准爸爸备孕要注意点什么？
本人男，32岁，宝宝现在10个月了。奶爸我在备孕之前，还是做了些功课的，我用我的经验给您回答一下，供您参考。
准爸爸的“准”字，不是已经有了的意思，应该说是预备，准备的意思。
我是在博士快要毕业的时候要的宝宝，那个时候面临繁重的科研压力，天天接触有毒有害的化学试剂，其实我自己很清楚的知道，这个时间是不适合要宝宝的。
去年正当猴年，大家争先恐后的生猴宝宝。我们也步入了这个大军。去年春节前后，正好利用放***时间，休息了前后大约两个月，期间做了一些检查，了解了一些必要的知识，并刻意避开实验室环境，也开始吃了几个月的叶酸，就这样很顺利的怀上了。
首先，孕前体格检查是有必要的。特别是现在不孕不育这么多的情况下，若多次尝试仍未怀孕，则更应考虑做个全面的检查。主要包括两项：一项是性泌尿生殖系统专科检查，发现一些导致不育的疾病，并尽快接受治疗。二项是精液检查，因为环境污染和生活压力的增大，现代男性的精液质量下降非常明显。也就是说，得有正常的精子，并能正常的排出，才能有受孕的可能，枪很快，但***没准备好，是突击不成功的。
其次，要了解一些受孕的技巧和方法。
奶爸认为，身心愉悦，是最重要的外在因素。带着压力，带着心理负担，甚至是恐惧，就会屡屡失败。
要了解受孕的知识，要会计算排卵期，在排卵期内，受孕概率会大大增加。把女性腰臀垫高一点，受孕概率更大。关于房事频率，您自己把控就好。
1、做孕前检查。去医院做相关检查，可以避免一些生理问题。只有身体没问题，备孕才会容易。
2、注意戒烟戒酒，洁身自好。好的状态，好的身体，是对孩子负责的一种表现。现在亚健康的人越来越多，多注意身体没有坏处。
3、调节情绪。好的心情才会让人心情舒畅，心情愉悦。而这就需要学会调节情绪。人总会遇到各种各样的不顺，但是学会调节，才是万变之法。
4、注意沟通夫妻之间的感情。备孕不是一个人的事，只有夫妻二人关系融洽，才能更好的备孕。如果有什么疑问，夫妻二人也可以及时沟通。
5、注意饮食。虽然是妈妈怀孕，但是爸爸的身体同样重要。一个好的胚胎，成活率会更高，疾病会更少。
2018.1.4 正文字数：614 参谋长 2018-004
现如今做好备孕前的准备已经成为优生优育的重要前提，一般提到备孕说到的都是女士备孕，然而男士备孕也是非常重要的，对夫妻双方尤其是以后的孩子影响也是非常大的。
备孕前的双方健康体检：
孕前双方健康体检至关重要，体检应该着重关注感染性疾病（如牙周病、一些男性女性炎症性疾病），避免带病备孕。
孕前检查出来应该积极治疗，纠正存在的问题，保持良好的生活习惯。
孕前6个月男士应该戒烟、禁酒、远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害：
烟草中的有毒物质尼古丁、焦油、二噁英会通过血液进入人体，杀死人体正常的精子，降低优质精子的生存率，从而减少受孕的几率，使婴儿畸形率增加：生育期和妻子孕期还在吸烟的男士，不仅会造成家人的健康困扰，让备孕期的妻子早早的就吸足了二手烟，同时也会大大增加妻子腹中的[_a***_]畸形率。降低生孩成功率：低质量的精子，是难以生育的典型表现，很多男士结婚后无法使妻子自然怀孕，往往要通过各种手术来完成生宝宝的梦想。造成精子畸形：尼古丁对男士精子有着致命的影响，使得精子出现过早衰退，或无法生长健康精子的可能，此外，也会增加精子的畸形率。
男士在备孕阶段虽然自己不吸烟，但是也应该远离吸烟环境，这也就是所谓的二手烟环境，被动吸食二手烟也会对精子质量有很大的影响。
1、保持营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。
2、避免熬夜：晚上是男人体内杀灭病菌的很好的过程，特别是12点之后，所以按时睡眠有助于体内对有害物质的杀灭，如果熬夜，有害物质得不到杀灭会影响男性的免疫力造成免疫力低下。
3、避免热盆浴、***以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽***设备、 紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤。
4、停止吸烟。你是否还需要更多的理由才会戒烟？那么考虑一下这个问题：最近的研究确定，吸烟男性的精子数量比较少。而且， 戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。
5、远离酒精。酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响，据研究，妻子怀孕前一个月，如丈夫逐日饮酒量折合酒精30毫升；或一月内饮酒10次，每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次，而酒量大于 或即是125毫升；其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。所以有想以酒助兴或借酒浇愁的准爸爸们都三思啊，哈哈。
1、生活要有规律
如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。
2、调整饮食
备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的va，vc，ve，这些都是有利于精.子的健康。
3、保持好心情
备孕爸爸要保持好的情绪，让心情愉悦，用合适的方法解决烦恼。
4、多做运动
男性既要工作，也要适当地运动。应根据每个人的身体状况选择运动时间及运动量，每次半个小时以上，一周3次以上为宜。可多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，这都是有利于男性内分泌的平衡。
5、及时治疗生殖疾.病
解剖下男性***.官，睾.丸、附睾、输精管、精索动脉、静脉、前列腺液都在生育中起到了重要作用，如果***官出现疾.病，准爸爸定要及时治疗，以免影响优生。
备孕期间男人需要注意什么？
备孕期间男人需要注意什么
备孕期间男人需要注意的事项比较多，如作息、饮食、运动、情绪等。
1.作息：备孕期间不建议男人经常熬夜，经常黑白颠倒，要养成健康的作息规律。
2.饮食：备孕期间男人需要对饮食做出调整，要多吃一些含叶酸丰富的食物，多吃一些含蛋白质丰富的食物，如蔬菜、水果、禽肉、动物内脏等，不建议男人在备孕期间暴饮暴食，或者吃太多快餐或者路边摊。
3.运动：备孕期间男人也要多运动，运动可以加速身体新陈代谢，有益身体健康。
4.情绪：期间男人也要调整情绪，不可长时间处于低沉的情绪当中，也不要压力过大，要保持一个积极乐观的情绪。
本内容由中南大学湘雅三医院 妇产科 副主任医师 李立杰审核
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男性备孕注意什么？
这是一名男子在生殖健康中心做完孕检的“惨痛”结果报告。医生提醒他换个工作，或者是增强防辐射的装备，否则精子状况什么时候能有改善，无法估量。
在机房工作的人并不少，但是这个人是不是特例，目前还真没有专项的调查。
这个事情可以提醒我们，在准备生儿育女之前——
在检测过精子数量、成活度、活跃度，是否有畸形之后，医生会给出一个综合的建议，然后提醒你该从哪些方面做起，可能是很多方面都需要注意改善。
戒烟限酒是老生常谈，少洗***浴也是大家普遍都知道的事儿。对于健康精子生成和发育，烟酒和高温都是有害的因素。
其实做一名健康的准爸爸，就是要做一个健康的人。很多男性在准备当爸爸之前都开玩笑说封山育林，酒局上不喝了，抽烟不会了。一般大家也不强力劝阻，因为这极特殊的一种情况，需要充分的尊重和理解。
但是在人群背后，这些“爸爸“其他方面做的好不好，还需要自己加强管理和控制。
减少不良饮食习惯，比如说油炸熏烤类食物、糖分过多的、甜度高的食物。增加新鲜蔬菜水果的摄入，增加一些干果和一些海产品的摄入，是有利于精子成活质量的。
