宝妈腰痛是产后很常见的，掌握4种方法赶走腰痛，具体是哪四种呢？
产妇由于怀孕期间激素变化很大，腰椎周边的韧带会受到松弛素等影响，导致椎体的稳定性欠佳、加之怀孕以及产后期间体重增加，休息不足等多种因素都很容易导致产妇出现腰痛，有数据统计50-67%的产妇会出现不同程度的腰痛以及下背痛，那么这么多产妇会出现疼痛，应该怎么办呢？
初为人母，有很多需要学习的东西，比如抱孩子的动作，有的产妇习惯腰椎向前抱着孩子，这样虽然舒服，但是会增加腰椎的压力，导致腰痛，所以抱孩子时候腰椎尽量要挺直，这样才会缓解脊柱受到的压力。
哺乳的姿势也很重要，在哺乳时可以背靠一个垫子，腰部也可以放置一个垫子维持正常腰椎曲度，减少腰椎受力。
另外，建议产妇坐着的时候也要减小腰部受力，最好也要在椅子后面放一个护垫。
很多腰痛的孕妇一说抱孩子都觉得异常的头痛，建议孕妇在抱孩子的时候可以选择那种带椅子的护腰，孩子也舒服不会太热，母亲腰部也不会特别疼。
我们的祖国医学针灸治疗对于缓解各种慢性疼痛都非常有效，很多患者因之受益。腰部疼痛尤其是下背痛，包括骶髂关节疼痛的产妇可以尝试通过针灸的办法帮助自己缓解症状。建议一定要到正规的医院进行针灸治疗。
热敷可以很好的促进血液循环、加速损伤恢复。腰痛的患者热敷后会后一定缓解，建议腰痛的产妇可以在休息之余，适度的进行热敷治疗。温度不要太高40-46℃之间即可，一次热敷20分钟左右就足够了。很多女性喜欢用极热的温度热敷，觉得温度越高越能缓解腰疼，但是这样做很容易导致热烫伤，也不会因为热度的增加加速恢复。
第三、物理治疗很有用。很多人不相信物理治疗。觉得微波、超声波、蜡疗啥的不靠谱。但是存在即合理，这些物理治疗确实使很多患者收益，建议产妇腰疼明显的可以在家中或者去医院理疗科选择一些适合的物理治疗醒项目，进行系统的治疗。
第四、腰椎自我康复锻炼。产妇腰疼一般不建议用药，因为有可能通过乳汁影响到孩子，所以建议还是要以非药物治疗方式为主。坚持系统科学的康复锻炼可以很好的加强腰椎周边的肌肉，减轻腰痛的症状。以下是一些基础动作，有腰痛的产妇可以尝试进行锻炼，15-20次为一组，每天2-3组即可。如果有不舒服完全可以不练。
1.脊柱及肌肉疾病腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰痛。
2.泌尿系统感染、泌尿系结石、结核等疾患亦会引起腰痛。
3.生殖器官疾病宫颈炎、输卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带炎、结缔组织炎症等容易并发腰痛。
4.子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等[_a***_]***官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。
5、孕产妇腰痛与妊娠期内分泌改变、生理性体重增加而导致的脊柱的生物力学改变、***并发症、产后危险动作等有关。
不知道你所说的解决方法是什么，但是据我所了解的简单在家就可做的方法有下面几种:
第一种：呼吸训练 平躺床上，舌头顶住上颌，左手轻放在腹部，右手压在背后，提肛；做呼吸训练：吸气时腹部隆起，慢慢吸气将腹部撑起至最大，保持3秒，再撅嘴将气体吹出；收腹呼气，最后腹肌收紧保持6秒再吸气；上面这样的呼吸训练循环做，每组练20次呼和吸，呼吸时宜深而缓。
第二种：桥式运动 平躺，手自然放松，膝关节屈曲90度，双脚翘起，脚背足跟支撑在床上，收紧臀部、抬起腰部，保持3秒后缓慢放下。每次做两组，一组10个，一天做两次。
第三种：蚌壳运动 取侧卧位，屈髋屈膝90度，以足跟为支点，将膝盖打开至最大后缓慢收回，手放于腰部感受动作幅度，控制腰部不要倾向后方。每次两组，一组10个，一天做两次。
剖腹产产妇腰痛，真的是***惹的祸吗？***：这“锅”我不背，产后如何缓解？
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我们常常会听到老一辈的人说“我这腰疼就是生孩子打麻药造成的！”这种说法在产后妈妈嘴里也经常听到，但真的是这样的吗？
如果我们要追溯这个问题的答案，那就要从妈妈怀孕开始了！女性怀孕之后子***就住进了一个慢慢长大的小人，他长大的同时妈妈的肚子也越来越大。妈妈身体里的内脏、膀胱等都因为孩子的存在发生位移。
你可能会觉得我这样说似乎跑题了，但是我们再想想，一个正常人，肚子上慢慢承受住近10斤的物体，并且处于“肚子”部位，那么为了身体的平衡，我们下意识会怎样？我们会将物体托起，上身向后仰着。作为母亲这样的动作会随着有了宝宝而逐渐产生，持续时间达到9-10个月，那么产妇腰部就要承受巨大的压力，这还是除去内脏等挤压外的单纯重量比喻。
产后腰部也不是一天两天就可以完全恢复的，盆底肌、腹直肌等也因为孩子的存在发生了变化，因此要想产后腰不疼，还是要产后42天去医院进行产后检查，通过医生专业的指导建议、锻炼，让你再次焕发青春，缓解疼痛。
因此产后腰疼其实并不是***的后遗症，而是你眼前可爱宝宝所折腾的！
如果产后腰疼，如何缓解呢？
产后42天以内就应该和医生沟通腰疼的问题，月子期间或者更久以后发生腰疼现象也应该及时就医，这可能并不单单是表面疼痛那么简单，为了缓解疼痛，我们需要定期体检。通过运动改善身体状况，通过腹式呼吸缓解腰疼。
同时提醒妈妈们，腰疼一定不要忽视哦！及时就医才是最根本的方法。
3.7号上午10点感觉肚子有点疼，10分钟这样疼一次，很轻微的疼痛，之前也有过一次这样的情况，疼了2个小时不疼了，也就没在意，以为也是炸胡。
到12点的时候开始7.8分钟一次了，赶紧喊老公回来，大宝没人带，心很大的和老公拉着待产包回老家接孩子奶奶回来看大宝，我在去住院，到了老家孩子奶奶居然不在，出去串门了，在家等了1个小时，实在等不及出去找，终于找到了，孩子奶奶又收拾东西
回市里的时候都2点了，2点半接到家，我又迅速洗了个澡，3点赶到医院，挂急诊，医生内检，开3指了，被医生骂死了，问我在家干嘛呢，这会才来医院，护士急忙推我去产房，做监护，查大卡，内检5指了，我要求打无痛，打过无痛内检7指了，上产床等着开十指，大概4点40开全了，医生准备接生，由于疤痕***，怕出意外，医生给侧切了，本来不需要的，侧切过后医生说可以用力了，大概用了5.6次力气，5点10分宝宝就出来了，6.2斤的小棉袄，从此以后儿女双全了，赘述一句无痛很好，生的时候也不痛，少受不少罪。
接下来开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就...关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！
其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
女人经过十月怀胎，生孩后身体各方面也发生了一些变化，坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。在这个过程中有一些注意事项，宝妈要注意，以免将来身体出现问题，自己受罪。
其实产后腰痛可能和这些因素有关系：
1.骨盆韧带松弛
