产后恢复都需要做什么？
作为两个孩子的宝妈，顺产只需要做骨盆修复，做好月子，护理好乳房，做好满月发汗就可以了！如果有条件可以去做些面部护理身材管理，还有肚子修复，妊娠纹修复，这些是次要的要看自己
视频加载中...说一下我吧，我在坐月子的时候是做产褥操，先让恶露排出。在出了月子42天时，我就去到做了42天检查，针对盆底肌和腹直肌两方面做了检查，当时检查我的盆底肌是有一些问题的.
建议做一下子宫复旧和盆底肌修复，但我问了身边的一些生完宝宝的朋友，建议盆底肌要等恶露排干净再去做.
后来经朋友介绍，去检查身体，到之后先给我做的测评，说我这有问题那有问题，我后来去正规科检查了盆底肌，说我恢复的还不错，只是轻微的没有那么的严重，当时给我出了一个产后修复的方案，说如果我不抓紧时间做，越拖越严重.
我始终认为，产后恢复一定要慢慢来，不能心急，产后一年内尽量不要跑步，做一些跑跳运动.
因为要带孩子，所以我当时就选择先在家进行跟着网上的健身软件练，后来我无意间发现了G动App，它能根据你自己的问题给你制定适合自己的方案，并且退出后台玩其他软件也不耽误，听口令就能练.
我每天都会跟着做3次盆底肌或者腹直肌的训练，每次锻炼5——8分钟，现在明显感觉到自己的盆底肌力增强了，生完孩子漏尿，膨出，脱垂等问题也改善了不少。
站在顺产的角度上，有哪几个方面需要恢复呢？
身体体力方面状态恢复
产后修复，包括身体塑形，产道修复，体质调理，疤纹修复，胸部护理，局部修复，暖宫养巢。产后修复有助于产后快速恢复，可以使产妇身体更健康。建议注重饮食调理，平时加强体育锻炼。可以做提肛运动，锻炼盆底肌肉，避免阴道出现松弛，可以做产后盆底检查，在医生的指导下进行盆底修复。
产后恢复主要包括身材恢复、***和宫颈恢复、体质的恢复等。而且顺产和剖腹产恢复的注意事项也大不相同。但是都需要注意休息、在饮食上营养要跟得上、不能着凉等。
产后身材的恢复，建议产妇适量的运动，但是要少蹲，以免影响***的复位；注意保护好乳房，以免引起乳房下垂等。产后恢复应该注意：
3、要细心观察恶露的排出情况；
4、产后尽量穿着宽松的衣服，以利于伤口和身体的恢复；
5、适量运动但要避免过度；
6、产后一定要注意避孕。
推荐做一下凯格尔运动，不仅适合产后恢复盆底肌，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆底肌肉弹性，减轻分娩[_a***_]，预防子宫脱垂。
产后康复有哪些项目？
一、产后体形恢复是产妇的必修课，如面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、减肥和体形塑造等。，所有这些都将由专业人士指导和服务。第二，产后心理调整非常重要。专业产后心理专家将提供健康心理指导和心理疏导，消除产后抑郁症。第三，分娩中最重要的是产妇的饮食。科学饮食是关键。根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学、美味的营养膳食非常重要。
很多妈妈在生产完后除了关心宝宝的喂养的问题，最在意的就是身材了。
其实产后我们的身体会随着时间慢慢的恢复，产后康复不能着急。刚生产完的妈妈要如何科学的做产后康复?
产后康复的步骤是什么？可能80%的产后妈妈都搞错了，下面我们一起来看一看吧!
***复旧
***复旧是指***在宝宝出生后逐渐恢复到孕前状态的过程。我们在生完之后医生会按摩我们的肚子促进***收缩，加速恶露的排出。***复旧不是每个产后妈妈都需要做的康复步骤。它有一个自行恢复的过程。但是有一些妈妈产后恶露一直不净，这个就是***恢复的不好。***复旧是很多其他产后康复步骤的前提，所以这个问题也必须要重视啦。
改变呼吸方式
大家是不是会奇怪，怎么产后还要练习呼吸了？其实呀腹式呼吸是一种非常好的呼吸方式，如果我们能锻炼出呼气10s，吸气10s这种悠长的深呼吸，那对我们的恢复是很有好处的。在怀孕后期，随着宝宝的不断成长，我们的呼吸会变成典型的胸式呼吸。而腹式呼吸可能帮我们有效的控制腹压。专家表示，正确的腹式呼吸是可以有效改善腹直肌分离的。
盆底肌修复
在怀孕期间，因为孕激素和不断增大的***，我们的盆底肌需要承受持续的长期的压力，而且在分娩的时候，还要受到高强度的牵拉和挤压。所以很多妈妈在产后就出现了各种盆底肌相关的问题，比如漏尿、便秘、夫妻生活障碍等等。所以产后盆底肌是一定要修复的。
