产后如何预防骨质疏松的发生？
怀孕与哺乳期间，孕妈妈和产后妈妈都要摄取足够的钙质，以提供给自身和宝宝身体的需要。但我国女性普遍没有意识到这一点，导致骨质大量流失，一不小心就会得骨质疏松，要想远离骨质疏松，预防胜于治疗。
下面提供几种防治方法，***后妈妈们参考，把握这些重点，就不用担心骨质疏松，找上自己。
产后如何预防骨质疏松
趁早存骨本
建议产后妈妈从年轻的时候就开始尽早积累“骨本”。骨质在20岁时会达到巅峰，20~40岁期间骨质会保持平稳，但开始轻微下滑，在这个阶段应该尽量保持“骨本”。产后妈妈因为钙质消耗多，一定要注意补充钙质，以免老年时得骨质疏松症。
规律运动
如果产后妈妈身体恢复不错，每周至少要保持一定的运动量，并且适度的晒太阳。适度运动可以增强血液循环，有利于钙质的吸收。
均衡饮食
产后妈妈应该***取高钙饮食，同时补充钙片。
戒除不良习惯
产后妈妈应该少喝咖啡或者喝咖啡时加入脱脂牛奶，以增加钙的摄取量。同时要避免长期酗酒、抽烟以及敖夜。
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很多女性在产后都会出现骨质疏松的情况，那么在这个时候一定要注意补钙还有保持营养的均衡，多摄入富含钙还有维生素d的食物，也要适当的参加运动，比如小跑或者是散步，日常的护理是非常重要的，所以这些事项一定要坚持做起来，那么骨质疏松的情况会慢慢的好起来。
以我的经验看待，产后如何预防骨质疏松？
产妇在生完孩子后感觉腰疼，胳膊疼，腿软，这都是骨质疏松的症状。
如何预防骨质疏松呢？
给产妇用科学的月子餐进食，然后再适当的补充些含钙食物：如牛奶、动物肝脏等。
如果是骨质疏松的比较严重，还可以适当的用一些，雌激素的替代治疗。或者是用降钙素治疗。具体的方法听从医生的指导来治疗。
产后骨质疏松是很多孕妇在生产之后要面临的一个问题，其实不止是产后妇女，一些更年期之后的妇女，也很容易出现骨质疏松的情况。对于女性来说，要积极地预防骨质疏松的产生，首先就要了解导致骨质疏松产生的原因。那么导致产后骨质疏松的原因都有哪些呢?产后要怎么预防骨质疏松呢?
产后妇女需要对孩子进行哺乳，在母乳当中含有着非常丰富的钙质以及其他各种营养成分。这些钙质和营养成分，对婴儿的生长发育来说是非常重要的。而对于哺乳期的女性来说，一天需要分泌出几百毫升以上的乳汁，才能够满足婴儿成长每日所需的营养，这样就会消耗掉，女性身体当中大量的钙质。如果不能够从饮食当中补充足够的钙，长此以往，就会导致产妇骨质疏松的情况出现。
所以产后妇女一定要积极的预防骨质疏松的产生，首先就要为自己补充充足的钙质，不只是要在产后补钙，在整个怀孕期间，孕妇都需要补钙。根据个人的身体情况来选择补钙的剂量，通常情况下，孕妈妈们每天都需要1000到1500毫克[_a***_]的钙质，而我们日常的饮食当中，最多就只能够提供200到300毫克左右的钙，所以孕妇们在怀孕期间除了要多吃含钙的食物以外，还需要通过额外的维生素d制剂来补钙。
所以说如果与怀孕期间或者生产之后出现了腰背部伤痛或者腿部经常抽筋的症状时，就需要到医院去检测自己是否已经出现了骨质疏松的症状，如果已经出现了骨质疏松，那么就要在医生的指导下服用一些专门的药物或者维生素d制剂来补充钙质。平时生活当中最好养成良好的饮食习惯也能够防止钙质的流失
产后妇女需要对孩子进行哺乳，这样就会消耗掉，女性身体中大量的钙质。如果不能够从饮食当中补充足够的钙，长此以往，就会导致产妇骨质疏松的情况出现。
所以产后妇女一定要积极的预防骨质疏松的产生。
首先，要自己补充充足的钙质，不只是要在产后补钙，在整个怀孕期间，孕妇都需要补钙。根据个人的身体情况来选择补钙的剂量，孕妇们在怀孕期间除了要多吃含钙的食物以外，还需要通过额外的维生素d来补钙。
如果怀孕期间或者生产之后出现了腰背部伤痛或者腿部经常抽筋的症状时，就需要到医院去检测自己是否已经出现了骨质疏松的症状，如果已经出现了骨质疏松，那么就要在医生的指导下服用一些专门的药物或者维生素d制剂来补充钙质。
平时生活当中最好养成良好的饮食习惯也能够防止钙质的流失。
骨质疏松能治愈吗？
骨质疏松是无法彻底治疗的。骨质疏松症与年龄增加相关的一种常见骨骼系统疾病，所以骨质疏松是一种老年人的常见疾病。多吃含钙高的食物，适当摄入蛋白类的食物，多晒太阳，戒烟限酒，少喝咖啡和浓茶。
