孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？
我怀一胎的时候，一直坚持要顺产，没有刻意的控制饮食儿，孕前的体重115到产前的158，孕后期水肿严重，每个人体质不一样，身体各方面的情况还是多听听医生的，不要刻意的想着要怎么生，保持一个良好的状态，我是产检次次很积极，40周，没反应，一直住院待产，42周刨的，孩子八斤二两，一切都很好。怀孕生孩子对于女人来说都是一个新的历程，你现在不用想那么多，到时候看情况再决定。
整个孕期，大部分准妈妈最喜欢吃的就是酸酸甜甜的水果，但水果有很多种，有的性凉、有的性平，还有的性热，不同的水果有些准妈妈可以多吃，有些却需要少吃或者不吃。
怀孕晚期，随着子宫的逐渐增大，压迫到直肠，很容易使准妈妈出现便秘的情况，因此这个时期适量吃一些水果，不仅有助于补充营养，还可以促进肠道蠕动，预防便秘现象的发生，当然，孕晚期吃对水果，还有利于分娩，甚至缩短产程让准妈妈少受点苦。
西柚不同于其他的水果，它其中含有的丰富的天然的叶酸，可以满足胎宝宝孕晚期快速发育对营养的需求。当然，适量吃西柚，补充其中的营养成分，甚至还可以帮助准妈妈预防贫血、胎盘早剥，以及胎宝宝早产、低出生体重的发生。
可能有些准妈妈会觉得单吃西柚又苦又酸，不美味，其实孕妇吃西柚，也可以自己榨汁做成柚子茶，又或者把西柚果肉取出，与酸奶一起搅拌做成沙拉食用，相信这清爽的口感准妈妈一定会喜欢。
现在正是樱桃成熟的季节，其口感酸甜多汁，相信很多准妈妈都很喜欢吃。其实由于樱桃性质比较温和，再加上含糖量比较少，升糖指数低，且含有丰富的钙、铁、维生素等营养物质，因此樱桃也是孕晚期比较推荐给准妈妈的水果。
需要注意的是：樱桃不好保存，所以建议准妈妈每次不要买太多，尽量食用新鲜的樱桃。再有就是，樱桃虽然好吃，但准妈妈还是要保证每天饮食的多样化，切不可把水果当成正餐来食用。
其实准妈妈整个孕期都可以适量吃一些猕猴桃，这是因为它含有丰富的维生素C（可以促进胎宝宝的皮肤变得白嫩），此外，猕猴桃还含有很多的膳食纤维和抗氧化物，准妈妈孕晚期食用还可以缓解胎儿增大压迫直肠而造成的便秘困扰。
需要注意的是：猕猴桃性寒，因此有先兆流产、腹泻的准妈妈最好还是要谨慎食用。可能有些准妈妈接受不了猕猴桃的口味，会觉得太酸，其实现在市面上也有一些不酸且甜的猕猴桃，准妈妈不妨买一点尝尝哦。
除了以上3种，其实适合孕晚期食用的水果还有很多，比如苹果，它可以缓解便秘，还可以防止准妈妈过度肥胖，甚至减少巨大儿的产生。再比如梨，含有丰富的的水分，具有清热利尿，缓解孕晚期水肿的作用。
当然，准妈妈想要缩短产程、少受分娩的疼痛，光吃水果也是不够的。注意营养均衡，多吃补充能量的食物（为分娩积蓄体力）。最重要的是坚持适量运动，把胎宝宝的大小控制在利于分娩的范围之内。
许多孕妈妈总是担心分娩时候产程长，怕忍受不了疼痛，；然而又担心剖腹产诸多不利，还是选择顺产。那么就有孕妈妈疑问是否可以在孕晚期通过吃一些水果来帮助分娩，缩短产程，减轻孕妈妈的痛苦？这个问题变相是说是否水果中含有某种物质可以促进分娩，那么目前来看，还没有证据来说吃那种水果可以促进分娩，缩短产程的。但是在日常饮食中的确有一种维生素可以促进分娩，那就是维生素B1，维生素B1厚称硫胺素或康神经炎素，主要以辅酶形式参与糖的分解代谢，可保护神经系统，还具有胃肠蠕动，增加食欲，维持和促进分娩等。维生素B1主要存在于谷物类和畜肉类食物中，而水果中没有。
维生素B1重要作用。在孕晚期特别是最后一个月内，如果孕妈妈维生素B1[_a***_]，容易引起孕妈妈呕吐，倦怠，体乏，影响分娩时***收缩，使产程延长，分娩困难。因此在孕晚期一定要保持维生素B1的摄取，一般孕妈妈每天大致需要1.5毫克左右。
食物中维生素B1来源。维生素B1主要存在于***的外皮和胚芽中。谷物类食物一般含维生素B1较多，但谷物类研磨的越精细，维生素B1的含量就越少。这也是为什么建议孕妈妈适当吃一些粗粮的原因。另外豆类和花生含维生素B1也比较多。在蔬菜中，苜蓿，枸杞，毛豆的维生素B1含量较多。在动物性食物中，畜类肉和内脏维生素含量比较多。另外干酵母含维生素B1的含量最高。可以每100克达到6.5毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。
分娩的快慢是一个综合因素决定的，包括了孕妈妈身体素质，身体条件以及胎儿的状况来确定的，也不是越快越好的。除了以上条件，还需要孕妈妈有良好的心理状态和配合才能缩短产程，减轻分娩疼痛。如在第一产程时候应适当转移注意力，避免由于宫缩疼痛大喊大叫，耗费大量体力，到第二产程要生的时候又没劲了。在第二产程若能很好的配合宫缩和医生提示用力，也能缩短产生，会分娩的更快一点。所以孕妈妈在孕晚期时候，除了保证维生素B1的供应，也需要多学习和了解一些孕产知识，在分娩时候做好配合，才能有效的缩短产程，减轻疼痛。
