备孕期间要注意什么？
女性要重视，早点调理，从改掉不良习惯做起，不熬夜不生气不节食，做到均衡营养，补充全面营养，学会自我调节情绪，保持一个好心情，促进身体平衡，对备孕怀不上有很大的帮助。
[玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。备孕中的准爸妈要做好身体和心理两方面的准备，包括调理饮食，积极的补充营养；准爸妈都需做好孕前检查，了解排卵受孕的过程；注射疫苗，治愈疾病；戒除烟酒等不良嗜好，停止服药（包括避孕药），离开有害的工作环境，远离宠物（或确保宠物没有***），调适好心情，调整作息时间，为了孕育健康的宝宝需要夫妻两个人的共同努力！！！[比心][比心][比心]
备孕期间可以补充大量的维生素和矿物质，高蛋白高营养的食物，同时要做好孕前检查，排除遗传性或者后天性的疾病，保证一个良好的体质来进行备孕，可以适当的补充一些叶酸，防止在怀孕期间出现胎儿畸形，可以适当的运动，增强体育锻炼，保持一个良好的心情。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小***等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
1、备孕准备事项
想要拥有健康的宝宝纪要做好准备，主要就是提前做一些怀孕的准备，注意最好是夫妻双同时进行，注意戒烟戒酒的情况，还要做到保证充足的睡眠，养成好的生活习惯，在饮食的选择上尽量选择清淡的食物。一定要注意家中不要饲养宠物，可以适当的补充叶酸等身体必须的微量元素，一定要减少随便乱[_a***_]，在日常注意锻炼身体。
女方一定要注意，在半年内一定别去染头、减少或者禁止涂指甲油，在备孕的时候，夫妻双方一定要做全身的身体检查，看看是否存在传染病、遗传病等异常的疾病。主要就是检查是否出现阴道炎，盆腔炎等等，宫颈糜烂等疾病对孕妇都不是很好，还需要检查有无传染病的情况，备孕期间注意可以选择吃一些营养价值高的食物，也可以多吃一些含维生素高的食物，常见的蔬菜水果，也可以少吃油腻辛辣等食物，一定要注意在备孕期间可以适当的服用叶酸片帮助预防神经管畸形。
2、备孕注意事项
需要减少出现不好的情绪，因为压抑时期就会影响备孕，注意错开患病期间进行备孕，如果是服用避孕药的，需要在停用避孕药后的一段时间再进行备孕，不要立即备孕，减少抽烟喝酒。一定不要在备孕期间接触那些放射性物质、剧毒性等物质。劳逸结合也非常的重要，在备孕期间需要女性们去注意，日常还最好是保证每天充足优质的睡眠，优质的睡眠对身体有好处，还可以帮助提高排出卵子的质量。在睡眠的时间上要做到有规律，不要千万经常性的熬夜加班，不否则对身体不好，还有可能会影响受孕，如果是出现过度劳累、心情抑郁等情况，都有可能会对身体造成伤害。
3、备孕饮食注意问题
备孕期间，夫妻双方需要注意些什么吗？
我是一名二宝妈妈，之前是1年妇科实习护士，后来是7年的儿科护士，从事护理行业已经十来年了，所以我想这块我有发言权。
备孕，我们需要分为男方和女方，因为双方都需要备孕都需要努力。
在我分开阐述男方女方的备孕，我先强调两个社会上很普遍的误区。
第一个误区，就是，男人的精子周期差不多三个月，所以男人的备孕是需要提前女方的。因为你***的那天的精子是形成于三个月前的。所以男女备孕是不同步的，需要男方先进入备孕状态的。第二个误区就是叶酸只要女***用。其实这个是错误的，叶酸是需要男女双方提前三个月就开始服用了。叶酸这部分，我是觉得只要去社区医院拿那种免费的，国家指定的就行。不需要特意去购买。
言归正传
男性备孕
一，孕前检查。这部分会比较简单一点，就是做个精液常规，查下精子的成活率，活力等等数据就行。这部分主要是为了确定精子没问题就好了。因为现在社会很多方方面面都会影响精子的质量，而这部分，平时生活，你是感受不到精子的情况的，所以需要科学的检查，科学的数据。有问题的话，就按照医生的交代进行治疗就好了。
二，远离辐射源和避免高温环境。手机，电脑等辐射，造成精子畸形率升高；另外久坐，可能因为工作因素，办公室白领，程序员，司机等，这些久坐都会对前列腺，精子等产生不好影响。还有要远离高温环境，例如少泡温泉，***等。过频的热水浴（***，温泉，夏天牛仔裤或者紧身裤）：睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1．5℃的环境。因为过频、过久的相对高温对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
一般来说，夫妻双方生育功能均正常的男性，每个月经周期的受孕率不到23%，大约10~15%左右，半年内约有60%的女性怀孕，一年内约有80%—90%的女性怀孕，还有10%—20%的人在一年以后怀孕。
即使是只有1%～4%的正常形态结构精子组，受精率也有35%左右。
随着现代工业的日新月异，环境污染、食品污染、不良生活习惯造成男性精子质量每况愈下，男性不育症逐年增加。
夫妻备孕，有什么要注意的呢？
1：夫妻双方都要养成良好生活习惯，戒烟戒酒，规律作息。
2：精子的生产、活力需要比腹腔更低的温度，要避免久坐、长时间骑行，备孕期间不要泡温泉、蒸***。对于办公室一族，电脑辐射对精子的影响可以忽略不计，记得要经常起身活动活动。
3：食物疗法，锌、硒等微量元素、精氨酸、维生素E对精液质量至关重要，而锌广泛存在于动物的内脏、海产品中，豆制品、花生富含维生素E，所以平时应该多吃动物的内脏、海带、海鲜、鱼类、豆制品。
2：精子质量欠佳的男性，可以口服勃锐精，勃锐精的有效成份是左旋肉碱和乙酰左旋肉碱，能够显著提高精子质量，服用三个月后再复查2~3次精液分析。
4：前两年，美国印第安纳大学布鲁明顿分校（University of Indiana, Bloomington）的Tierney Lorenz的研究成果，增加***次数可以提高受孕机率，相关论文发表在《生育与不育》（Fertility and Sterility）和《生理与行为》（Physiology and Beh***ior）上。所以，夫妻双方不要拘泥于中国式的封山育林，在力所能及的情况下，尽量增加性生活频率。
对于备孕，我一直的观点，过犹不及！不是不做，在自然选择的前提下，利用现代科学技术，做***选择，这也是自然选择的一部分，备孕期间，不论男女，第一要务是开心每一天。
有了美好的心情，接下来的事就好办了，适度的运动，选一个双方都可以接受的运动方式，可以从生理心理两方面调节男女双方的状态，这对备孕是极为有利的。
最后，良好的饮食起居也是至关重要的，备孕期间，既孕前半年，女方包括整个孕期至哺乳期保持良好的饮食起居。少喝甚至不喝酒等强刺激性饮料，少抽或者不抽烟，少吃一些稀奇古怪的食物。尽量不熬夜！
情之所至，性之所起，一个电影忘了名字，一对夫妻开始各种准备要孩子，但就是不行，一次在小河边草丛里，情之所至，性之所起，然后怀上了。说的就是这个道理，做好了准备，剩下的就是顺其自然！最后祝天下的备孕夫妻都能生下健康聪明的宝宝！
你好！作为一名过来人的新爸爸，当年我们家也是为了能够优生而认真备孕，也很高兴生下了一个健康的宝宝，很高兴能给你分享一下我们当时的经验。
备孕应该在怀孕前3个月就要开始了，男女双方都可以从以下方面进行：
1、调整好备孕情绪
准妈妈的情绪既关系到自身的健康，也关系到下一代的生长发育。刚刚组建一个家庭，家庭生活要尽可能营造和谐、欢乐的生活气氛。夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面进行沟通。夫妻之间相处最重要的是包容，调整好心情准备迎接你们的爱情结晶诞生吧！
2、做好婚检孕检
婚检孕检可以帮助优生优育，减少胎儿出现先天性重大疾病的概率。现在的婚检都是免费的了，我们当时是做了婚检，没有做孕检。孕检比婚检详细很多，有条件的夫妻可以去做孕检。有家庭性遗传病的更应该去做孕检。
3、调整好良好的生活习惯
良好的生活习惯才能有健康的身体，更加有利于生下健康的宝宝。保证每天8小时的充足睡眠时间，备孕期间尽量不要生病，万一在不知道怀孕的情况下吃了药，会让你在整个孕期都担心的。男性不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育，男性经常泡热水澡、泡温泉也会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。
4、多运动增强体魄
