这6款下奶食谱,补血补气,你知道吗?
新手妈妈们刚生完宝宝都会有一个烦恼,就是母乳不足,宝宝们得不到最好的呵护,虽然现在的奶粉也有营养,但是我们知道,母乳才是最健康有营养的。
以下就给大家分享一些催奶食谱,既可以让妈妈们产后恢复的好,又能促进分泌,关键是还不油腻,制作简单。
做法:小米粥泡水,熬成粥后加入红糖即可。
2、原味蔬菜汤
做法:黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫每次选择4种以上,下锅后加适量清水,煮烂后喝汤。
哺乳期,怎么吃下奶?有什么食谱推荐吗?
月子产后宝妈身体虚弱,加上其他因素的影响,就会容易导致奶水不足,于是很多宝妈为了下奶就会开始狂喝一些滋补的汤水,例如猪蹄汤、母鸡汤等等,虽然这些汤看起来会有用,其实里面大部分都是脂肪,产后狂喝,必然会造成乳腺堵塞,更加没有奶水了。
产后想要奶水变多,不一定要大鱼大肉才可以,不妨尝试换一下口味,可以试一下月子中心经常给产妇喝的5种下奶汤,不仅可以加快恶露的排出,还能促进下奶,有利于身体恢复,保证宝宝的每日刚需,让宝宝每天吃饱饱!
作用:莲藕是可以清热下奶的,花生里面营养素比较多,搭配在一起,好喝又营养。
材料:花生、莲藕
做法:先把莲藕清洗干净之后,削皮,切成小块,花生提前两个小时浸泡,然后把花生和莲藕一起放入锅中,加水煮半个小时,放盐调味即可。
很多产妇都担心生完孩子后,自己的奶水不够宝宝喝,其实我以前也担心过,不过是否有奶水跟体质也是有一定关系的,有些妈妈奶水多一些,而有些妈妈奶水则少一些,不过如果想让奶水变得跟充足一些,就要让宝宝多吸奶了,这样才能促进妈妈的乳汁分泌。
除此之外,妈妈们还可以多喝一些汤汤水的东西,这样也能让自己的奶水更多一些。
推荐催乳汤:
白鲫鱼豆腐汤
食材:白鲫鱼、豆腐、姜片
母乳喂养了两年,让我来告诉你,想要奶水多多,应该怎么做,包括来助攻的下奶汤有什么。
因为母乳里大约90%都是水,想要下奶就要保证饮水量,所以下奶食谱里主要就是下奶汤。例如:
鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等,还有鲜牛奶。
可能因为每个人体质不同吧,对别人有用的下奶汤对自己不一定有用,早期可以多试试,找到那个对自己比较有用的汤。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。
1.汤做好后放一会,等上面结了油皮,把油皮去掉再喝。太油腻,会让你囤肉,也容易让宝宝消化不良。
2.喝汤记得要吃肉,吃肉,吃肉!!!有营养的主要是肉,不是汤。
1⃣让宝宝多吸吮。
这一点非常关键,宝宝频繁的吸吮,才能刺激乳汁更多的分泌。不要觉得没有奶,就等,等到涨奶了才给宝宝喝,这是错误的。哪怕是只有少量的乳汁也要先让宝宝喝。喝完一边乳房换另一边。
有些时候,宝宝睡眠时间比较长,或是吃奶量小时,妈妈可以用吸奶器吸奶。保证乳房在[_a***_]小时左右是排空的状态,这样有利于泌乳。
鲫鱼汤,做法简单,又比较实惠!
准备一条15-20公分的鲫鱼,不需要太大,15-20左右正好,肉比较嫩。
清洗干净内脏和鱼鳃,肚子里的黑皮一定要洗净,否则会很腥。不要去鱼鳞,冷水下锅,只放一点葱姜,大火熬开后改小火,慢慢熬到汤变成乳白色就可以了,一般早晨熬到中午,吃饭时一起喝就可以了。
我生大宝和二宝的时候,家里人为了让我多一点奶水,收集许多催乳的食谱,我把自己试验过最有效食谱分享给你:
1.原味蔬菜汤
材料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。
做法:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
此汤是将各类蔬菜(主要是根茎花果)不加任何调料煮汤。它味道清香,可以当茶喝,每天不少于喝两次。
2.奶汁鲫鱼汤
材料:鲫鱼1~2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
做法:认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片。鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可。
此汤是补气血、通乳汁,每日必喝。