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产后多久可以减肥效果最好

  1. 产后多久减肥最佳时机?
  2. 产后多久是瘦身的最佳适宜时机?减肥还不影响母乳喂养的方法有哪些?

产后多久减肥最佳时机?

在产后可以等到两个之后进行减肥,但是如果是在喂奶期,不要过度的去节食,可以做一些轻微的运动锻炼控制饮食,来达到减肥的效果。但是不建议胡乱的盲目***取减肥药或者减肥茶,等等不健康的手段,因为很有可能影响身体健康,也有可能会影响到宝宝的健康。

产后多久是瘦身的最佳适宜时机?减肥还不影响母乳喂养方法哪些

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产后多久是瘦身的最佳适宜时机?减肥还不影响母乳喂养的方法有哪些?

产后多久可以减肥效果最好
(图片来源网络,侵删)

一,首先我们来看看产后多久是瘦身的最佳适宜时机?

通常情况下,在产后6个月是减肥的最佳时机,因为宝妈们的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,因此身体自然进入到减肥的最佳状态。所以这个“减肥的最佳时机”你可一定不能错过的噶!

二,减肥还不影响母乳喂养的方法有哪些?

产后多久可以减肥效果最好
(图片来源网络,侵删)

可以这样做,具体如下;

1、早上6:00~7:00左右空腹温开水200毫升,蔬果汁300~500毫升,杂粮粥一小碗、鸡蛋一个,增加肠道蠕动,排宿便。

2、中午12:00温开水200毫升、糙米饭一碗,鸡胸肉1块或者牛肉1块(大概150克左右)。

产后多久可以减肥效果最好
(图片来源网络,侵删)

3、晚上18:30温开水200毫升、杂粮粥一碗,蔬菜一份,鸡蛋一个。

4、睡觉前30分钟:蔬果汁200毫升。

5、23:00前上床睡觉。

6、如果有饥饿感,上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是苹果一个。

7、减肥期间每天2000毫升左右的温开水,促进新陈代谢,增强循环。

8,每天快走45分钟左右,促进脂肪燃烧。

专业体重管理和健康减肥,曾帮助上千人瘦身成功,在多家减肥机构,三甲医院,上市美容集团担任首席减肥营养师,健康讲师,有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的,欢迎关注头条号-营养师李老师,不定期更新健康养生和减肥类文章,评论区留言,需要健康调理或健康减肥指导的,可以私信我。

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