盆底肌的康复一般在产后一年之后做的效果是最好的， 因为产后骨盆打开了， 产后休息好，营养好， 身体恢复也好， 对盆底肌的恢复也是有好处的， 同时辅以盆底肌的康复效果更好。可以选择正规的医院， 也可以选择正规的产后恢复中心进行。
盆底肌康复最佳时间在产后四十二天，至产后半年之内。产后四十二天，生殖系统基本恢复，恶露大多都已经干净，所以可以到产后盆底康复中心，进行盆底肌的评估。如果经过专业评估，盆底肌恢复较好，产妇可以在家，进行盆底肌肉锻炼，每天坚持做二到三次的提肛运动，每次坚持二十到三十分钟。
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