备孕应该吃什么叶酸？要吃补铁和多种维生素综合的叶酸吗？
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备孕和怀孕女性补充叶酸，已经成为大家的共识。因为叶酸能够预防胎儿的神经系统疾病，这一点已经被证明。
其实叶酸还有更多的作用，第一，它能够预防贫血，孕妇发生贫血的几率在我们国家的农村当中占35%，在城市当中占25%。孕妇贫血会影响孩子的生长发育，尤其是影响胎儿的大脑发育，并降低智商10~12分。
最近有研究发现，叶酸能够影响孩子的神经系统的发育，让大脑发育的更充分，因此，能够提高后代的智商
我们国家妇幼保健系统已经很健全了，孕妇在怀孕前三个月和怀孕后的头三个月都需要补充叶酸，因此***启动了免费发放叶酸的工程。备孕女性和孕妇去农村的乡镇卫生院或社区卫生服务中心都可以领取免费发放的叶酸。
现在发放的是0.4毫克或者0.6毫克的单纯叶酸，不含有其他的维生素。经济条件比较好的孕妇，一般建议口服含铁的孕妇多种复合维生素。
这其中有一个最重要的原因，就是这种维生素当中不但有铁，还含有碘化钾。我们都应该知道碘是胎儿大脑发育过程中不可缺少的元素，孕妇严重缺碘的时候，胎儿的大脑发育受影响智商可能下降10~20分。一个正常人的平均智商大约是100分，因此，建议经济条件比较好的孕妇和备孕的口服含碘和铁的多种维生素。
孕妇正常食用碘盐时，每天只能得到100微克的碘化钾，可是孕妇每天需要的是250微克，因此，必须***用含碘的维生素额外补充150微克。
在当前的孕期保健当中，经常有医生给孕妇检测叶酸代谢能力。如果存在叶酸代谢障碍的话，那么建议孕妇使用1毫克的叶酸，也就说每天补充1毫克。
备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺乳新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。目前，备孕和怀孕女性需要补充叶酸，已经成为大家的共识。备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。
除了叶酸之外，备孕期还需要保证充足的铁和碘储备，有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。准妈妈是否需要吃含铁等多维补充剂应该根据自身情况而定，如果准妈妈吃足够的富含血红素铁的食物（每天吃瘦畜肉50-100克；每周吃1次动物血和肝脏，每次20-50克），同时吃含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，并且血红蛋白处在正常水平，就不需要额外补铁；如果准妈妈吃的是碘盐，并且每周能摄入1次富含铁的海产品，如海带、紫菜、贻贝，则不需要额外补碘。
因此，如果准妈妈能从食物中获得充足的营养，则只需要额外补充叶酸；如果准妈妈不能从食物中获得充足的营养，则需要补充含叶酸、铁、碘及多种维生素矿物质的营养素补充剂。
马博士健康团张曼博士生
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要根据身体情况以及这个产品具体含量来决定，在备孕期叶酸一般要求摄入400μg/d，而进入孕期后，叶酸的要求摄入量要达到600-800μg/d。
纯叶酸片和综合叶酸片的区别：
这个纯叶酸片只含有叶酸，没有含有其他的营养物质，含量通常是很高，而这种复合维生素的片，除了含有叶酸，也有其他的维生素A，维生素E，铁，钙等其他的营养素，叶酸含量低，具体含量多少，它们产品营养标签上都有写，购买的时候，自己可以查看。
- 如果自己平时各种营养素都不缺乏，你可以选择适合量的纯叶酸片即可，若是平时饮食不合理，营养不充足，常吃油炸食物等，应优先选择复合的维生素片，同时要注意多从食物中摄入一些富含叶酸的食物，否则叶酸也难以满足母体和胎儿的需要。
富含叶酸的食物：
深绿色蔬菜，豆类，豆制品，肉类，动物内脏含叶酸比较高，而水果含有的叶酸比较少量；而米面奶类含的叶酸就更低。
在备孕期，根据自己的饮食和自身健康状况，选择不同的营养补充剂。
