备孕期间饮食有哪些注意事项?
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我是四岁孩子的宝妈
国家***营养师薛艳妮
不仅是戒烟,还要远离二手烟和三手烟。
可乐雪碧这些甜饮料,汉堡薯条、派、各种油炸的食物等不健康的零食。基本上属于高糖,高热量,高脂的营养价值不高。长期吃这些东西很容易营养不良,缺少维生素,矿物质和膳食纤维等。
首先要做到按时按点儿吃饭,不要暴饮暴食饱一顿饿一顿。
很多人都重视妊娠期间的营养补充,却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。殊不知孕前营养对于优生同样重要,因为孕妈妈在孕早期多会出现短暂的恶心、呕吐等妊娠反应,这个时间胚胎发育所需要母体提供的营养数量虽然不多,但需要全面。如果孕妈妈孕前偏食或饮食营养结构不合理,孕期储存的营养不足,就可能影响胚胎的发育。另外,精子的生长和运动也需要丰富的蛋白质、钙、锌和多种维生素等,准爸爸在孕前也应该注意营养。准爸妈孕前应合理安排饮食,规律进餐,膳食种类多样化。孕前体重超重或肥胖的夫妻备孕的饮食原则是低热量、低糖、低脂饮食,适当增加富含蛋白质的食物(如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品)的摄入量,多摄入新鲜的蔬菜。孕前体重过低者的饮食原则是适当增加饮食量,种类多样化,营养搭配合理,多摄取一些富含优质蛋白的食物和丰富维生素的新鲜蔬菜水果。孕前贫血者也要有目的地进行饮食调整,多吃一些富含铁元素的食物,如牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜等。另外备孕的妈妈还需要补充叶酸。如果孕妇体内叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形发生的主要原因。还可能导致眼、口唇、腭、胃肠道、主动脉、肾、骨骼等器官的畸形发生率增加。严重叶酸与维生素B12缺乏还可以引起大细胞性贫血,影响母婴健康。育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克且持续至整个孕期。平时还可多吃一些富含叶酸的食物,如芦笋、西兰花、豆类、蛋黄、动物肝脏等。
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首先,如果有过胎停的话,最好夫妻两人一起去医院检查一下,包括常规的孕前检查,还有如果能知道胎停的原因是最好了,比如是胎儿染色体有异常还是说因为某些外部因素导致的发育异常,或者是突发***影响,这些都能够为你们下次能够顺利怀孕提供很有用的信息。建议到正规的技术实力比较强的妇产专科医院或者妇产科比较厉害的综合医院。
1.饮食要健康
戒各种烤肉、咸菜、[_a***_]品、腊肠、豆腐乳等等,还有放久的剩饭剩菜
戒火锅、麻辣烫之类的黑暗料理
戒烟酒:包括啤酒白酒鸡尾酒……各种酒,还有二手烟
戒各种饮料:主要是外面卖的各种可乐、果汁、红茶绿茶乱七八糟吧,里面都会有添加防腐剂、色素之类的添加剂,少喝为妙,实在没办法喝纯净水或者矿泉水吧,想喝果汁自己回家做。
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有时候大家会认为,怀孕了,要好好注意,从行到吃,其实,备孕期也是同样重要的。曾经有一家医院的医生,从备孕期开始就不让女性吃水果了,这个新颖的理论,我问过医生原因,医生说水果性凉,农药残留太多,吃了对备孕不利。对于久备孕不成功的,或者出问题较多的,可以尝试下断了水果。