产后如何科学坐月子，预防月子病？
月子病月子病，痛起来要人命！这真的是只有产后妈妈才会体会到那种痛苦和煎熬，有些人觉得中国的女人娇气，呵呵，说这句话的人，去怀孕生孩子试试看！
想要不得月子病，除了月子里要注意护理和做好产后护理的，孕期也是有需要注意的地方哦~
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谢谢小秘书邀请：在月子里最主要的自己学会照顾自己，吃要注意，什么可以做，什么不可以做，自已要请楚，产前要看一些有关产后的注意事项，多了解掌握一些知识，做到心中有数，对预防产后抑郁和恐惧有很大好处。
1.产后恢复，（1）必须保持充足的睡眠，人再多再乱这个时候除了关心孩子外你就要关心你自己，不要久坐，躺在床上那怕睡不着也要闭目养神，（2）刚开始尽量多歺少吃，多喝汤水，想吃什么就让家人做什么，但一星期之内不要吃太腻的东西，吃的太腻，奶线会堵塞，影响下奶，还会有肿涨的感觉。（2）不要生气，在月子里你要想开，除了喂好孩子，你就是吃好，喝好，休息好，别的事尽量少管少说，一切为了恢复，（3）7天后什么有营养的东西都可以吃，青菜，猪蹄，老母鸡，大虾，煲汤等等，但水果也要吃，必须吃热的，吃凉的会影响孩子的肚肠。再好吃的东西要适可而止，不能过量，但也不要饿着，吃过饱过少，对身体恢复都会受一定影响的。
2.预防月子病，（1）首先要做到保暖，不要被风吹到，每天开窗通风时，要挡好，避开风口，预防受了风寒，（2）一月内千万不用凉水洗东西，着凉水不行，月子里受了凉很难恢复，必须用温水来洗，需要洗的让家人洗就行了，不要强干家务，弯腰过多会腰疼的，实践证明产后过百日后腰疼才能恢复。（3）满月要经历发汗，你一定要坚持从头出到脚，浑身都要有汗才行，即排毒又对身体的各部位恢复有很多好处。减少月子病的发生，必须把汗法好。
总之小心没有过火的，为了自己的身体，自己处处小心就是了，身体是自己的，怎样才能养好月子做到心中有数就行了。
产妇因为生产时的劳累、出血、以及刚生产后宫内留有创伤未愈合，加之产后哺乳，使体力大量消耗，气血亏虚，使身体抵抗力降低。故而产后的护理需严格重视。
1.严格调养，及时服用生化汤等以化生气血及快速促进创伤愈合。
3.产后前几天尽量别洗澡，过几天后可用温开水洗，以预防各种可能的感染。
4.如厕建议坐姿进行，如有便秘腹胀等应尽早服用如四磨汤类以促进排便排气，以预防痔疮之类病症发生。
5.严禁吹风或洗头，因产后体虚，以防风寒湿气等外邪入侵而落下产后风等病根。
腰酸背
7.因产后气血亏虚，故应禁止体力劳动。
产后该如何护理？如何预防月子病？产后如何护理是每个新手妈妈都关注的问题，在中国，女人生了孩子就有坐月子的传统。但是随着医学知识的普及，现代人们发现传统的坐月子存在很多弊病。比如有产妇因为坐月子避风寒而导致产褥中暑甚至丢掉性命。那么，我们究竟应该如何进行产后护理呢？
1. 顺产如何进行产后护理？
每天应根据自身情况适当活动；对于顺产中有阴道撕裂或阴道侧切的产妇，可以用冰袋隔着干净的棉纱冷敷以减少疼痛；排尿时，可以同时用温水冲洗外阴以减少排尿引起的刺痛；排便时，可以用干净的吸水垫按住[_a***_]；每次大小便后，用洗瓶冲洗阴道口和肛门以保持伤口清洁；可在座位上垫枕头或圈枕，这样坐下会更舒服一些；每天刷牙、有条件的要定期洗澡，保持身体清洁。
2. 剖腹产应该如何护理？
多休息，放松心情，但每天也要有适量的活动，适量活动有利于手术后的恢复；剖腹产后的一个月，不要搬重物或是提重物；大笑、咳嗽、打喷嚏时用手捂住腹部的伤口；注意多排尿以降低尿路感染的风险；喝够水（包括牛奶和汤），一是补充生产和哺乳失去的水，而是防止便秘；每天刷牙、有条件的要定期洗澡，保持身体清洁。
3. 饮食需要注意什么？
产妇可以在我们平时提倡的健康饮食基础上多补充蛋白质、必需脂肪酸和维生素，可以适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果；每天补充足够的水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸不必停，应该继续吃。传统讲究的忌生冷辛辣的食物并不用忌口。禁烟禁酒，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
有条件的话，室内温度保持在 24°C左右，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜，不要需要刻意地多穿。产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害。产妇比普通人更容易疲劳，所以长时间看电脑和手机更应该注意。
