备孕期间，有利于备孕和不利于备孕的食物各是什么？
我不是医生，只是根据自己的经验给备孕的姑娘们一些建议，仅供参考。
首先准妈妈们要注意饮食的多样性和安全性。备孕期间的饮食要荤素搭配，比如鸡、鸭、鱼、肉、虾、鸡蛋，只要不过敏都应该适当吃一些，但烹饪时忌辛辣，以清淡为主。绿色蔬菜，各类水果也是必不可少的食物。还可喝些豆浆，吃些芝麻、核桃这些坚果。维生素我当时吃的“爱乐维”。
但特别强调的是，少吃或不吃寒凉的食物，比如螃蟹、小龙虾、西瓜、冷饮等等，避免宫寒。子宫就像是土壤，温暖又肥沃的土地才能孕育出健康的小芽。如有月经不调的可吃些“四物汤”，或者中药调理。
准爸爸们要注意孕前三个月戒烟、戒酒，多运动增强体质。饮食同样要丰富些，可多吃海带、贝壳类等海产品提高精子质量。维生素我推荐“善存”。
备孕期间，小夫妻俩尽量在家就餐。餐馆里的食物为了美观和口感，调味料过多不利于备孕。咖啡、可乐、油炸食物也尽量戒掉吧！
以上就是备孕期间饮食方面的注意事项。每个人的体质和身体状况不同，又会有特别注意的地方，准备生宝宝的可以和我多交流。
吃健康的饮食对于备孕来说是很重要的，意味着身体有足够的营养储备供给宝宝和自己。有利于备孕的健康食物包括：大量的水果和蔬菜；淀粉类食物，包括面包，面条，大米和土豆；蛋白质，如瘦肉，鱼，豆类和扁豆；大量的纤维，比如全麦面包，水果和蔬菜；乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪，这是钙的良好来源。不利于备孕：含咖啡因的饮料，如咖啡，能量饮料和其他碳酸饮料。尽量不要吃或喝太多高糖，盐和脂肪食物；禁酒禁烟。
备孕的时候有哪些吃的食物有助怀孕？
女性想要自己的身体更加健康，平时应该多吃些营养丰富的食物，多吃一些蛋白质丰富的食物，这样对女性的身体调节有很好的作用，平时可以喝一些豆浆或者吃一些豆制品，可以有效的促进孕酮的产生，对女性怀孕之后，身体的保健有很好的作用，所以女性想要尽早的怀孕，一定要有一个身体方面的保健，这样对女性的身体健康是比较好的，能够促进正常的排卵。
步骤/方法：
1有助于女性身体的改变，或者有助于女性怀孕的东西比较多的，平时多吃一些木耳的健康是有好处的，木耳是一种保健食品，而且可以有效的去除人体的一些污物，经常吃对女性身体调节有很好的作用。
2豆芽是一种比较常见的绿色的食品，可以适当的吃一些豆芽，有助于促进激素的生成，对女性的健康也是有利的和有助于促进项目早日怀孕，平时可以适量的吃一些深海鱼，能够有效增强自身的免疫力。
3平时多吃一些营养丰富的水果和蔬菜，能够有效的促进正常的新陈代谢，对一些体内堆积的毒素和废物的排除有很好的作用，这种情况下，女性怀孕之后就会身体比较健康，有效的预防疾病。
注意事项：
女性想要尽早的回票，是应该多吃一些含维生素e丰富的食物，要提前三个月吃叶酸，这样对女性和她的身体健康都是有利的，平时要多注意[_a***_]。
备孕时吃哪些食物比较好？有何依据？
备孕期间：妻子应该注意每曰饮食的合理搭配，做到肉、鱼、蛋和各种青菜的合理搭配，还要做到不用烟酒，少吃辣和盐，少接入有害物质和气体，保持身心快乐，做到别生病，切实保证身体的健康。提前一月开始补充叶酸。丈夫应保证同床前半月戒烟酒，注意均衡饮食，适当增加饮食营养，保证身体健康，保证足够的睡眠。最后一条有空多培培妻子呦，让妻子从身心达到最佳壮态。
备孕期间应该多吃新鲜天然的食材，比如新鲜的绿叶蔬菜，新鲜的水果，牛奶豆浆，非油炸的肉类、海鲜等等。
尤其对于新鲜蔬菜，因为种类比较多，所以想吃的全面不容易。那么，备孕期间应该吃哪些蔬菜呢？
2、豆荚类：包括豆角、长豇豆、荷兰豆、毛豆、嫩豌豆、嫩蚕豆、黄豆芽、黑豆苗、绿豆芽等。
3、茄果类：包括茄子、各种颜色和大小的番茄、甜椒、辣椒等等。
4、瓜类：包括黄瓜、冬瓜、南瓜、西葫芦、苦瓜、丝瓜等等葫芦科的蔬菜。
备孕是指育龄妇女有***地怀孕，并为优生优育做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。为了更好地指导备孕女性科学合理地选择食物，中国营养学会发布了《备孕妇女膳食指南2016》和备孕妇女平衡膳食宝塔（如图）。
简单地说，所有健康的食物，如新鲜蔬菜、水果，瘦肉，鱼虾，奶类，蛋类和谷薯类，只要***取正确的烹调方法，备孕期间都是可以吃的。但以下食物或烹调方法要注意：
2.不要吃生鱼虾/生肉（刺身、半生的、没煮熟的）
3.不要吃被污染的高汞鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等
4.烧烤肉类尽量少吃
5.生吃蔬菜必须彻底洗净，反复清洗数遍
6.腌制蔬菜（咸菜、榨菜和酸菜等）、加工肉类（火腿、香肠等）、油炸食品和甜饮料等食物各有缺陷，不适合孕妇或备孕女性食用。
比禁忌这些不健康食物更重要的是以下一些积极的备孕措施：
1. 调整孕前体重至适宜水平，不胖也不瘦
备孕时，每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等，可以多吃以下食物。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小***、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。 女性还要补充叶酸，中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。还要保持的心情舒畅。
希望对你会有帮助……
备孕，是为了怀孕做好准备。备孕期的准备工作包含各个方面，其中，吃是很重要的一点。
备孕妈妈需要注重自己的日常饮食，保证营养全面、均衡。此外，对于某些营养，备孕妈妈需要注意多加补充。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。无论是备孕妈妈还是备孕爸爸，都应该在孕前合理补充富含优质蛋白质的食物。
2、富含钙和铁的食物
怀孕中后期，孕妈容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，原本营养较差的女性就更是如此。备孕妈妈需要在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏情况。
3、富含叶酸和维生素的食物
叶酸是一种B族维生素，能有效预防胎儿出生缺陷，备孕妈妈应该从孕前3个月就开始补充叶酸。维生素是人体生长发育的必需物质，对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产、早产等现象。
