产科医生提醒：剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍！如何做？
产科医生提醒：剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍！如何做？
各位剖腹产的妈妈，你们月子过后瘦了几斤？之前曾经看到一个大约的数据，不管是剖腹产还是顺产都挺适用的，大家先看一下自己有没有达标：
产妇生完孩子以后，一般会比产前体重瘦10-20斤，这10-20斤重包括了胎儿的重量，羊水的重量，胎盘的重量，以及血液的重要。生完孩子1周左右，会瘦3-4斤，这个是孕期储存在孕妇细胞里液体，也就是所谓的水肿，等产后1周左右就会慢慢排出体外；产后2周左右，子宫已经缩小了很多，差不多完全进入骨盆里了，这时候用手摸肚子一般都摸不到***底；等到了产后6-8周，***就完全恢复了，随着***的收缩，母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦，一般产妇还会再瘦5-6斤。
也就是说，生完孩子产妇会瘦10-20斤，做完月子还会再瘦8-10斤。如果产妇出了月子，体重不降反增的话，就得反思一下月子期间的护理了，是吃的太多太油腻，还是没有活动了。
很多剖腹产的产妇问：剖腹产后伤口疼的厉害，恢复的也慢，稍微运动多点，动作大点就疼的厉害，这怎么瘦身啊？其实不管是剖腹产还是顺产，月子期间的主要任务都不是减肥，而是休养身体。不过剖腹产后，产妇身体上很大一部分重量是水肿导致的，身体上的脂肪也大多是游离状的，只要月子期间护理等当，注意这3点，不仅能够让身体快速恢复，减肥8-10斤也是很轻松的。
1.产后饮食
剖腹产后6个小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，暂时是不能进食的，连水都不能喝。等到6个小时以后，再慢慢进食，刚开始要以流质食物为主，不要吃高糖、油腻的食物，此时胃受麻药影响还没有开始活动，流质食物以及水能够促进肠胃蠕动，但是如果吃高糖，油腻的食物，会加重肠胃的负担，不仅无法消化还会引起肠胀气，不利于身体恢复。
产后第1天，6个小时前禁止进食，6个小时候进食流质食物；产后第2天，可以进食半流质食物，比如大米粥，小米粥之类的；产后第3天，胃肠道功能基本已经恢复了，可以进食固体食物，但是建议多吃一些蔬菜类，哪些油腻的肉汤猪蹄汤之类的暂时别吃，可以等产后1周以后再慢慢添加，否则不仅不利于身体恢复，还会导致肥胖。
2.产后运动
剖腹产跟顺产不太一样，毕竟肚子上开了口，运动时间要晚一些。产后6小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，产妇会平躺在床上，不能枕枕头，不能左右翻身，同时还要插导尿管，一般要一天后才能拔除。产后6个小时左右，可以在家人或者医护人员的帮助下翻身，缓解一下身体的不适。
剖腹产后第2天，可以根据产妇的情况，拔掉导尿管，然后可以在家人的搀扶下慢慢下床，然后走动。千万不要着急，可以先翻身，然后半躺着，然后再坐着，站立，走动，一步步的来，动作要慢，注意别拉扯到肚子的伤口。
剖腹产抓住头三天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍，如何做？
剖腹产刚出来那几天只能躺在床上，饮食以清淡为主，不能吃油腻食物，忌食牛奶、蛋类等。这个时候需要注意是调理身体，而不是追求快速瘦身。
更何手术后的妈妈失血会很多，应当食用能够[_a***_]的食物，可以喝一些鸡汤、鱼汤等促进伤口的愈合。 而不是怎样想着快速减肉肉，伤身。
月子期间不可减肥，这是宝妈们都要知道的，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要营养充分恢复。
因此，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型，大约在产后6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥***。
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。
抓住产后恢复黄金期，很容易恢复到孕前完美身材,达到事半功倍的效果。
哺喂母乳的减重速度比没有喂母乳的快，在喂食母乳过程中，可消耗一定的热量，所以，新妈妈们不要放弃母乳喂养，它是经济又省钱的方法。
三餐的营养要均衡，控制饮食要适当，按时去吃，不要为了减肥而忽略任何一餐，睡前2个小时不能进食。
产后妈妈运动减肥要适当，可以选择中低强度的有氧运动，不要选择难度大的高强度运动。
以我多年妇产科和营养科工作经验告诉你，这个说法不存在。剖腹产最初三天是手术恢复期，饮食还没恢复正常，与坐月子减15斤没有什么关系，或者说不具备减肥条件。但这三天活动与饮食对术后恢复确实非常重要。
1.饮食。
①术后6小时可喝流质饮食，以米汤面汤为宜，忌糖、奶及油脂高的汤，以免引起肠胀气。术后胃肠道受***影响，是停止活动状态，及早进水或米汤，能刺激肠蠕动，恢复胃肠功能，但糖、奶、油脂多的汤水会增加胃肠负担，在胃肠功能未恢复前，这些食物不被消化，容易引起肠胀气。
②术后第二天，可以进半流质，如大米粥，小米粥。如果有的宝妈胃肠功能恢复好，就会出现“放屁”现象，意味着肠蠕动已经恢复可正常进食了。
③术后第三天，胃肠道功能基本已恢复，可以吃饭吃肉吃菜等，但太油腻汤如鸡汤，猪蹄汤，仍然不建议，会增加胃肠道负担，不利于产后恢复。
2.运动。
①术后回到病房，就要在护士协助下，每4个小时翻身一次。
②术后第二天，争取拔除尿管，自行排尿，尽早下床活动，以促进肠蠕动恢复，减少内脏器官粘连，促进血液循环，减少下肢血栓形成，促进伤口愈合。
③运动要循序渐进。先是翻身，半坐卧位(半躺着)，坐位，站立，最后家人扶着慢慢走动。最痛苦是从卧位坐起时扯动腹部伤口，那个痛真要命，我这个两胎都剖腹产的宝妈，现在想起来都后怕。我教大家一个小技巧，起床时，先是翻身成侧卧位，然后抓紧床边或床上输液架，从侧卧位坐起，用的是两侧腰部力量，对腹部伤口扯动没那么大，痛苦少一点。
3、尽早喂奶。
术后第一天，还没涨奶时就要忍住伤口痛开始喂奶了。一来促进乳汁分泌，二来尽早让宝宝吸奶，吸通乳腺管，减少涨奶痛苦。
所谓剖腹产四大痛：尿管痛、伤口痛、宫缩痛、胀奶痛几乎都集中在术后这三天内。早进食，早拔尿管，早活动，早哺乳，可以促进恢复，减少并发症发生，可以为日后减肥打下基础，但与坐月子减肥15斤没有什么关系。
很多新妈妈爱美，还没出月子就忙着减肥，其实这样对身体并不是很好，整个孕期10个月，脂肪不是一天增加的，肥也不可能短短几天就减下去，所以新妈妈心态一定要好，制定合理规划，辅以科学的饮食和锻炼，才有可能减肥成功。
剖腹产坐月子，做什么事情有利于减肥？
1.母乳喂养
产妇泌乳是一个消耗能量的过程，新妈妈进行母乳喂养每天可以消耗大约500千卡的能量，并且首先消耗腹部的皮下脂肪。
2.多下床走动
剖腹产一定要尽早下床走动，以防止肠胃器官粘连，多下床活动才有利于身体恢复，身体的底子打好了，才能在后期进行较高强度的锻炼。
3.适当使用腹带
产后使用腹带能够起到保持体型的作用，剖腹产建议在伤口恢复得差不多之后再使用腹带，一定要保证伤口处的透气，以免感染。
4.合理安排饮食
根据身体恢复情况合理安排饮食，一般第一周以排恶露为主，第二周以补气为主，第三周开始适当催奶，但不宜肥汤大补，以免摄入过多脂肪。
总而言之，产后第一个月身体恢复才是第一位的，只有身体恢复好了，才能为以后的减肥打下基础。
你好，我是希妈，一名高级育婴师，家有7岁女宝，欢迎关注我，获取更多实用的育儿知识。
剖宫产后，有哪些禁忌和注意事项？
谢邀
大家都知道坐月子是孕妈妈们恢复身体的重要阶段，因此在此阶段要注意的事情也特别多，不管是在吃的方面，还是在住的方面，都有一定的注意事项。如果是冬季准妈妈们坐月子需要准备的东西也属于注意事项的其中一个范围。需要多吃坚果类、红萝卜等温热性食物，红萝卜能够增强体力和免疫力，多吃富有含铁的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，还要特别注意补充含铁丰富的食物，如 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。
剖腹产后注意事项有哪些?
(1)产后不能平卧，注意适当的肢体活动。
剖腹产后手术***会逐渐消退，这个时候产妇会感觉到疼痛剧烈，而平卧位会导致***收缩疼痛，因此建议以侧卧位为宜;另外术后知觉恢复以后，应该及时进行一些肢体活动，这样能够促进排气，预防肠粘连以及血栓等形成。
(2)注意护理好伤口，避免感染。
产后创口要避免沾水，注意保持创口周遭皮肤的洁净干燥，以免创口因为细菌感染而使恢复变慢。
很多剖腹产的产妇因为疼痛，因此产后不敢用力排便，如果大小便不能够及时排出，会引起尿潴留、大便干结等情况，因此术后及时排大小便是很关键的。
