产后几个月可以通过跑步，仰卧起坐来恢复身材？
看专业医生给你回答。产后什么时候可以运动，如何恢复身体健康。
1、产后一般情况下最快都是要在一个月之后才能做运动的，并且还只是做一些轻微的运动，如果是剖腹产的孕妇的话，那么在生完宝宝之后还是要看伤口的愈合情况才能决定的，有些产妇的伤口愈合的比较快的，做一些轻微的运动还是可以的，有些人的是不能的，建议还是要经过医生的判断。
2、不管是剖腹产还是自然的生产，生完宝宝之后至少一个月的月子是要坐的，坐了月子之后是可以慢慢的进行运动，比如说坐或者是站，下床稍微的运动是可以的，但是尽量的在生完宝宝之后半年之类都是不要做剧烈的运动，容易导致子宫下垂。
3、分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生 殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。这种情况一般根据伤口的愈合状况而定，伤口无裂口，完全愈合，可以适当运动与锻炼，但量不能过大，避免剧烈（超耐力）运动。
4、产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量。
建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
生完宝宝之后尽量的要补充足够的营养成分，产妇要多吃些富含蛋白质比较高的食物，比如说鸡蛋还有就是鸡肉等等。
产后气血亏虚，身体比较弱，不建议做跑步或仰卧起坐等剧烈运动。应调养好身体，注意保暖，按时休息。日常多吃一些青菜、水果、鸡蛋、牛奶等，补充高蛋白营养适量就行。合理膳食，营养均衡。根据自身身体恢复情况，逐渐增加活动量。如果顺产情况下，一般3个月后就可以做跑步，仰卧起坐来恢复身材。剖腹产还是做些产后恢复操，瑜伽等温和的运动吧。
产后多久可以做减肥操呢？
这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，***要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而剖腹产的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
