准爸爸备孕要注意点什么？
男人备孕吃什么好呢？一般来说，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样，都需要保证营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见：
1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂的食物。 这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。
2、减少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，不过小编提醒，准备怀孕期间，准爸爸们最好是别喝酒。
3、如果爱喝咖啡，可以继续喝
2018.1.4 正文字数：614 参谋长 2018-004
现如今做好备孕前的准备已经成为优生优育的重要前提，一般提到备孕说到的都是女士备孕，然而男士备孕也是非常重要的，对夫妻双方尤其是以后的孩子影响也是非常大的。
孕前双方健康体检至关重要，体检应该着重关注感染性疾病（如牙周病、一些男性女性炎症性疾病），避免带病备孕。
孕前检查出来应该积极治疗，纠正存在的问题，保持良好的生活习惯。
孕前6个月男士应该戒烟、禁酒、远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害：
烟草中的有毒物质尼古丁、焦油、二噁英会通过血液进入人体，杀死人体正常的精子，降低优质精子的生存率，从而减少受孕的几率，使婴儿畸形率增加：生育期和妻子孕期还在吸烟的男士，不仅会造成家人的健康困扰，让备孕期的妻子早早的就吸足了二手烟，同时也会大大增加妻子腹中的胎儿畸形率。降低生孩成功率：低质量的精子，是难以生育的典型表现，很多男士结婚后无法使妻子自然怀孕，往往要通过各种手术来完成生宝宝的梦想。造成精子畸形：尼古丁对男士精子有着致命的影响，使得精子出现过早衰退，或无法生长健康精子的可能，此外，也会增加精子的畸形率。
男士在备孕阶段虽然自己不吸烟，但是也应该远离吸烟环境，这也就是所谓的二手烟环境，被动吸食二手烟也会对精子质量有很大的影响。
1、做孕前检查。去医院做相关检查，可以避免一些生理问题。只有身体没问题，备孕才会容易。
2、注意戒烟戒酒，洁身自好。好的状态，好的身体，是对孩子负责的一种表现。现在亚健康的人越来越多，多注意身体没有坏处。
3、调节[_a***_]。好的心情才会让人心情舒畅，心情愉悦。而这就需要学会调节情绪。人总会遇到各种各样的不顺，但是学会调节，才是万变之法。
4、注意沟通夫妻之间的感情。备孕不是一个人的事，只有夫妻二人关系融洽，才能更好的备孕。如果有什么疑问，夫妻二人也可以及时沟通。
5、注意饮食。虽然是妈妈怀孕，但是爸爸的身体同样重要。一个好的胚胎，成活率会更高，疾病会更少。
1、生活要有规律
如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。
2、调整饮食
备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的va，vc，ve，这些都是有利于精.子的健康。
3、保持好心情
备孕爸爸要保持好的情绪，让心情愉悦，用合适的方法解决烦恼。
4、多做运动
男性既要工作，也要适当地运动。应根据每个人的身体状况选择运动时间及运动量，每次半个小时以上，一周3次以上为宜。可多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，这都是有利于男性内分泌的平衡。
5、及时治疗生殖疾.病
解剖下男性***.官，睾.丸、附睾、输精管、精索动脉、静脉、前列腺液都在生育中起到了重要作用，如果***官出现疾.病，准爸爸定要及时治疗，以免影响优生。
本人男，32岁，宝宝现在10个月了。奶爸我在备孕之前，还是做了些功课的，我用我的经验给您回答一下，供您参考。
准爸爸的“准”字，不是已经有了的意思，应该说是预备，准备的意思。
我是在博士快要毕业的时候要的宝宝，那个时候面临繁重的科研压力，天天接触有毒有害的化学试剂，其实我自己很清楚的知道，这个时间是不适合要宝宝的。
去年正当猴年，大家争先恐后的生猴宝宝。我们也步入了这个大军。去年春节前后，正好利用放***时间，休息了前后大约两个月，期间做了一些检查，了解了一些必要的知识，并刻意避开实验室环境，也开始吃了几个月的叶酸，就这样很顺利的怀上了。
首先，孕前体格检查是有必要的。特别是现在不孕不育这么多的情况下，若多次尝试仍未怀孕，则更应考虑做个全面的检查。主要包括两项：一项是性泌尿生殖系统专科检查，发现一些导致不育的疾病，并尽快接受治疗。二项是精液检查，因为环境污染和生活压力的增大，现代男性的精液质量下降非常明显。也就是说，得有正常的精子，并能正常的排出，才能有受孕的可能，枪很快，但***没准备好，是突击不成功的。
其次，要了解一些受孕的技巧和方法。
奶爸认为，身心愉悦，是最重要的外在因素。带着压力，带着心理负担，甚至是恐惧，就会屡屡失败。
要了解受孕的知识，要会计算排卵期，在排卵期内，受孕概率会大大增加。把女性腰臀垫高一点，受孕概率更大。关于房事频率，您自己把控就好。
