产后体重暴增该怎么办？怎样合理健康的瘦身？
1.体重暴增，先找原因！
排除身体原因后，看饮食和你的一日状态！
2.有没有大量喝油腻的汤，比如猪脚汤，浓鱼汤，白白的那种就是脂肪！鸡汤有没有一层黄黄油！另外糕点，甜食，糖水等等零食是否吃太多！如果自己无法评估，可以找专业营养师帮你计算评估。
3.喂母乳！喂母乳！喂母乳！哺乳期的减肥利器！喂母乳＋带娃＋不乱吃=瘦很快！
4.不要想着减肥！好好吃饭！转移注意力，找一个寄托，别让自己太空虚或者太劳累！另外，补觉补觉补觉！每一个新妈妈都缺的！
我们都知道，产后或者孕期的女性是不适合做高强度减脂运动的，运动强度超过身体负荷反而会引发健康问题。但是，不需要为减肥担心，瑜伽的运动强度适中，是一项全身性综合运动，并且能够在燃烧热量的同时促进血液循环并滋养内脏器官，是产后女性瘦身的不二选择。
1、站立体前屈
产后女性的骨盆被打开，容易发生身材走形。使用这一练习提升髋部灵活性，修复骨盆，同时拉伸腿部肌肉，在不知不觉中瘦下来。
体式要点：
山式站立，双膝并拢，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，重心后移，感受大腿后侧的拉伸。
2、狂野式变体
产后健康瘦身，科学减脂塑形！（感谢悟空邀请）
产后体重暴增，可能是因为身体激素分泌，饮食节奏改变，身体减少活动，生活作息变化等原因；想要合理健康瘦身，就要从以上方面逐渐改善自身，真正做到健康减肥不反弹，快乐享瘦又塑形！
产后逐渐瘦身，先要科学态度！根据个人生育后的身体状况，让自己更了解自身，健康合理减肥！- 产后逐渐瘦身，饮食习惯先行！不要着急节食等控制热量摄入，首先改变饮食结构，减缓进食速度，科学进食顺序！
- 产后科学瘦身，慢慢减少热量！一般在产后六个月，哺乳期基本结束后适合开始减少热量摄入！
- 产后逐渐瘦身，合理适当运动！在产后三个月可以开始适当规划运动，尤其是瑜伽等柔韧放松！
- 产后逐渐瘦身，正确规划作息！先从科学饮食***开始，逐渐合理全天作息！
- 产后减肥瘦身，尽量避免误区！
综上所述，想要产后瘦身，控制体重避免暴增，需要科学认识，科学规划，科学饮食，科***动，科学作息！
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作为一个产后较胖的胖子，实在是有很多话想说。
首先如果不想太麻烦的减肥，就在生产之后尽早做***让自己一点点瘦下来。
如果体重增加非常多，那么就从有意识的这一刻开始一点点减少过多的饭量，将饭量调制正常，合理的搭配饮食，确保营养健康又高热量。
并不建议节食减重，因为对身体实在是百害无一利。
1、如果节食，是否考虑过母乳的影响？如果不是母乳，产后也需要一阵子来恢复身体，是否考虑过对身体的损伤？
2、节食短时间效果非常明显，但消耗掉的都是水分，脂肪还是在那呆着等着你吃东西，除非你不吃，否则就会反弹。如果不吃，节食对胃的伤害是否考虑？
3、节食坚持一时很容易，如果坚持很久也很难。不管怎样一切都应该建立在健康的基础之上。当了妈妈了，有一个健康的身体才能够照顾好宝宝对不？
健康饮食，合理运动！
天啊！我想，这可能也是每个宝妈的烦恼吧，我也是！产前90斤，产后暴增至124斤！看到自己的肚子白晃晃的一圈圈肉，绝望的心都有了！但是，生宝宝，每个妈妈的身材都会经历一次大劫难！产后又如何减肥又成为了一大难题啊！呜呜，让我哭会儿。。。以下是我个人减肥经历，希望对宝妈有用吧！1，不建议产后40天内节食减肥。新妈妈在产后一个月内，身体还很虚弱，如果盲目想瘦身减肥，不仅没有充足的营养供给，宝宝也没有更好的母乳喂养，身体还会受到各种疾病的入侵，身体只会虚上加虚！所以，新妈们在此期间一定要均衡饮食，多吃水果蔬菜，让身体内多余的脂肪在代谢中快速消耗掉！2，宝妈们，虽然身材很重要，但健康更重要！有些新妈妈每天运动量很大，进食量却少得可怜，短时间内是取得了满意的效果，但对身体的危害也很大啊！稍不留心，就会留下[_a***_]常说的“月子病”!所以，减肥千万别追求速度啊！3，减肥最佳时间是什么时候呢？答案是，半年内！如果半年内宝妈们能让身材恢复到产前，就不用担心以后身材会变样了，但是，一定要合理饮食，合理运动！呜呜，宝妈想美美哒也不容易啊，加油！！！！
哺乳期妈妈饭量不行，还特容易长肉，这种情况该如何控制体重？
谢谢邀请
确实有这种情况，还有一种是明明一个人带娃累得不行，体重却不减反增，让人郁闷得不行的。
那么哺乳期如何控制体重呢？有以下建议可以参考一下：
1、注意饮食
每餐不要吃太饱，可以先喝清汤，再吃饭菜。
两餐中间，可以吃点粗粮面包或者含糖量较低的水果。
饮食尽量以蒸、煮、炖的为主，油炸类热量较高的食物，尽量少吃。
2、尽量保证睡眠
睡眠不足，一方面会减慢人体的新陈代谢，另一方面，体内调控饥饿的瘦素（Leptin）会发生变化，让人控制不住的想吃东西。
这种妈妈应该就是传说中的喝水都长肉型的，我估计是很难瘦身的了。我朋友也是这样，她生完一胎后体型还算控制的不错，但是二胎之后就一发不可收拾的像充气一样长胖，其实她本身饭量也不大的，就是不知道为啥会这样。
哺乳期妈妈应该如何控制体重？
1.哺乳期妈妈不要特意去瘦身，因为有了这个心思就会控制自己的饮食，要是没有控制好，那营养摄入不均衡就非常容易把奶水弄没或者营养跟不上，最后影响到宝宝正常发育。
2.哺乳期妈妈可以通过运动来控制体重，晚餐后找时间出去散散步或者去健身房锻炼，但是运动强度不要太大，毕竟还是在哺乳期，身体接受不了太大的冲击。
3.瘦身这个阶段是比较缓慢的，哺乳期妈妈因为要奶孩子可能不方便外出锻炼，那么可以在家里利用呼啦圈、跳绳、健身球、瑜伽等进行小范围锻炼。切不可一下瘦的厉害，要不然到时候松懈下来反弹也厉害。
文海捞梦话育儿:已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
你好我也刚刚结束哺乳期。
这个问题其实也挺好理解的，大部分的人在哺乳期都容易长胖，我也是，胖了差不多50斤，在怀孕后期发现自己太胖，应该减减肥。
其实哺乳期间我自我感觉吃的也不是太多，但是总怕孩子奶水不够就每餐都喝汤，鸡汤，大骨头汤，排骨汤，菠菜汤…反正就是各种各样的汤，主食馒头，米饭，面条，窝头什么都吃，但是后来我发现不行，太胖了，然后开始注意饮食，准本瘦身，汤不喝了，主食减半，多吃素菜，体重也开始下降了，但是奶水没钱，不过平时喝水比较多了。
所以我感觉吃什么跟奶水多少有关系，但不大，多喝水也有效果。
年前给孩子断奶了，现在开始集中精力开始减肥了，希望你在哺乳期不要过于焦虑，多吃绿色食物，时间长了坚持下来就瘦下来了。
哺乳期我也是比较胖的😄
