产后怎么做才能恢复到孕前身材？
通俗的说，两个人吃饭啊，需要能量增加，雌性激素增几十万倍几千倍，那些用来装备生育的设备全部武装起来了。所以，你会咪咪变大，皮皮变肥，肚子不仅有崽，还需要有崽子发育的环境，说白了，你变成了富饶的土地，不断的吃，不胖能行吗？土地不肥沃，庄家长不好。
分娩之后，产妇大量出血，气血精力不足。产妇身体恢复需要补充优质蛋白质（鱼、禽、瘦肉、蛋类等），此外，还需要食用维生素、矿物质、植物化学物、膳食纤维等营养素密度高的食物。
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我觉得不太容易，我算身材比较好的了。身高170CM，孕前体重55公斤。38岁生的二宝，现在二宝十四个月体重57.5公斤，暂时还在母乳中。体重和孕前基本没太大差别，身材也基本没变，可是有小肚子了。能不能恢复也要看个人体质和自身情况，反正没有年轻孕妈恢复的快了
怀孕长胖有两个原因：1、胎儿的体重、羊水的重量、胎儿附属物的重量；2、孕期储备的脂肪。这两方面增加的重量，是导致我们孕期长胖的原因。
孕期增重在正常值范围内，产后进行母乳喂养，半年后我们的体重就应该恢复到孕前的状态。但是如果孕期增重过多，或者孕前本身就超重和肥胖，还有产后没有母乳喂养，都会导致体重不容易回到孕前的水平。因此，要想产后迅速恢复到孕前身材，要注意两个方面：
第一，孕期增重要在正常范围内，一般孕前体重正常的女性，孕期增重28斤以内都是正常的。
第二，产后立即进行母乳喂养，至少进行6个月的纯母乳喂养，最好坚持母乳喂养到2岁以上。
另外，产后一个月即可以开始进行一些体育锻炼，对恢复好身材也起着很关键的作用。
剖宫产的宝妈除了跟顺产的宝妈一样消耗了大部分的体力、激素变化太大外，还需要更多的休息时间进行伤口的恢复。所以剖宫产的宝妈产后42天内是不可以进行剧烈运动的，只能在出月子，甚至产后2个月才能开始进行运动恢复，具体进行产后恢复的方法，可以从这几个方面入手。
一、 饮食：宝妈可能还需要进行母乳喂养，所以不建议节食减肥，可以通过少吃多餐的方式，晚上不要吃油腻的食物。每天保证充足的营养补充，合理搭配蛋白质、脂肪、维生素的摄入。
二、 运动：虽然为了母乳喂养不能节食，但是可以通过运动的方式帮助消耗脂肪。剖宫产的宝妈不能马上进行剧烈运动，防止伤口再次受挫。可以先从轻度运动做起，产后42天，开始慢慢进行仰卧起坐、俯卧撑等运动，等到2个月后再开始有氧舞蹈等运动。运动需要宝妈坚持，否则是看不到效果的。
三、 多喝水：喝水可以帮助宝妈提升身体代谢率，更好的消耗脂肪，同时还可以让皮肤变得更好。
四、 母乳喂养：母乳喂养是最快最好的减肥方式，因为每天母乳喂养需要消耗3000左右焦耳也就是600左右的卡路里。
五、 保持睡眠：可能对于产后的宝妈来说，保持充足的睡眠是比较困难的事情，但保持充足的睡眠不代表一晚上要睡够多少时间，宝妈可以在白天补觉，避免睡眠不足引起的代谢减慢的情况。
