如何甩掉产后大肚腩？
如果有什么问题的话可以私信我，我会单独回答的，如果比较典型呢还会专门写一篇文章回答一下哦~
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没日没夜的带孩子，一刻也不要松懈……晚上带孩子睡，一个人带孩子吃早点，一个人带孩子买菜，一个人带孩子逛街，去公园。肚腩这个问题就再也不是问题了。等孩子可以送幼儿园，你去上班的时候，你就会发现自己已经瘦如一道闪电了。相信我，比吃减肥药，去健身房还要有效。
产后妈妈如何减掉大肚子呢？这是一大难题，现在不用担心，晶晶给你分享几个方法，很有效哦！
产后瘦肚子方法一：抓住减肥黄金时间
产后六个月是产后妈妈减肥的黄金时间，这时就一定要注重减肥了，如果这时候不减的话，以后以至10年后，身材都很难恢复了哦！因为做月子时，妈妈运动少，腹部脂肪特别多，这段时间减肥的话就得加重对腹部的减肥，做一些针对腹部的瑜珈或运动，可以有效关掉大肚腩。
产后瘦肚子方法二：在六点前吃晚餐
已经有肚腩的产后妈妈，想要瘦掉肚腩，每天吃晚饭的时间最好调整在六点前，因为在睡前四小时最好不要吃东西，这段时间内如果吃东西就很容易堆积脂肪，所以，早点吃晚餐，在睡前可以充分消化，让肠胃得到排空，这样就不容易让腹部囤积脂肪。
产后瘦肚子方法三：海盐按摩法
海盐能令身体排出废物，加速脂肪代谢，想瘦肚腩的产后妈妈，这个办法不可错过，在每天洗完澡抓一把海盐，以肚脐为中心，顺时针***50圈，再以逆时针***50圈后，再用双手叠在一起在腹部进行上下***50次，慢慢地你就会发现肚腩不见了哦！
产后瘦肚子方法四：睡前吃钙片
肚腩的脂肪是由网膜脂肪形成的，它就像挂在腹部的口袋，将热量和脂肪装起来，让腹部突出，而对付它最好的办法就是吃钙片，钙可以令网膜脂肪加速溶解，而夜间是钙的最佳吸收时间，所以，在睡前吃钙可以有效减掉大肚子哦！
产后瘦肚子方法五：每天做转体操
产妇产后能够恢复到孕前的状态，大概需要42天左右。在这个过程中，我们能够做到的就是在饮食上多补充蛋白质，多吃一些鸡蛋、鱼、瘦肉、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食物，可以帮助产后身体康复。同时也要多补充水分，不仅有利于身体康复，还有利于乳腺的乳汁分泌。
最重要的是，产后营养处于过剩状态，是需要多吃蔬菜水果，适当加强运动的，如果一直卧床不起，养成了坏习惯，而且大肚腩越来越大。如果是多人看小孩的话还是要锻炼起来，网上很多锻炼方法，关键是要坚持下来，加油。
看个人体质，我自己从孩子满月的120多斤到现在孩子一岁多，瘦了20多斤。这个过程总结主要是运动和饮食习惯。
刚开始前三个月运动起来感觉身体比较臃肿乏力，有点费劲，运动一点就很累，总结还是散步跑步比较适合，剧烈运动身体受不了。尤其剖腹产，腹部会不适。这个时候不要着急，要慢慢来，我当时先散步让身体适应几天，后来每天慢跑加快跑了2站的一个来回，又爬楼17层。一个月掉8斤。再后来孩子夜里闹折腾了我几个月没睡好，放弃了。
一个人带娃比较忙碌，出差忙操心自然瘦了5斤，后来又一直保持几个月不变。
后最近感觉孩子被我的忙碌耽误，安心看娃，认真做家务，一个月瘦了10斤，我还没感觉，开始还不相信呢。
一 运动
二 运动时合理配餐，量少点，均衡营养，什么都吃点量少点，加运动就不反弹。
三 饮食水煮或者清蒸，少油，少盐分。自己做饭，少买饭！
四 不挑食
五 不暴饮暴食
六 不吃一切含添加剂的食品，如膨化食品，油炸，加工过的。
生完孩子后肚子像泄了气的气球，如何抓住最佳时机减掉大肚腩？
对于一个怀孕的妈妈来说，随着宝宝的长大，在孕期腰围大约要增长50厘米。当你的宝宝还在肚子里的时候，肚子是紧绷的，但是当宝宝出生后，腹部难免会松弛。这种[_a***_]大多属于产后腹直肌分离。
1. 腹直肌分离是什么
在孕期中，不断增大的子宫，会把腹肌拉长，使得两条腹直肌被迫从腹白线的位置分离，也就出现了上图中的现象。即便皮肤是有弹性的，但是对于刚刚生下宝宝的妈妈来说，腹部肌肉也不会马上收回，会出现腹壁松弛的情况，由于***的缩小，会让腹部的赘肉显露出来，使得小腹突出。
在孕期中，宝宝的大小也是一个很大的影响因素。要是怀有双胞胎，会使得肚子更加的扩大，随着腹直肌的分离程度不断加深，会让腹部肌肉变得松弛无力。对腰背的承托力逐渐减少，这也是很多妈妈产后容易出现下背痛的主要原因。
有些妈妈在生完宝宝后，就很着急的想要进行训练，来让自己的腹部得到恢复。但是要知道，在生完宝宝后，如果你是顺产，需要休息至少4-6周才可以运动。如果是剖腹产的话，产后一个月可以开始做伸展运动，产后5个月以后才适合做锻炼腹部的运动。
2. 自测腹直肌分离的方法
很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的，那么如何产后减肥？妈妈在日常生活中都需注意以下六点：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
生完孩子后肚子像泄了气的气球，如何抓住最佳时机减掉大肚腩？
宝妈们刚生完孩子，皮肤松弛，这种时候正是减掉赘肉的好时候。但首先不能在月子里减肥。因为月子是宝妈们补充营养、恢复身体的关键时期，如果这时候一味地追求纤瘦的身材，就会影响营养成分的摄入，对身体有所损害，所以宝妈们一定要等月子过去以后才能继续减肥。
而且减肥也要注意方法，剧烈节食只会让宝妈的身体按收到损害，并且效果会有所反弹。
1、合理饮食
合理饮食对宝妈们来说非常重要。很多宝妈变得肥胖，除了怀孕以外，还因为孕期吃东西没有节制，打着补充营养的念头，暴饮暴食，这对于运动不方便的孕妈来说，无疑是加快肥胖的。
更何况还有许多宝妈在孕期时，家人会做很多大补汤。这类汤会导致体内脂肪堆积速度特别快。所以，宝妈们更要合理饮食，少吃油腻辛辣食品，多吃蔬菜和水果，身体会很快瘦下来。
2、适当运动
除了合理饮食外，运动也非常重要。孕期时妈妈们因为动作不方便，再加上身体容易受累，因此很少运动，所以很快就会胖起来。但是生完孩子后宝妈就要把锻炼身体纳入日程了，每天早晨早起跑步，晚上吃完饭也不要急着坐下玩手机或者躺床上，可以去外面散散步、消消食。有条件的宝妈还可以去健身房进行系统的锻炼，或者报一个瑜伽班，也能帮助宝妈们顺利减肥。
减肥重要的就是坚持，不管是饮食还是运动，都要持续下去，这样才会有非常好的效果，才能让宝妈重新回到以前的好身材。
孕期一般会增长10到15公斤，有部分孕妇增长30公斤以上，生完孩子以后，肚子不能恢复到原先的样子，就像泄了气的皮球。这时孕妇会感到很难受，生怕难看的身材影响夫妻关系，所以非常着急减肥，有几种好的方法可以减掉身上的肉肉。
一是穿束腹带。穿束腹带的时间不宜过早，一般要等到***回落到骨盆里以后，顺便者一般应该在产后一个月左右穿束腹带，剖腹产一般应该在产后两个月左右穿束腹带。
二是合适的运动。仰卧起坐可以减掉腹部赘肉，每天保持20到30个仰卧起坐，要长时间坚持。跳绳也可以减掉身上的赘肉，跳绳活动的是全身，但是每次跳绳要坚持500个以上，5分钟以上。也可以坚持有氧运动慢跑，慢跑时间一般在半个小时以上才会有效。
三是控制饮食。要坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。多食瓜果蔬菜，少吃碳水化合物和淀粉，同时要记得多喝水，加速身体的代谢。这里要提醒的是，不要轻信一些减肥秘方，例如吃代餐饼干、吃减肥药，这些对身体的损伤是不可逆的。
四是坚持母乳喂养。母乳喂养是对孩子最好的喂养方式，同时又可以加速母体的代谢，让母体保持一个好的身材。
生完孩子后，为什么肚子会有一圈肉？
孕妈妈生完孩子之后，肚子上往往会出现一圈肉，像极了泄了气游泳圈，非常难看。按理说，生完宝宝后，孩子出来了，羊水没了，肚子应该会缩小的，可为什么肚子上的肉肉却还那么多呢？
孕妈妈“卸货”后，肚子之所以没变小，其实是皮肤松弛的后果。女性怀孕后，***会逐渐膨胀，等到宝宝生下来后，肚子上的皮肤就会变得松弛，并且还会堆积一定量的脂肪，使腰部看起来很“粗壮”。孕妈妈想要身材恢复至正常，一般需要3-6个月。
生完宝宝后，该怎么瘦回去？
1、饮食调整
生完宝宝后，孕妈妈都需要坐月子，坐月子期间，家人可能会让产妇吃一些非常油腻的食物。其实，摄入营养是没有错，但不等于要顿顿大鱼大肉，餐餐油腻荤汤，哺乳期间，产妇在饮食上更应该注重营养均衡、营养充足。
2、喂奶
喂奶，其实是有利于减肥的，在女性怀孕期间，母体都会储存几公斤的脂肪，为分泌乳汁所用，而在哺乳期间坚持喂奶，不仅能让宝宝摄取足够的营养，而且还有利于促进产妇身体的新陈代谢，调整身体的脂肪水平。
3、腹部***
每天吃饭后，利用手指***腹部，有利于促进肠胃蠕动，增强肠道的新陈代谢能力，可起到减肥效果。而且，腹部***还能提高腹部皮肤的温度，具有消耗身体能量，促进血液循环的功效。
