产后怎么瘦身？
产后可以通过少吃多餐或适量的运动来进行瘦身。在产后也要多吃一些有利于身体恢复的食物，如老母鸡汤，排骨汤等，都是不错的选择，如果大量的吃一些有营养的食物，也是会导致出现便秘的情况，也可以多吃一些新鲜的蔬菜来缓解便秘的情况。
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
减肥食物二：苹果
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三：猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
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若想要产后身材恢复快，需要做好这几点：
有孕妈坚持“一人吃两人补”的想法，孕期随意吃，但是产后就不是你想瘦就瘦
！孕期营养很重要，但进食时要适当控制体重，避免体重增长过快。
孕期体重超重，可能会对胎宝造成影响，而且产后恢复也相对慢一些。
孕期开始控制体重
2、产后保证饮食均衡
为了补身体，更为了乳汁分泌，宝妈每日都要喝上几大碗脂肪高又油腻腻的汤，
加上运动量小，这样的情况下不胖都难，更别说想瘦身减肥了。
产后肥胖怎么办？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。孕期及产前产后的运动训练也是我的专业领域之一，谢邀～我们来聊聊这个话题！
产后肥胖，是新妈妈的普遍问题。
为什么我[_a***_]上来就给方法，而是要求大家按照这个步骤来？因为在实践经验中，太多的妈妈在产后出现了“心理”问题，这有很大一方面来自于“无知”，这是一个中性词，不带有贬义！
因为生产的肥胖完全不同于普通的肥胖。孕妇在孕期阶段受激素的影响很大，并且在产后的一段时间内仍会受其影响，会出现减肥效果不好的情况，进而出现沮丧，焦虑，甚至开始用一些极端减肥法（比如大强度训练和节食的方式）来企图快速达到瘦身效果，但这些往往都是徒劳的，甚至还会损害身体。
所以，第一步先了解知识，就好比你在海洋行船中的地图，虽然你现在看不到陆地，但是你依然知道该行驶向什么方向，用什么速度行驶，多长时间你就一定能抵达目的地。
可以肯定的是，大部分的新生儿妈妈，在初期的运动减脂效果都不会太好。
这个阶段，最棒的方法就是母乳喂养。这种能量的消耗要远远大于运动的消耗。
同时要开始为之后的运动阶段做准备。什么样的准备呢？你可不能直接去跑跑跳跳仰卧起坐高强间歇…. 而是要先恢复肌肉力量，尤其是深层肌肉群的恢复！
