各个系统都会发生跟以前相比很大的变化，所以产后恢复身材，最短的时间也是需要六周，可以达到一个相对恢复的状态，如果想完全恢复的话，与产后的一个运动啊，饮食的控制啊都有关系，一般时间在半年。
运动篇
那具体怎么做的，首先我先讲一下运动方面的，快走其实是一项很好的方法，适用于我们产后妈妈们，同时，快走对于预防老化也有很大的帮助，因为快走属于一种有氧运动，可以消耗我们身体的脂肪，加快体内的一个代谢，提高机体运动能力，预防骨质疏松的。再一个就是可以适当的多练一练瑜伽，瑜伽动作可以很好的拉筋，让我们的身体皮肤以及精神状态变得更好。
饮食篇
那么关于饮食方面，均衡饮食很重要，不到有利于我们身材的一个恢复，同时还有利于身体的健康自己哺乳。所以在我们的饮食中要包含这些东西，维生素，蛋白质以及矿物质等，就比如牛奶啊，鱼啊，鸡蛋啊，瘦肉啊，这些都得多吃，加上一些蔬菜水果，慢慢的身材就会越来越好。
总而言之，产后恢复是一个过程，坚持才是最重要的。希望所有的产后妈妈们都能恢复少女身材，加油(ง •̀_•́)ง
